Рецепты

основное блюдо • блюда из курицы

Говядина по-мексикански

Кол-во порций: 3 порции
Общий вес: 1 кг.
Время приготовления: 60 минут
Калории: 184 калорий
Белки: 7,8  грамма
Жиры: 15 грамм
Углеводы: 5 грамм
Расчет на: 100 грамм
Ингридиент Значение Ед. измерения
Говядина бифштекс 800 грамм
Красный сладкий перец 120 грамм
Репчатый лук 100 грамм
Томаты 250 грамм
Свежий чеснок 4 зубчика
Растительное масло 10 мл
Свежаяя петрушка 4 пера
Зелёный лук по вкусу
вторые блюда • блюда из курицы

Куриные рулетики с творогом

Кол-во порций: 5 порций
Общий вес: 0,76 кг.
Время приготовления: 45 минут
Калории: 167 калорий
Белки: 17,5  грамма
Жиры: 10,1 грамма
Углеводы: 2 грамма
Расчет на: 100 грамм
Ингридиент Значение Ед. измерения
Куриное филе 500 грамм
Растительное масло 2 ст ложки
Соль и приправы по вкусу
Творог 5% в брикете 150 грамм
Зубчики чеснока 2 шт
Сыр 45% 60 грамм
Сметана 10 % или греческий йогурт 1 ст ложка
Соль, специи, зелень по вкусу
вторые блюда • блюда из курицы

Кабачковые кексы с курицей

Кол-во порций: 8 порций
Общий вес: 0,8 кг.
Время приготовления: 50 минут
Калории: 105 калорий
Белки: 7,6  грамма
Жиры: 7 грамм
Углеводы: 3,5 грамма
Расчет на: 100 грамм
Ингридиент Значение Ед. измерения
Молодые кабачки 500 грамм
Куриное филе 200 грамм
Твердый сыр 45% 60 грамм
Яйцо куриное (С0) 1 шт
Растительное масло 2 ч ложки
Соль, зелень, специи по вкусу
вторые блюда • блюда из свинины

Свинина с овощами в мультиварке

Кол-во порций: 5 порций
Общий вес: 1 кг.
Время приготовления: 180 минут
Калории: 175 калорий
Белки: 11,5  грамма
Жиры: 13 грамм
Углеводы: 4 грамма
Расчет на: 100 грамм
Ингридиент Значение Ед. измерения
Свинина вырезка 700 грамм
Крупная морковь 1 шт
Крупная луковица 1 шт
Свежие или свежемороженные томаты 200 грамм
Ароматные специи по вкусу
Сливочное масло 82,5% 100 грамм
Пшеничная мука 2 ст ложки
Лавровый лист 1 шт
Растительное масло для жарки
Вода 200 мл
закуски • холодные закуски

Салат с крабовыми палочками и шпротами

Кол-во порций: 5 порций
Общий вес: 1 кг.
Время приготовления: 10 минут
Калории: 111 калорий
Белки: 5,8  грамма
Жиры: 6,1 грамма
Углеводы: 7,4 грамма
Расчет на: 100 грамм
Ингридиент Значение Ед. измерения
Крабовые палочки 1 упаковка
Отварная морковь 120 грамм
Вареные куриные яйца 4 шт
Небольшая луковица 1 шт
Консервированная кукуруза 280 грамм
Консервированный зелёный горошек 200 грамм
Греческий йогурт 150 грамм
Майонез 2 ст ложки
Соль по вкусу
Черный молотый перец по вкусу
Консервированные шпроты для подачи
вторые блюда • блюда из свинины

Плов из булгура в мультиварке

Кол-во порций: 4 порции
Общий вес: 1,2 кг.
Время приготовления: 90 минут
Калории: 221 калория
Белки: 11,7  грамма
Жиры: 7 грамм
Углеводы: 30 грамм
Расчет на: 100 грамм
Ингридиент Значение Ед. измерения
Булгур 300 грамм
Свинина (вырезка) 250 грамм
Небольшие луковицы 2 шт
Небольшая морковь 2 шт
Любимые специи по вкусу
Соль по вкусу
Растительное масло 2 ст ложки
Вода для булгура
первые блюда • блюда из свинины

Гороховый суп с копченостями и с картошкой

Кол-во порций: 5 порций
Общий вес: 2 кг.
Время приготовления: 560 минут
Калории: 89 калорий
Белки: 3,2  грамма
Жиры: 6 грамм
Углеводы: 6,2 грамма
Расчет на: 100 грамм
Ингридиент Значение Ед. измерения
Сушеный горох 250 грамм
Копченые рёбрышки 300 грамм
Репчатый лук среднего размера 1 шт
Небольшой картофель 3 шт
Ароматные специи по вкусу
Соль по вкусу
Вода для бульона
Свежая зелень для подачи
закуски • холодные закуски

Чипсы из лаваша с паприкой

Кол-во порций: 4 порции
Общий вес: 0,22 кг.
Время приготовления: 13 минут
Калории: 427 калорий
Белки: 8,3  грамма
Жиры: 17,5 грамма
Углеводы: 58,3 грамма
Расчет на: 100 грамм
Ингридиент Значение Ед. измерения
Тонкий лаваш 1 упаковка
Молотая паприка 1 ч ложка
Ароматные приправы 2 щепотки
Черный молотый перец по желанию
Соль 2 щепотки
Растительное масло 40 мл
десерты • блюда из творога

Творожная запеканка без муки и манки

Кол-во порций: 4 порции
Общий вес: 0,45 кг.
Время приготовления: 75 минут
Калории: 117 калорий
Белки: 11  грамм
Жиры: 2,3 грамма
Углеводы: 13 грамм
Расчет на: 100 грамм
Ингридиент Значение Ед. измерения
Нежирный творог в брикете 250 грамм
Йогурт греческий классический 30 грамм
Куриное яйцо C1 1 шт
Небольшой банан 1 шт
Небольшое яблоко 1 шт
Сахарный песок 1 ст ложка
закуски • горячие закуски

Американский сэндвич

Кол-во порций: 1 порция
Общий вес: 0,1 кг.
Время приготовления: 7 минут
Калории: 305 калорий
Белки: 13,1  грамма
Жиры: 21 грамм
Углеводы: 16 грамм
Расчет на: 100 грамм
Ингридиент Значение Ед. измерения
Пшеничная тортилья/круглый лаваш 1 лист
Салями 15 грамм
Плавленный сыр для сэндвичей 2 шт
Томатный кетчуп 1 ч ложка
Маслины без косточек 15 грамм
Сушеные итальянские травы по вкусу