Нарядный и красочный новогодний стол позволит заручиться поддержкой хозяина наступающего года. Для сервировки подойдет любая цветовая гамма, главное – не отступать от нее даже в мелочах. Белый цвет уместен всегда. Прозрачный хрусталь на белоснежной скатерти – символы снега и прихода зимы. Традиционно, по-новогоднему выглядит красный (его оттенки) и золотой цвет. Тем более что наступает год Красного Огненного Петуха. Салфетки тоже важны. Особенно эффектно будут выглядеть красные льняные салфетки с золотой каймой. Если есть салфетки или скатерть с изображением Петуха или новогодних сюжетов – то их обязательно нужно использовать. 

Украшением новогоднего стола станут игрушки, серпантин, колокольчики. Тут же обязательно присутствие и оригинальных подсвечников или канделябров, обвитых мишурой, лентами и серпантином. В центре можно поставить маленькое зеленое деревце (цветок) в горшке или еловые (сосновые) ветки, украшенные игрушками, конфетами, орешками, мишурой. Но в целом блеска в оформлении в этом году должно быть немного. Петух оценит сдержанность.

На стол сначала выставляют тарелки. В это Новый год не следует использовать пластиковую посуду и вазочки. Лучше всего выбрать фарфор с росписью. Вазочки для фруктов, конфет можно оформить в виде импровизированных гнезд – соломенных корзиночек. Цветочные вазы берем из глины или дерева – хозяин года это оценит. Далее выкладываются столовые приборы. Кроме обычных можно подобрать часть приборов из дерева с хохломской росписью.  

Очень важны на праздничном столе бокалы. Все зависит от того, какие напитки есть в наличии. Стакан для воды, ликерные рюмки, стопки для водки, коньячные бокалы. Не обойтись без высоких и узких фужеров для шампанского. Бокалы немного выпуклой формы предназначены для красных вин. Белое вино наливают в бокалы меньшего объема. В высокие цилиндрические стаканы большого объема (хейболлы) разливают безалкогольные напитки и коктейли. Кстати, расстояние между стаканами и тарелкой должно быть не меньше сантиметра. Напитки обычно выставляются в центр круглого стола и на обоих концах прямоугольного.  

Подготовка к празднику – дело очень увлекательное. Каким будет новогодний стол, зависит от фантазии и времени на его сервировку. Поэтому не следует заниматься этим в последний момент.

#новый_год #новогодний_стол

Все мы мечтаем о хорошей фигуре или, по крайней мере, собираемся заняться спортом, чтобы к лету скинуть пару лишних килограмм. Но проблема заключается в том, что очень трудно себя заставить начинать проделывать какие-либо тренировки. Но цель похудение вполне осуществима, просто нужно подобрать эффективные и довольно увлекательные упражнения. Одно уз таких считается упражнение «конькобежец».  

Польза от упражнения

Эффективность упражнения «конькобежец» при похудении отмечена многими профессионалами в сфере фитнеса, и миллионами людей. Упражнение способствует увеличению процесса жиросжигания не только в брюшной области и ягодичных зонах, но и по всему телу равномерно. Помимо красивого тела вы получите и крепкое здоровье так, как упражнение нацелено, помимо сжигания лишено жира, на укрепления кровеносной системы. А это положительно отразится на вашем организме и внешнем виде.  

Противопоказания  

Упражнение «конькобежец» относится к кардио тренировкам дыхательного типа.  Как и все дыхательные кардио упражнения, «конькобежец» имеет и свои противопоказания, которыми ни в коем случае нельзя пренебрегать.  

- Упражнение противопоказано при заболевании и патологической дисфункции сердечно-сосудистой системы.  

- Противопоказано при беременности на всех сроках.  

- При наличии имплантатов, и других проблемах с позвоночником.  

- При частичном и обширном кровотечении.  

- При грыжах.  

- Противопоказано при высокой степени близорукости.  

Техника выполнения  

Техника выполнения упражнения «конькобежец» очень проста и не составит много хлопот, а интересное содержания тренировки, оставит вам только хорошее настроение.  

