Техника выполнения упражнения конькобежец


Техника выполнения упражнения конькобежец
1

Все мы мечтаем о хорошей фигуре или, по крайней мере, собираемся заняться спортом, чтобы к лету скинуть пару лишних килограмм. Но проблема заключается в том, что очень трудно себя заставить начинать проделывать какие-либо тренировки. Но цель похудение вполне осуществима, просто нужно подобрать эффективные и довольно увлекательные упражнения. Одно уз таких считается упражнение «конькобежец».  

Польза от упражнения

Эффективность упражнения «конькобежец» при похудении отмечена многими профессионалами в сфере фитнеса, и миллионами людей. Упражнение способствует увеличению процесса жиросжигания не только в брюшной области и ягодичных зонах, но и по всему телу равномерно. Помимо красивого тела вы получите и крепкое здоровье так, как упражнение нацелено, помимо сжигания лишено жира, на укрепления кровеносной системы. А это положительно отразится на вашем организме и внешнем виде.  

Противопоказания  

Упражнение «конькобежец» относится к кардио тренировкам дыхательного типа.  Как и все дыхательные кардио упражнения, «конькобежец» имеет и свои противопоказания, которыми ни в коем случае нельзя пренебрегать.  

- Упражнение противопоказано при заболевании и патологической дисфункции сердечно-сосудистой системы.  

- Противопоказано при беременности на всех сроках.  

- При наличии имплантатов, и других проблемах с позвоночником.  

- При частичном и обширном кровотечении.  

- При грыжах.  

- Противопоказано при высокой степени близорукости.  

Техника выполнения  

Техника выполнения упражнения «конькобежец» очень проста и не составит много хлопот, а интересное содержания тренировки, оставит вам только хорошее настроение.  

- Становимся в положение ноги шире, чем ширина плеч.  

- Сгибаем ноги в коленях и слегка наклоняемся вперед, при этом спину не следует слишком выгибать.  

- Держим брюшные мышцы в напряжении.  

- Подбородок приподнят, глаза направлены вперед.  

- Правую ногу и левую руку закидываем назад.  

- Вес перемещаем на левую ногу  

- Делаем выпад, вправо приземлившись на правую ногу.  

- Левую ногу поднимаем и подтягиваем к правой лодыжке, при этом имитируя поездку на коньках.  

- Подскочите снова и сделаете то же упреждение отзеркалив его на другую ногу. При этом руки должны также чередоваться.  

Делая это упражнение каждый день по 15 минут, можете быть уверенны, что к лету вы проймете желаемую форму, и обретете крепкое здоровье.

#здоровье #фитнес #спорт #фитнес_клуб #похудение #красивая_фигура #красивое_тело #упражнения #упражнения_для_похудения #домашние_упражнения #физические_упражнения #физические_нагрузки #тренировка #тренировка_мышц #программа_тренировок #техника_выполнения #тренировки_для_девушек #тренировки_для_мужчин #фитнес_тренер #персональный_тренер #фигура #тренер

Комментарии