Фигура
Правильная фигура является не только залогом привлекательности человека для противоположного пола, но и является основой для правильного функционирования внутренних органов человека. Поэтому вопрос ее развития и улучшения чрезвычайно важен.
В этом разделе будет рассмотрено множество способов, которыми можно улучшать свой внешний вид. Вот некоторые доказательства того, почему правильная фигура – залог здоровья:
1. Осанка. О том, что держать правильно осанку необходимо, нас учили еще в школе. Благодаря ей органы правильно располагаются, сосуды внутри тела не пережимаются. Также правильная осанка чрезвычайно необходима для здоровья спины. Ведь каждый позвонок должен стоять друг на друге. Даже малейшее смещение, которое происходит при неправильной осанке, может привести к остеохондрозу, грыже и даже к вероятности стать инвалидом.
2. Ягодицы. Пикантная часть нашего тела, как оказывается, не только нравится противоположному полу, но и снимает нагрузку с поясничного отдела позвоночника. Поэтому качать ягодичные мышцы чрезвычайно полезно офисным работникам.
3. Грудь. Хорошо развитые грудные мышцы и диафрагма облегчают дыхание, что положительно сказывается на всем состоянии организма, а также умственной деятельности. И это только основные моменты, которые характеризуют хорошую фигуру.
На дворе двадцать первый век, время перемен. Теперь, в эпоху глобализации, различные стандарты красоты и поведения влияют если не на каждого, то на большинство из нас.
В этом плане мода на красивое тело не стала исключением. Социум говорит вам: "Если ты выглядишь достаточно хорошо, то тебе доступны те привилегии, которые не доступны людям, имеющим равнодушное отношение к собственной внешности".
К подобному явлению можно относится по разному, однако отрицать силу его влияния на жизнь каждого из нас как минимум недальновидно, а как максимум - опасно для ряда перспектив становлении определенных личностных качеств.
Исходя из вышеперечисленного, становится понятно, почему огромное количество людей по всему миру стремится к идеальному телу. Причем как это свойственно человеческой природе, всем хочется всего и сразу.
Оттуда и бессчётная армия мошенников, предлагающих "сделать кубики на животе за месяц" или "руки, как Шварцнегера на неделю". Не хочется никого огорчать, но так это не работает.
Придется приложить достаточно много усилий, как физических, так и психологических. Разумеется, вам, к тому же, понадобиться намного больше времени, чем месяц или даже пол года.
Для того, чтобы иметь представление того, что же необходимо в первую очередь для красивого тела, в этой статье ниже перечислены главные заветы всех профессиональных бодибилдеров.
1. Другой стиль жизни.
Для того, чтобы достичь того результата о котором идет речь, вам необходимо посещать тренировки строго регулярно. Вы обязаны понять, что это один из важнейших критериев, от которых зависит итог ваших стараний.
Навсегда отрекитесь от жалких оправданий перед самим собой, когда в очередной раз пропустили тренировку. Запомните, что вы делаете все это для себя.
2. Тактика и стратегия.
План тренировок обязателен и это даже не поддается обсуждению. Интенсивность занятий имеет прямое воздействие на ваш организм. Если вы будете тренироваться слишком мало, то эффект, оказываемый на тело, будет недостаточно сильным.
Если же вы будете заниматься слишком много, то мышцы не будут успевать регенерировать и результат будет таким же.
3. Война войной, а обед...
Правильное питание - одно из самых очевидных условий для изменения состояния своего тела в лучшую сторону. Многие слышали о стереотипах, о том, что бодибилдеры едят только протеин ложками из огромных бочек, либо только гречку с куриной грудкой.
На самом деле, для отличной внешности необходим широкий рацион питания со всеми нужными в определенной степени микро и макроэлементами. Вам придется правильно распределять белки, жиры и углеводы, практически полностью отказаться от употребления мучного, сладкого, фастфуда и газировок, питаться не менее 5 раз в день небольшими порциями.
4. Разум и тело неотделимы.
Психологический фактор является очень важной частью на вашем пути к красивому телу. Восемь из десяти новичков бросают тренировки из-за недостатка мотивации, веры в себя.
Им кажется, что ничего не меняется после, скажем двух первых месяцев занятий, но это абсолютно точно не так. Изменения, при прилежном соблюдении всех правил, неизбежно произойдут.
Другое дело, что изменения происходят не с той скоростью, с какой вам хотелось бы. Воля и терпение - вот, что на самом деле нужно, чтобы иметь идеальное тело, и если вы считаете, что владеете этими двумя качествами, то метаморфоза вашего организма - вопрос времени.
Каждая женщина по-своему красива, но чтобы правильно подчеркнуть свою естественную красоту, надо правильно и грамотно подобрать гардероб. Очень часто бывает, что женщина увидела платье на знакомой, ей понравилось и она купила такое-же. Но выглядит она в нем совершенно не привлекательно. А все, потому что фигуры у женщин разные. Выделяют несколько основных типов женских фигур:
Прямоугольник. У женщин с такой фигурой нет ярко выраженной линии талии, обычно маленькая грудь. Плечи и бедра практически одинаковы. Если девушка худощава, такая фигура считается практически идеальной. Главным достоинством девушек с такой фигурой, являются длинные стройные ноги.
