Рецепты

закуски • блюда из овощей

Рулетики из баклажанов с брынзой

Кол-во порций: 6 порций
Общий вес: 0,8 кг.
Время приготовления: 60 минут
Калории: 88,3 калории
Белки: 4,2  грамма
Жиры: 5 грамм
Углеводы: 6,1 грамма
Расчет на: 100 грамм
Ингридиент Значение Ед. измерения
Крупные баклажаны 2 шт
Брынза 200 грамм
Сушеный чеснок по вкусу
Соль по вкусу
Черный молотый перец по вкусу
Сметана 15% 2 ст ложки
Растительное масло для жарки
Вода 500 мл
Соль для раствора 2 ст ложки
закуски • вегетарианские блюда

Вегетарианские банановые вафли без сахара

Кол-во порций: 3 порции
Общий вес: 0,33 кг.
Время приготовления: 30 минут
Калории: 186,4 калории
Белки: 4,2  грамма
Жиры: 0,5 грамма
Углеводы: 41,5 грамма
Расчет на: 100 грамм
Ингридиент Значение Ед. измерения
Спелые бананы 270 грамм
Сироп из фиников 40 мл
Сок лайма 1 ст ложка
Мука пшеничная 160 грамм
Соль 1 щепотка
Разрыхлитель теста 1 ст ложка
вторые блюда • блюда из свинины

Свиные ребра, тушеные с айвой и сушеной клюквой

Кол-во порций: 4 порции
Общий вес: 1,2 кг.
Время приготовления: 140 минут
Калории: 189,5 калорий
Белки: 5,8  грамма
Жиры: 16 грамм
Углеводы: 5,5 грамм
Расчет на: 100 грамм
Ингридиент Значение Ед. измерения
Ребра свиные 1 кг
Айва крупная 1 шт
Ягоды клюквы сушеные 30 грамм
Репчатый лук 1 шт
Красный лук 2 шт
Свежий чеснок 2 дольки
Соль по вкусу
Смесь молотых перцев по вкусу
Лавровые листы 3 шт
Душистый перец (горошек) 5 шт
Гвоздика 2 шт
Растительное масло 6 ст ложки
Рисовый уксус 2 ст ложки
Соевый соус 2 ст ложки
Вода или бульон 1 стакан
вторые блюда • блюда из говядины

Шаурма с беконом из говядины

Кол-во порций: 2 порции
Общий вес: 0,49 кг.
Время приготовления: 25 минут
Калории: 171,1 калория
Белки: 11,2  грамма
Жиры: 10,1 грамма
Углеводы: 9,2 грамма
Расчет на: 100 грамм
Ингридиент Значение Ед. измерения
Сырой говяжий бекон 180 грамм
Лаваш 75 грамм
Салатный микс 50 грамм
Томат 40 грамм
Огурец 30 грамм
Сыр лёгкий 60 грамм
Репчатый лук 20 грамм
Соль по вкусу
Черный молотый перец по вкусу
Сметана 15% 2 ст ложки
Сладкий томатный соус 2 ст ложки
вторые блюда • блюда из рыбы

Запеченный карась с розмарином

Кол-во порций: 4 порции
Общий вес: 1 кг.
Время приготовления: 90 минут
Калории: 134,5 калории
Белки: 16,4  грамма
Жиры: 7,5 грамма
Углеводы: 0,4 грамма
Расчет на: 100 грамм
Ингридиент Значение Ед. измерения
Караси 1 кг
Майонез 50 грамм
Соль по вкусу
Черный молотый перец по вкусу
Сушеный розмарин 10 грамм
Растительное масло 2 ст ложки
закуски • блюда из овощей

Овощной салат с фетой

Кол-во порций: 3 порции
Общий вес: 0,45 кг.
Время приготовления: 20 минут
Калории: 103,8 калории
Белки: 2,6  грамма
Жиры: 8,9 грамма
Углеводы: 3,6 грамма
Расчет на: 100 грамм
Ингридиент Значение Ед. измерения
Салатный микс Месклам 125 грамм
Огурцы короткоплодные 1 - 2 шт
Томаты черри 4 шт
Красный лук 65 грамм
Сыр фета 70 грамм
Оливковое масло 2 ст ложки
Соль по вкусу
Черный молотый перец по вкусу
Орегано сушеное по вкусу
закуски • холодные закуски

Полезный завтрак с авокадо

Кол-во порций: 2 порции
Общий вес: 0,22 кг.
Время приготовления: 20 минут
Калории: 213,6 калорий
Белки: 5,4  грамма
Жиры: 12 грамм
Углеводы: 21,7 грамма
Расчет на: 100 грамм
Ингридиент Значение Ед. измерения
Спелое авокадо 1 шт
Перепелиные яйца 2 шт
Хлеб 2 куска
Соль по вкусу
Черный молотый перец по вкусу
Гранулированный чеснок по вкусу
закуски • горячие закуски

Сэндвичи с курицей терияки и сыром

Кол-во порций: 4 порции
Общий вес: 0,61 кг.
Время приготовления: 35 минут
Калории: 191,8 калории
Белки: 10,5  грамм
Жиры: 9 грамм
Углеводы: 16,8 грамм
Расчет на: 100 грамм
Ингридиент Значение Ед. измерения
Куриное филе 150 грамм
Тостовый хлеб 4 куска
Репчатый лук 80 грамм
Сыр моцарелла 100 грамм
Сырный соус 40 грамм
Соль по вкусу
Растительное масло для жарки
Соус терияки 40 мл
вторые блюда • блюда из макарон

Макароны в томатном соусе

Кол-во порций: 3 порции
Общий вес: 0,55 кг.
Время приготовления: 50 минут
Калории: 214,2 калории
Белки: 6,5  грамма
Жиры: 4,6 грамма
Углеводы: 34,7 грамма
Расчет на: 100 грамм
Ингридиент Значение Ед. измерения
Макароны перья 150 грамм
Томатное пюре 200 грамм
Вода 150 мл
Вода для варки
Растительное масло по вкусу
Соль по вкусу
Гранулированный чеснок по вкусу
Сушеное орегано по вкусу
Острый молотый чили по вкусу
Молотая паприка по вкусу
Черный молотый перец по вкусу
десерты • блюда из творога

Творожные кексы с цукатами

Кол-во порций: 5 порций
Общий вес: 0,8 кг.
Время приготовления: 80 минут
Калории: 242 калории
Белки: 9,2  грамма
Жиры: 9,2 грамма
Углеводы: 32,8 грамма
Расчет на: 100 грамм
Ингридиент Значение Ед. измерения
Мягкий творог 5% 250 грамм
Мука пшеничная 160 грамм
Сливочное масло 61,5% 50 грамм
Куриные яйца C1 3 шт
Сахарный песок 50 грамм
Цукаты 100 грамм
Разрыхлитель теста 1 ч ложка
Соль 1 щепотка