Рецепты

десерты • блюда из фруктов

Чиа пудинг на молоке

Кол-во порций: 1 порция
Общий вес: 0,35 кг.
Время приготовления: 70 минут
Калории: 88,4 калории
Белки: 2,7  грамма
Жиры: 2,1 грамма
Углеводы: 14,6 грамм
Расчет на: 100 грамм
Ингридиент Значение Ед. измерения
Семена Чиа 2 ст ложки
Молоко 1,5% 110 мл
Манго 100 грамм
Банан 100 грамм
Маракуйя 1 шт
десерты • десерты без выпечки

Десерт из хлебцев

Кол-во порций: 1 порция
Общий вес: 0,28 кг.
Время приготовления: 40 минут
Калории: 143 калорий
Белки: 3  грамма
Жиры: 2,6 грамма
Углеводы: 26,1 грамма
Расчет на: 100 грамм
Ингридиент Значение Ед. измерения
Чернослив 30 грамм
Хлебцы dr. Korner карамельные 2 шт
Йогурт безлактозный 4,9% 80 грамм
Малиновое варенье без сахара 25 грамм
Виноград 20 грамм
Голубика по вкусу
Молочный или горький шоколад 8 грамм
вторые блюда • блюда из овощей

Рагу из тыквы

Кол-во порций: 5 порций
Общий вес: 1,3 кг.
Время приготовления: 120 минут
Калории: 57,8 калорий
Белки: 1,7  грамма
Жиры: 2,4 грамма
Углеводы: 7,6 грамма
Расчет на: 100 грамм
Ингридиент Значение Ед. измерения
Тыква 500 грамм
Помидоры 3 шт
Грибы 100 грамм
Репчатый лук 1 шт
Морковь 1 шт
Картофель 1 шт
Чеснок 3 зубчика
Капуста 100 грамм
Соевый соус 35 мл
Сушеный базилик по вкусу
Сушеные итальянские травы по вкусу
Универсальная приправа по вкусу
Соль по вкусу
Подсолнечное масло 30 мл
закуски • холодные закуски

Роллы с огурцом

Кол-во порций: 2 порции
Общий вес: 0,3 кг.
Время приготовления: 20 минут
Калории: 133,3 калории
Белки: 2,9  грамма
Жиры: 6,2 грамма
Углеводы: 16,7 грамма
Расчет на: 100 грамм
Ингридиент Значение Ед. измерения
Снеки из хрустящей нори с солью и кунжутным маслом 10 шт
Огурец 35 грамм
Мягкое авокадо 55 грамм
Йогурт 4,9% безлактозный 30 грамм
Вареный рис 150 грамм
Яблочный уксус 1 ч ложка
Соевый соус по вкусу
Гранулированный чеснок по вкусу
Соль по вкусу
вторые блюда • блюда из курицы

Простой рецепт домашней шаурмы

Кол-во порций: 1 порция
Общий вес: 0,3 кг.
Время приготовления: 10 минут
Калории: 97,3 калории
Белки: 7  грамм
Жиры: 2,9 грамма
Углеводы: 11 грамм
Расчет на: 100 грамм
Ингридиент Значение Ед. измерения
Ржаной лаваш 60 грамм
Капуста молодая белокочанная 70 грамм
Желтые томаты черри 2 шт
Огурец 50 грамм
Ветчина куриная 60 грамм
Сыр 17% полутвердый легкий 20 грамм
Йогурт 4,9% безлактозный 45 грамм
Зеленый лук 20 грамм
Укроп 6 грамм
Гранулированный чеснок по вкусу
Соль по вкусу
Черный молотый перец по вкусу
десерты • блюда из теста

Яблочный штрудель домашний

Кол-во порций: 5 порций
Общий вес: 0,86 кг.
Время приготовления: 60 минут
Калории: 210,9 калорий
Белки: 2,8  грамма
Жиры: 10 грамм
Углеводы: 23,9 грамма
Расчет на: 100 грамм
Ингридиент Значение Ед. измерения
Тесто фило 250 грамм
Сливочное масло 82,5% 95 грамм
Куриное яйцо С2 1 шт
Сахарная пудра по вкусу
Зеленые яблоки 430 грамм
Сок лайма 30 мл
Молотая корица 3 ч ложки
Жидкий мёд акациевый 90 грамм
Панировочные сухари 50 грамм
вторые блюда • блюда из морепродуктов

Паста с кальмарами в сливочном соусе

Кол-во порций: 4 порции
Общий вес: 1,1 кг.
Время приготовления: 90 минут
Калории: 122,1 калории
Белки: 8,8  грамма
Жиры: 4,2 грамма
Углеводы: 14,7 грамм
Расчет на: 100 грамм
Ингридиент Значение Ед. измерения
Очищенные кальмары 490 грамм
Спагетти 130 грамм
Шампиньоны 230 грамм
Сливки 10% 160 мл
Репчатый лук 130 грамм
Чеснок 1 зубчик
Растительное масло 10 мл
Соль по вкусу
Черный молотый перец по вкусу
Вода для макарон
вторые блюда • блюда из яиц

Омлет с фасолью

Кол-во порций: 4 порции
Общий вес: 0,88 кг.
Время приготовления: 60 минут
Калории: 57,7 калории
Белки: 3,5  грамма
Жиры: 2 грамма
Углеводы: 5,9 грамм
Расчет на: 100 грамм
Ингридиент Значение Ед. измерения
Зелёная стручковая фасоль 700 грамм
Куриные яйца C1 3 шт
Средний болгарский перец 1 шт
Томаты черри 3 шт
Морковь 100 грамм
Молоко 2,5% 150 мл
Сушеный базилик по вкусу
Свежая зелень по вкусу
Соль по вкусу
Приправа хмели-сунели по вкусу
закуски • холодные закуски

Сливочное масло для бутербродов

Кол-во порций: 15 порций
Общий вес: 0,25 кг.
Время приготовления: 90 минут
Калории: 424,6 калорий
Белки: 1,4  грамма
Жиры: 45,4 грамма
Углеводы: 2,1 грамма
Расчет на: 100 грамм
Ингридиент Значение Ед. измерения
Мягкое сливочное масло 61,5% 200 грамм
Крупные черные маслины без косточек 5 шт
Свежий чеснок 1 зубчик
Соль по вкусу
Черный молотый перец по вкусу
Сушеный розмарин по вкусу
первые блюда • блюда из грибов

Сливочный суп с шампиньонами

Кол-во порций: 4 порции
Общий вес: 2 л.
Время приготовления: 90 минут
Калории: 58 калорий
Белки: 5,3  грамма
Жиры: 3 грамма
Углеводы: 4 грамма
Расчет на: 100 грамм
Ингридиент Значение Ед. измерения
Куриное филе 330 грамм
Вода 1700 мл
Репчатый лук 165 грамм
Морковь 70 грамм
Королевские шампиньоны 370 грамм
Свежемороженая цветная капуста 100 грамм
Сливочный сыр для горячих блюд 100 грамм
Сливки 10% 130 мл
Растительное масло 10 мл
Куриный бульонный кубик 11 грамм
Соль по вкусу
Черный молотый перец по вкусу
Гранулированный чеснок по вкусу
Лавровый лист 2 шт
Черный перец (горошек) 3 шт
Свежий укроп по вкусу
Свежий зелёный лук по вкусу