Многим людям знакома такая проблема, как целлюлит или же "апельсиновая корка". Многие компании предоставляют средства для борьбы с этой проблемой. Но имеются и народные средства для избавления от дряблости кожи.  

Причины  

Имеется множество причин этой неприятной проблемы: курение, недостаток воды в организме, неправильное питание, стрессы и сидячий образ жизни. Все это приводит к скоплению жидкости и токсинов в жировом слое у женщин.  

Стадии целлюлита  

У женщин имеется четыре стадии этого дефекта. Первая и вторая стадия совершенно не опасны и являются лишь визуальной проблемой, их можно предотвратить в домашних условиях. Третья и четвертая стадия вызывают неприятные ощущения, для избавления от этой неприятности необходимо обратиться к хирургу. Но в большинстве случаев у девушек наблюдаются первая и вторая стадия.  

Способы борьбы  

Для того, чтобы проблема "апельсиновой корки" не настигла тело женщины необходимо соблюдать здоровый образ жизни. Это главное правило, но есть и способы, стимуляции кожи при легких стадиях этой проблемы.

Одним из таких способов является массаж. Эту услугу можно получить в салоне, где ее будет выполнять специальный аппарат или дома, где необходимо иметь немного свободного времени, эфирные (лимон, герань, кедр) и растительные (кокос, виноградная косточка) масла.

Так же помогает обертывание. Есть много видов обертывания: горячее, холодное, масляное. Эту процедуру можно так же получить в салоне красоты, необходимо выполнять в течение двух недель. Для горячего обертывания необходима консультация с врачом.

Самым легким способом избавления от целлюлита является контрастный душ. Он стимулирует работу кровеносных сосудов с помощью давления водяной струи на кожу и перепада температур. Это не только помогает привести кожу бедер в хорошее состояние, но и стабилизирует работу всего организма, снимает нервное напряжение, помогает полностью расслабить мышцы тела.  

Бег и тренировки. Спорт является главным врагом жира, в котором застаивается жидкость. Утренний бег, занятия в тренажерном зале, физические нагрузки помогут привести организм в здоровое состояние, ведь все внешние недостатки являются отражением внутренних сбоев.  

Медицина и косметология. Существует масса процедур, которые помогут при этой проблеме.Эти услуги могут быть предоставлены в массажном салоне или в косметической клинике.  

Но залогом здоровой кожи является потребление воды и отслеживание потребления соли. Так как вода помогает выводить токсины из организма, а соль в случае с целлюлитом лишь задерживает эту воду и избавление от ненужных веществ становится невозможен.

#похудение #фигура #красивое_тело

Любовь к салатам традиционна в России, но что, если это будет не привычное «оливье»?

Слоеный салат, полчаса – и все довольны. Итак, для начала надо отварить или запечь куриное филе, затем нарезать на небольшие кусочки. Сыр любых твердых сортов натереть, уже отваренные яйца необходимо разделить на желтки и белки, а после также отправить на терку. Далее самый увлекательный процесс: собирание слоев. Первый слой состоит из филе – кусочки в посуде круглой форме на дне, а сверху греческий йогурт или домашний майонез, который является прослойкой между всеми ингредиентами. Второй слой – корейская морковь, третий – натертые желтки, четвертый – сыр, пятый – белки, он же заключительный. Салат можно украсить тоненькими полосками моркови, сложенные в любую композицию – будь то куранты, или символ года.  

А это блюдо простое, но необычное в своем исполнении.

Все, что понадобится:  

- картофель,

- растительное и сливочное масло,

- соль,

- сыр,

- любая другая начинка – это может быть ветчина, грибы, помидоры или болгарские перец.  

Для приготовления надо порезать картофелину сначала пополам, а затем эту половину надрезать. В надрезы вложить помидоры, ветчину, грибы, порезанные на тоненькие ломтики. Сверху сливочное масло. Все это выложить на противень, смазанный растительным маслом, посолить, и выпекать 40 минут при температуре 180 градусов. Последний штрих – посыпать тертым сыром, еще десять минут, и картофельная ракушка готова!  

Приятным угощением для детей будут имбирные человечки: лакомства, увиденные на экранах телевизоров и воплощенные в жизнь, приведут в восторг маленьких членов семьи. Тем более, что по времени и ингредиентам рецепт не составляет сложности. Состав простейший:

- мука,

- разрыхлитель,

- сода,

- соль,  

- пряности – мускатный орех, имбирь и гвоздика.

