Рецепты

вторые блюда • блюда из курицы

Тушеные куриные крылья в овощном соусе

Кол-во порций: 3 порции
Общий вес: 0,9 кг.
Время приготовления: 120 минут
Калории: 130 калорий
Белки: 5,7  грамма
Жиры: 10,3 грамма
Углеводы: 5 грамм
Расчет на: 100 грамм
Ингридиент Значение Ед. измерения
Куриные крылья 250 грамм
Перец чили 20 грамм
Репчатый лук 150 грамм
Чеснок 5 грамм
Томат 180 грамм
Сладкий красный перец 120 грамм
Соль, перец, паприка по вкусу
Соус карри 40 грамм
Растительное масло для жарки
Вода 100 мл
вторые блюда • блюда из морепродуктов

Шримп ролл с лангустинами

Кол-во порций: 2 порции
Общий вес: 0,8  кг.
Время приготовления: 60 минут
Калории: 173 калории
Белки: 9,7  грамма
Жиры: 5,5 грамма
Углеводы: 19,6 грамма
Расчет на: 100 грамм
Ингридиент Значение Ед. измерения
Лангустины 180 грамм
Лук репчатый или красный 20 грамм
Огурец 60 грамм
Листья салата 30 грамм
Лаваш 2 листа (140 грамм)
Растительное масло 60 мл
Чеснок 5 грамм
Сок лимона 30 мл
Соль, специи, сушеная зелень по вкусу
Сметана 15 % 100 грамм
Соус - салат "Скандинавский" огурцы с горчицей 170 грамм
Соль, специи по вкусу
Сушеная зелень и чеснок по вкусу
вторые блюда • блюда из курицы

Куриные тефтели с сыром, рисом и овощами

Кол-во порций: 5 порций
Общий вес: 1,5 кг.
Время приготовления: 60 минут
Калории: 158 калорий
Белки: 10  грамм
Жиры: 10,2 грамма
Углеводы: 7,2 грамма
Расчет на: 100 грамм
Ингридиент Значение Ед. измерения
Куриный фарш 460 грамм
Репчатый лук 150 грамм
Сыр сулугуни 280 грамм
Рис отварной 280 грамм
Морковь 115 грамм
Чеснок 6 грамм
Томат 85 грамм
Растительное масло для жарки
Сметана 15 % 90 грамм
Томатная паста 70 грамм
Соль, специи по вкусу
Вода 60 мл
закуски • блюда из овощей

Лёгкий овощной салат

Кол-во порций: 5 порций
Общий вес: 0,7 кг.
Время приготовления: 15 минут
Калории: 31,1 калории
Белки: 1,5  грамма
Жиры: 0,1 грамма
Углеводы: 6,3 грамма
Расчет на: 100 грамм
Ингридиент Значение Ед. измерения
Капуста белокочанная 350 грамм
Сладкий красный перец 130 грамм
Огурец свежий 135 грамм
Лук репчатый 60 грамм
Чеснок 6 грамм
Соль, специи по вкусу
Свежая или сушеная зелень по вкусу
вторые блюда • блюда из морепродуктов

Кальмар с рисом по-китайски

Кол-во порций: 5 порций
Общий вес: 1,57 кг.
Время приготовления: 40 минут
Калории: 118 калорий
Белки: 9  грамм
Жиры: 5 грамм
Углеводы: 10 грамм
Расчет на: 100 грамм
Ингридиент Значение Ед. измерения
Кальмар очищенный 550 грамм
Рис отварной 400 грамм
Яйца куриные C0 2 шт
Перец сладкий красный 190 грамм
Лук репчатый 160 грамм
Чеснок свежий 4 грамм
Соль и специи по вкусу
Растительное масло для жарки
Соевый соус 50 мл
Соус терияки 30 мл
закуски • холодные закуски

Рулет с тунцом и яйцом

Кол-во порций: 4 порции
Общий вес: 0,54 кг.
Время приготовления: 45 минут
Калории: 134,3 калории
Белки: 16,1  грамма
Жиры: 2,7 грамма
Углеводы: 8,6 грамма
Расчет на: 100 грамм
Ингридиент Значение Ед. измерения
Тунец натуральный консервированный 190 грамм
Яичный белок 145 грамм (3 шт)
Яичный желток 30 грамм (2 шт)
Лаваш 85 грамм (1 лист)
Сметана 15% 110 грамм
Соль по вкусу
Чеснок 4 грамм
Сухая или свежая зелень по вкусу
Специи по вкусу
закуски • блюда из теста

Жареные пирожки с сыром

Кол-во порций: 9 порций
Общий вес: 0,84 кг.
Время приготовления: 135 минут
Калории: 309 калорий
Белки: 10  грамм
Жиры: 16,4 грамма
Углеводы: 31 грамм
Расчет на: 100 грамм
Ингридиент Значение Ед. измерения
Мука 320 грамм
Кефир 200 мл
Куриное яйцо С0 1 шт
Сахар 9 грамм
Соль 1 ч ложка
Дрожжи быстродействующие 8 грамм
Растительное масло 25 мл
Растительное масло для жарки
Сыр 160 грамм
закуски • блюда из теста

Творожные лепешка с сыром

Кол-во порций: 6 порций
Общий вес: 1 кг.
Время приготовления: 45 минут
Калории: 245 калорий
Белки: 11  грамм
Жиры: 8,4 грамма
Углеводы: 32,5 грамма
Расчет на: 100 грамм
Ингридиент Значение Ед. измерения
Творог 0,2% 180 грамм
Кефир 1% 210 мл
Сыр сулугуни 110 грамм
Куриное яйцо С0 1 шт
Мука пшеничная 470 грамм
Соль 15 грамм
Дрожжи быстродействующие для жарки
десерты • блюда из творога

Творожные конфеты

Кол-во порций: 4 порции
Общий вес: 0,3 кг.
Время приготовления: 80 минут
Калории: 392 калории
Белки: 12  грамм
Жиры: 28 грамм
Углеводы: 24,3 грамма
Расчет на: 100 грамм
Ингридиент Значение Ед. измерения
Творог лёгкий (мягкий) 120 грамм
Кокосовая стружка 90 грамм
Мёд цветочный 35 грамм
Шоколад 50 грамм
закуски • блюда из говядины

Салат из говяжьего сердца

Кол-во порций: 6 порций
Общий вес: 1,2 кг.
Время приготовления: 250 минут
Калории: 154 калории
Белки: 12,5  грамма
Жиры: 6,4 грамма
Углеводы: 11,7 грамма
Расчет на: 100 грамм
Ингридиент Значение Ед. измерения
Говяжье сердце 680 грамм
Красная консервированная фасоль 250 грамм
Маринованные корнишоны 80 грамм
Морковь 130 грамм
Лук репчатый 80 грамм
Чеснок 6 грамм
Растительное масло для жарки
Соль по вкусу
Свежемолотый черный перец по вкусу
Молотая паприка по вкусу
Сметана 10 % по вкусу