- Становимся в положение ноги шире, чем ширина плеч.  

- Сгибаем ноги в коленях и слегка наклоняемся вперед, при этом спину не следует слишком выгибать.  

- Держим брюшные мышцы в напряжении.  

- Подбородок приподнят, глаза направлены вперед.  

- Правую ногу и левую руку закидываем назад.  

- Вес перемещаем на левую ногу  

- Делаем выпад, вправо приземлившись на правую ногу.  

- Левую ногу поднимаем и подтягиваем к правой лодыжке, при этом имитируя поездку на коньках.  

- Подскочите снова и сделаете то же упреждение отзеркалив его на другую ногу. При этом руки должны также чередоваться.  

Делая это упражнение каждый день по 15 минут, можете быть уверенны, что к лету вы проймете желаемую форму, и обретете крепкое здоровье.

#здоровье #фитнес #спорт #фитнес_клуб #похудение #красивая_фигура #красивое_тело #упражнения #упражнения_для_похудения #домашние_упражнения #физические_упражнения #физические_нагрузки #тренировка #тренировка_мышц #программа_тренировок #техника_выполнения #тренировки_для_девушек #тренировки_для_мужчин #фитнес_тренер #персональный_тренер #фигура #тренер

Иметь красивую фигуру мечта практически каждого человека. Но, как бы это не звучало печально, без усилий, придаваемых физическим нагрузкам, результата, такого как похудение, нам не видать. Самая проблемная зона у девушек считается область живота и ягодичные мышцы. Именно там происходит самое большее отложения жира в организме. Специально для решения этой проблемы, многие фитнес инструкторы советуют проводить упражнение «ножницы».

Польза от упражнения

Эффективность упражнения «ножницы» при похудении, доказана и проверена миллионами людей так, как оно способствует сжиганию подкожного жира в брюшной полости и в области ягодиц. Помимо стального пресса и красивого силуэта, это упражнение способствует улучшению работы кровеносной системы, что благоприятно воздействует на весь организм и самочувствия человека в целом.

Противопоказания

«Ножницы» - считается упражнением из комплекса дыхательной гимнастики. Как и все дыхательные упражнения, «ножницы» также имеет ряд противопоказаний, которые следует учитывать при дальнейших тренировках:

- Упражнение противопоказано при беременности.

- При патологиях и наличии дисфункции сердечно-сосудистой системы.

- При проблемах с позвоночником и наличия в нем имплантатов.  

- При любом кровотечении.

- При грыжах.

- Присутствие близорукости высокой степени.

Техника выполнения

Техника выполнения упражнения «ножницы» довольно проста, и не составит никаких затруднений с ее применением. Но при ее правильном соблюдении можно добиться результатов более чем ожидалось изначально.

- Займите положение лежа животом в верх. Расположите руки вдоль тела ладонями вниз.

- Выпрямите ноги и сомкните их вместе.

- Поясница должна находиться на полу без движения, это способствует максимальной эффективности проделанного упражнения.

- Живот необходимо втянуть и задержать дыхание.

- Поднимите ноги на расстоянии от пола 7-10 см, носки тяните вперед, и перекрещивайте их в районе лодыжек.

- Теперь проделайте широкие махи так, чтобы одна нога проходила над второй, по очереди чередуя их.

- Каждой ногой проделайте по десять махов, после сделайте несколько секундный отдых, и повторите упражнение еще три раза.

Придерживаясь этой методики, вы гарантировано досидите желаемого результата, а постоянные тренировки еще и улучшат ваше здоровье. Теперь дело за вами. Начните делать упражнение сейчас и к лету результат заметете не только вы, но и все окружающие.

#здоровье #фитнес #спорт #фитнес_клуб #похудение #красивая_фигура #красивое_тело #упражнения #упражнения_для_похудения #домашние_упражнения #физические_упражнения #физические_нагрузки #тренировка #тренировка_мышц #программа_тренировок #техника_выполнения #тренировки_для_девушек #тренировки_для_мужчин #фитнес_тренер #персональный_тренер #фигура #тренер