Рецепты

закуски • блюда из овощей

Теплый овощной салат с брынзой

Кол-во порций: 4 порции
Общий вес: 0,55 кг.
Время приготовления: 80 минут
Калории: 58,8 калорий
Белки: 2,6  грамма
Жиры: 3,3 грамма
Углеводы: 4,9 грамма
Расчет на: 100 грамм
Ингридиент Значение Ед. измерения
Баклажан 1 шт
Томаты среднего размера 2 шт
Красный болгарский перец 1 шт
Зеленый лук 1 перо
Укроп по вкусу
Сербская брынза 90 грамм
Растительное масло 1 ч ложка
Гранулированный чеснок по вкусу
Соль по вкусу
десерты • блюда из фруктов

Чиа пудинг на молоке

Кол-во порций: 1 порция
Общий вес: 0,35 кг.
Время приготовления: 70 минут
Калории: 88,4 калории
Белки: 2,7  грамма
Жиры: 2,1 грамма
Углеводы: 14,6 грамм
Расчет на: 100 грамм
Ингридиент Значение Ед. измерения
Семена Чиа 2 ст ложки
Молоко 1,5% 110 мл
Манго 100 грамм
Банан 100 грамм
Маракуйя 1 шт
десерты • десерты без выпечки

Десерт из хлебцев

Кол-во порций: 1 порция
Общий вес: 0,28 кг.
Время приготовления: 40 минут
Калории: 143 калорий
Белки: 3  грамма
Жиры: 2,6 грамма
Углеводы: 26,1 грамма
Расчет на: 100 грамм
Ингридиент Значение Ед. измерения
Чернослив 30 грамм
Хлебцы dr. Korner карамельные 2 шт
Йогурт безлактозный 4,9% 80 грамм
Малиновое варенье без сахара 25 грамм
Виноград 20 грамм
Голубика по вкусу
Молочный или горький шоколад 8 грамм
вторые блюда • блюда из овощей

Рагу из тыквы

Кол-во порций: 5 порций
Общий вес: 1,3 кг.
Время приготовления: 120 минут
Калории: 57,8 калорий
Белки: 1,7  грамма
Жиры: 2,4 грамма
Углеводы: 7,6 грамма
Расчет на: 100 грамм
Ингридиент Значение Ед. измерения
Тыква 500 грамм
Помидоры 3 шт
Грибы 100 грамм
Репчатый лук 1 шт
Морковь 1 шт
Картофель 1 шт
Чеснок 3 зубчика
Капуста 100 грамм
Соевый соус 35 мл
Сушеный базилик по вкусу
Сушеные итальянские травы по вкусу
Универсальная приправа по вкусу
Соль по вкусу
Подсолнечное масло 30 мл
закуски • холодные закуски

Роллы с огурцом

Кол-во порций: 2 порции
Общий вес: 0,3 кг.
Время приготовления: 20 минут
Калории: 133,3 калории
Белки: 2,9  грамма
Жиры: 6,2 грамма
Углеводы: 16,7 грамма
Расчет на: 100 грамм
Ингридиент Значение Ед. измерения
Снеки из хрустящей нори с солью и кунжутным маслом 10 шт
Огурец 35 грамм
Мягкое авокадо 55 грамм
Йогурт 4,9% безлактозный 30 грамм
Вареный рис 150 грамм
Яблочный уксус 1 ч ложка
Соевый соус по вкусу
Гранулированный чеснок по вкусу
Соль по вкусу
вторые блюда • блюда из курицы

Простой рецепт домашней шаурмы

Кол-во порций: 1 порция
Общий вес: 0,3 кг.
Время приготовления: 10 минут
Калории: 97,3 калории
Белки: 7  грамм
Жиры: 2,9 грамма
Углеводы: 11 грамм
Расчет на: 100 грамм
Ингридиент Значение Ед. измерения
Ржаной лаваш 60 грамм
Капуста молодая белокочанная 70 грамм
Желтые томаты черри 2 шт
Огурец 50 грамм
Ветчина куриная 60 грамм
Сыр 17% полутвердый легкий 20 грамм
Йогурт 4,9% безлактозный 45 грамм
Зеленый лук 20 грамм
Укроп 6 грамм
Гранулированный чеснок по вкусу
Соль по вкусу
Черный молотый перец по вкусу
десерты • блюда из теста

Яблочный штрудель домашний

Кол-во порций: 5 порций
Общий вес: 0,86 кг.
Время приготовления: 60 минут
Калории: 210,9 калорий
Белки: 2,8  грамма
Жиры: 10 грамм
Углеводы: 23,9 грамма
Расчет на: 100 грамм
Ингридиент Значение Ед. измерения
Тесто фило 250 грамм
Сливочное масло 82,5% 95 грамм
Куриное яйцо С2 1 шт
Сахарная пудра по вкусу
Зеленые яблоки 430 грамм
Сок лайма 30 мл
Молотая корица 3 ч ложки
Жидкий мёд акациевый 90 грамм
Панировочные сухари 50 грамм
вторые блюда • блюда из морепродуктов

Паста с кальмарами в сливочном соусе

Кол-во порций: 4 порции
Общий вес: 1,1 кг.
Время приготовления: 90 минут
Калории: 122,1 калории
Белки: 8,8  грамма
Жиры: 4,2 грамма
Углеводы: 14,7 грамм
Расчет на: 100 грамм
Ингридиент Значение Ед. измерения
Очищенные кальмары 490 грамм
Спагетти 130 грамм
Шампиньоны 230 грамм
Сливки 10% 160 мл
Репчатый лук 130 грамм
Чеснок 1 зубчик
Растительное масло 10 мл
Соль по вкусу
Черный молотый перец по вкусу
Вода для макарон
вторые блюда • блюда из яиц

Омлет с фасолью

Кол-во порций: 4 порции
Общий вес: 0,88 кг.
Время приготовления: 60 минут
Калории: 57,7 калории
Белки: 3,5  грамма
Жиры: 2 грамма
Углеводы: 5,9 грамм
Расчет на: 100 грамм
Ингридиент Значение Ед. измерения
Зелёная стручковая фасоль 700 грамм
Куриные яйца C1 3 шт
Средний болгарский перец 1 шт
Томаты черри 3 шт
Морковь 100 грамм
Молоко 2,5% 150 мл
Сушеный базилик по вкусу
Свежая зелень по вкусу
Соль по вкусу
Приправа хмели-сунели по вкусу
закуски • холодные закуски

Сливочное масло для бутербродов

Кол-во порций: 15 порций
Общий вес: 0,25 кг.
Время приготовления: 90 минут
Калории: 424,6 калорий
Белки: 1,4  грамма
Жиры: 45,4 грамма
Углеводы: 2,1 грамма
Расчет на: 100 грамм
Ингридиент Значение Ед. измерения
Мягкое сливочное масло 61,5% 200 грамм
Крупные черные маслины без косточек 5 шт
Свежий чеснок 1 зубчик
Соль по вкусу
Черный молотый перец по вкусу
Сушеный розмарин по вкусу