Чиа пудинг на молоке
Вкусный, яркий и полезный десерт с чиа и тропическими фруктами это отличный вариант для вашего завтрака.
Количество порций
1
Вес готового блюда
0,35 кг.
Время приготовления
1 ч. 10 мин.
Пищевая ценность
КБЖУ
Калории
88,4 калории
Белки
2,7 грамма
Жиры
2,1 грамма
Углеводы
14,6 грамм
Расчет на
100 грамм
Ингредиенты
| Семена Чиа | 2 ст ложки |
| Молоко 1,5% | 110 мл |
| Манго | 100 грамм |
| Банан | 100 грамм |
| Маракуйя | 1 шт |
Способ приготовления
Подготавливаем Чиа
Семена чиа заливаем молоком, перемешиваем и отправляем в холодильник до набухания минимум на 35 минут, лучше на ночь.
Готовим фруктовое пюре
Бананы и манго измельчаем в однородное пюре с помощью погружного блендера.
Собираем пудинг
Собираем наш пудинг в бокале для подачи чередуя слои: чиа, фруктовое пюре, маракуйя.
Подаём к столу
Подаём в охлаждённом виде.
Категория
Десерты
Подкатегория
Блюда из фруктов
Национальная кухня
Американская
Автор
Редактор Анна
Если вы сладкоежка, то добавьте в молоко немного подсластителя (мёд, сахарный песок, стевию и тд). Без сахара этот десерт умеренно сладкий, но возможно это из-за того что я использовала замороженное манго - оно менее сладкое чем свежее.
