Техника выполнения упражнения конькобежец
Все мы мечтаем о хорошей фигуре или, по крайней мере, собираемся заняться спортом, чтобы к лету скинуть пару лишних килограмм. Но проблема заключается в том, что очень трудно себя заставить начинать проделывать какие-либо тренировки. Но цель похудение вполне осуществима, просто нужно подобрать эффективные и довольно увлекательные упражнения. Одно уз таких считается упражнение «конькобежец».
Польза от упражнения
Эффективность упражнения «конькобежец» при похудении отмечена многими профессионалами в сфере фитнеса, и миллионами людей. Упражнение способствует увеличению процесса жиросжигания не только в брюшной области и ягодичных зонах, но и по всему телу равномерно. Помимо красивого тела вы получите и крепкое здоровье так, как упражнение нацелено, помимо сжигания лишено жира, на укрепления кровеносной системы. А это положительно отразится на вашем организме и внешнем виде.
Противопоказания
Упражнение «конькобежец» относится к кардио тренировкам дыхательного типа. Как и все дыхательные кардио упражнения, «конькобежец» имеет и свои противопоказания, которыми ни в коем случае нельзя пренебрегать.
- Упражнение противопоказано при заболевании и патологической дисфункции сердечно-сосудистой системы.
- Противопоказано при беременности на всех сроках.
- При наличии имплантатов, и других проблемах с позвоночником.
- При частичном и обширном кровотечении.
- При грыжах.
- Противопоказано при высокой степени близорукости.
Техника выполнения
Техника выполнения упражнения «конькобежец» очень проста и не составит много хлопот, а интересное содержания тренировки, оставит вам только хорошее настроение.
- Становимся в положение ноги шире, чем ширина плеч.
- Сгибаем ноги в коленях и слегка наклоняемся вперед, при этом спину не следует слишком выгибать.
- Держим брюшные мышцы в напряжении.
- Подбородок приподнят, глаза направлены вперед.
- Правую ногу и левую руку закидываем назад.
- Вес перемещаем на левую ногу
- Делаем выпад, вправо приземлившись на правую ногу.
- Левую ногу поднимаем и подтягиваем к правой лодыжке, при этом имитируя поездку на коньках.
- Подскочите снова и сделаете то же упреждение отзеркалив его на другую ногу. При этом руки должны также чередоваться.
Делая это упражнение каждый день по 15 минут, можете быть уверенны, что к лету вы проймете желаемую форму, и обретете крепкое здоровье.
#здоровье #фитнес #спорт #фитнес_клуб #похудение #красивая_фигура #красивое_тело #упражнения #упражнения_для_похудения #домашние_упражнения #физические_упражнения #физические_нагрузки #тренировка #тренировка_мышц #программа_тренировок #техника_выполнения #тренировки_для_девушек #тренировки_для_мужчин #фитнес_тренер #персональный_тренер #фигура #тренер