Смешать, а затем приступить к следующему этапу: размягченное сливочное масло взбить с сахаром до получения однородной массы, а после добавить мед и желток яйца. Обе смеси снова смешать и поставить в холодильник на час. После того как тесто раскатано, можно привлечь детей – вырезание человечков, а может, и других фигурок, сделает пряники еще более вкусными в глазах маленьких кулинаров. 10 минут при 180 градусов в печи – и сладость готова. Украсить можно глазурью – фантазия детей в помощь.

И какой праздничный стол обойдется без напитков? Имбирный эль отлично подойдет для вечеринки – из бездонной чаши каждый гость как маленький, так и большой, сможет налить себе столько, сколько пожелает, в лучших традициях застолья 20-х годов. А легкость приготовления сразу же склонит домохозяек в свою пользу. Однако лучше приступать к приготовлению за несколько дней. На 2 литра кипяченой воды потребуется

- 1 лимон,

- стакан сахара,

- четверть ложки дрожжей ,

- главный ингредиент – полторы столовой ложки тертого имбиря.

В емкость, желательно пластиковую, с водой высыпать и вылить все компоненты, взболтать и настаивать пару дней в темном месте. Перед употреблением на ночь поставить в холодильник и процедить. Лучше подавать с кубиками льда, можно использовать в качестве одного из компонентов для алкогольных коктейлей.

Список рецептов ограничен, прежде всего, фантазией. И не стоит забывать о сервировке стола и форме подаваемых блюд.

#рецепт #питание #правильное_питание #продукты_питания #БЖУ #дневник_питания #новогодние_блюда  #новогодние_рецепты

Самое эффективное упражнение для укрепления мышц пресса, похудения в области живота и талии это знакомое всем с детства упражнение "велосипед". В выполнении данного упражнения участвуют мышцы спины, живота, тазобедренного и коленного суставов. Регулярное выполнение упражнения способствует нормализации обмена веществ организма, работе кишечника, улучшает кровообращение. Особенно полезно упражнение в борьбе с целлюлитом, так как задействованы мышцы бедер и ягодиц.

Желающие при выполнении "велосипеда" похудеть должны помнить, что выполнения одного его недостаточно, нужно придерживаться диеты и занятия дополнить комплексом упражнений включив в него приседания.

Для выполнения "велосипеда" кроме коврика и желания ничего больше не нужно. При регулярных занятиях результатов можно ожидать уже через 2-3 недели.

Тренировку проводят лежа на твердой поверхности (кровать и диван исключаются), перед началом необходимо разогреть мышцы тела выполнив повороты туловища и наклоны.

Техника выполнения упражнения "велосипед": 

- лечь на пол на коврик, руки положить за голову, в замок не смыкать;

- согнув ноги в коленях поднять их вверх, бедра перпендикулярны полу;

- приподняв голову левый локоть тянем к правому колену делаем вдох, касаться колена не обязательно;

- не задерживаясь в таком положении возвращаем ногу в начальное положение-выдох, а левая нога сразу идет навстречу правому локтю, движения ногами похожи на езду на "велосипеде" : когда одна нога распрямляется, другая в это же время сгибается;

- голову к колену не тянуть;

- по возможности таз от пола не отрывать, упражнение выполнять не торопясь, сконцентрировав все внимание на тренировке и чувствовать напряжение в мышцах.

Начиная тренировки нужно выполнять не более 8-10 повторений. Привыкнув к нагрузке количество повторений увеличиваем и доводим до 20 за один подход. Перерыв между подходами не более минуты. За занятие 3-5 подходов достаточно.

Если начав выполнять упражнение нетренированному организму будет очень тяжело, то можно просто вначале крутить в воздухе воображаемые педали, т.е. делать "велосипед" только ногами, не отрывая верхнюю часть тела от пола. Но со временем переходить к выполнению полноценного упражнения иначе ощутимого результата не будет.

Противопоказаний к выполнению упражнения особых нет. Но его не рекомендуется делать беременным женщинам, проблемах сердечно-сосудистой системы и заболеваниях позвоночника лучше занятия проводить с тренером. 

#спорт #фитнес #аэробика #упражнения #техника_выполнения #тренировка