Для женщин с фигурой «прямоугольник» следует подбирать одежду, не делающую акцент на талии. Старайтесь выделять линию бедер или плечи. Отлично подходят вещи прямого силуэта, юбка-трапеция, брюки-клеш, джинсы-галифе, накладные карманы на бедрах. Все это зрительно увеличит объем бедер и сделает фигуру более пропорциональной.
Перевернутый треугольник. Такой тип фигуры, как правило характеризуют узкие бедра, стройные ноги, широкая спина и плечи, часто большая грудь, талия практически не выделяется.
Выбирайте верх с запахом, отлично смотрится блузки с V-образным вырезом, классические рубашки с вертикальной полоской. Для верха выбирайте темные тона, для низа наоборот светлые оттенки, так фигура визуально будет более гармоничной. Подойдут платье с запахом или платье-рубашка, либо расклешенные к низу. Избегайте очень узких моделей брюк, объемного верха, рюшей, крупных бантов, и всего что может утяжелить фигуру.
Песочные часы. Можно назвать идеальная фигура. Бедра и грудь практически одного размера, или немного различаются. Талия красиво выделяется, даже если девушка имеет пышные формы. Руки не полные, ноги стройные. Одним словом пропорциональная фигура.
Для такой фигуры подходит практически любой фасон, только необходимо следить, чтобы одежда была по размеру. Шикарно смотрится на женщинах с такой фигурой платье футляр, юбка-карандаш, узкие брюки. Не стоит злоупотреблять излишними украшениями на одежде, ваша фигура и без того привлекает взгляды.
Яблоко. Особенностью такой фигуры является широкая грудь и спина, талия практически отсутствует, ширина плеч и бедер практически равны, руки тонкие, длинные ноги, округлые ягодицы.
Для женщин такого типа отлично подойдут платья трапеции и платья ассиметричного кроя, одежда с запахом. Главное не делать акцент на талии. Если блузки, то на кокетке или свободного кроя, классические рубашки под запретом. Для такой фигуры хорошо подойдет многослойность. Всевозможные жилеты, жакеты, пиджаки. Водолазки, обтягивающие топы не ваш вариант. Брюки и джинсы подойдут любые, исключение клеш.
Груша. У обладательниц такой фигуры узкие плечи, красивые руки, грудь, тонкая талия, массивные бедра, коротковатые ноги.
Девушки с такими особенностями фигуры рождены носить платья и каблуки. Это очень выгодно подчеркнет все достоинства. Платья можно любые, делайте акцент на верх. Красивое декольте, открытая спина, рукава фонарики, рюши, оборки. Юбки трапеция, годе, тюльпан, колокол хорошо справятся с недостатками фигуры. С брюками надо быть осторожнее, чтобы не сделать низ еще более крупным.
Все женские фигуры очень красивы и женственны, надо только найти свой стиль, который гармонично подчеркнет ваши достоинства и незаметно скроет маленькие недостатки. Любите свою внешность, создавайте свой неповторимый облик.
Жировая ткань в нашем организме формируется как в подкожном слое, о чём нам сообщает зеркало, так и внутри организма, представляя собой различные виды жировых отложений. На самом деле, жировая ткань выполняет ряд наиважнейших функций. Она является энергетическим депо, на случай недостатка пищи, выполняет важнейшую роль в процессе усвоения витаминов, других обменных процессах, защищает организм от механических воздействий, переохлаждения. Жир, формирующийся у человека в подкожном слое называется подкожным, а тот что располагается внутри нашего тела — внутренним или висцеральным.
Висцеральный жир — окружает внутренние органы: сердце, печень, почки, самое большое его скопление находится в сальнике — органе, который располагается за передней брюшной стенкой, защищая уязвимую брюшную полость.
У женщин, миссия которых выносить ребёнка, сальник занимает небольшую площадь, оставляя место матке. Накопление в нём жировых запасов регулируется женскими половыми гормонами, поэтому скопление их у женщины произойдёт лишь при гормональном сбое или периоде климакса. Именно поэтому женщины чаще страдают ожирением нижней части тела, бёдер, ног, так называемым «гиноидным», то есть ожирением по женскому типу, фигура приобретает «грушевидную» форму. Сальник же мужчин, очень склонен к накоплению излишка жиров, именно этим объясняется «пузатость» некоторых мужчин, ведь их ожирение происходит по «андоидному», мужскому типу и выглядит как яблоко.
Переизбыток висцерального жира является даже более опасным явлением, чем подкожное ожирение, ведь он сдавливает органы, мешая им нормально работать, вызывает тяжелейшие заболевания сердечно-сосудистой и гормональных систем, начинает активно работать как «плохая», «больная» эндокринная железа.
Интересно, что даже при нормальном весе и индексе массы тела не исключается повышенное количество внутреннего жира. Для того, чтобы это выяснить, существует показатель, который называется процентным содержания жира в организме человека. Этот показатель каждый желающий может определить у себя самостоятельно.
Интересный факт: в начале похудения распадается именно висцеральный жир, он более метаболически активный и когда запасы его придут в норму, организм начинает расставаться с подкожными его отложениями. Именно поэтому процесс похудения часто идёт так туго и мы разочаровываемся отсутствием быстрого эффекта диеты. Поэтому необходимо запастись терпением, оздоровление начинается с первых дней правильного питания, следом вы обязательно получите желаемую стройную фигуру.
