Рецепты

закуски • блюда из фруктов

Фруктовый салат с йогуртом для детей

Автор: Редактор Марина

Кол-во порций: 3 порции

Общий вес: 0,56 кг.

Время приготовления: 10 минут

Калории: 125 калорий

Белки: 3,2 грамма

Жиры: 3,7 грамма

Углеводы: 20 грамм

Расчет на: 100 грамм

Ингридиент	Значение	Ед. измерения
Банан	80	грамм
Спелая груша	140	грамм
Киви	80	грамм
Крупный красный виноград	6	шт
Вяленые груши	50	грамм
Фруктовый йогурт	120	грамм
Тыквенные семечки	35	грамм

вторые блюда • блюда из макарон

Макароны с сыром из тик тока

Автор: Редактор Анна

Кол-во порций: 3 порции

Общий вес: 0,68 кг.

Время приготовления: 45 минут

Калории: 137 калорий

Белки: 4,8 грамма

Жиры: 5,5 грамма

Углеводы: 18,2 грамма

Расчет на: 100 грамм

Ингридиент	Значение	Ед. измерения
Макароны	140	грамм
Томаты	200	грамм
Моцарелла	120	грамм
Оливковое масло	15	мл
Соль	по	вкусу
Гранулированный чеснок	2	щепотки
Черный молотый перец	по	вкусу
Сахарный песок	2	щепотки
Сушеные итальянские травы	3	щепотки
Вода	для	варки

десерты • выпечка

Морковно-творожная выпечка

Автор: Редактор Анна

Кол-во порций: 5 порций

Общий вес: 0,52 кг.

Время приготовления: 55 минут

Калории: 178 калорий

Белки: 11,2 грамма

Жиры: 4 грамма

Углеводы: 25 грамм

Расчет на: 100 грамм

Ингридиент	Значение	Ед. измерения
Творог 1% в брикете	350	грамм
Морковное пюре	180	грамм
Куриное яйцо C1	1	шт
Пшеничная мука	180	грамм
Пшеничная мука припылить лепёшки	30	грамм
Кукурузная мука	60	грамм
Разрыхлитель теста	10	грамм
Молотая корица	5	мл
Жидкий сахарозаменитель	1	щепотка
Соль	20	грамм

вторые блюда • блюда из говядины

Котлетки из говядины

Автор: Редактор Анна

Кол-во порций: 5 порций

Общий вес: 0,35 кг.

Время приготовления: 45 минут

Калории: 232 калории

Белки: 13,5 грамма

Жиры: 19,2 грамма

Углеводы: 1,4 грамма

Расчет на: 100 грамм

Ингридиент	Значение	Ед. измерения
Фарш из говядины	400	грамм
Репчатый лук	50	грамм
Чеснок	1	зубчик
Соль	2	щепотки
Молотая паприка	по	вкусу
Черный молотый перец	по	вкусу
Острый молотый перец	15	мл

вторые блюда • блюда из морепродуктов

Острая паста с креветками

Автор: Редактор Анна

Кол-во порций: 2 порции

Общий вес: 0,6 кг.

Время приготовления: 35 минут

Калории: 135 калорий

Белки: 9,9 грамма

Жиры: 5 грамм

Углеводы: 15 грамм

Расчет на: 100 грамм

Ингридиент	Значение	Ед. измерения
Королевские креветки	460	грамм
Спагетти	130	грамм
Сливочное масло	25	грамм
Перцовый соус	60	грамм
Острый кавказский соус	20	грамм
Соль	по	вкусу
Гранулированный чеснок	2	щепотки
Вода для соуса	50	мл
Вода	для	варки

вторые блюда • блюда из свинины

Сочный свиной шашлык

Автор: Редактор Анна

Кол-во порций: 6 порций

Общий вес: 1,6 кг.

Время приготовления: 290 минут

Калории: 355 калорий

Белки: 13,5 грамма

Жиры: 33 грамма

Углеводы: 0,4 грамма

Расчет на: 100 грамм

Ингридиент	Значение	Ед. измерения
Свиная шея	1700	грамм
Репчатый лук	400	грамм
Кефир	1000	мл
Соль	5	щепоток
Черный молотый перец	2	щепотки
Молотая паприка	2	ч ложки
Сладкий томатный кетчуп	1	ст ложка

закуски • блюда из говядины

Мясные гренки

Автор: Редактор Анна

Кол-во порций: 2 порции

Общий вес: 0,17 кг.

Время приготовления: 20 минут

Калории: 260 калорий

Белки: 15 грамм

Жиры: 21,5 грамма

Углеводы: 0,3 грамма

Расчет на: 100 грамм

Ингридиент	Значение	Ед. измерения
Говядина мякоть без кости	400	грамм
Растительное масло	1	ст ложка
Молотая паприка	2	ч ложки
Черный молотый перец	1	щепотка
Соль	2	щепотки
Гранулированный чеснок	1	щепотка

вторые блюда • блюда из говядины

Стейк с овощами

Автор: Редактор Денис

Кол-во порций: 2 порции

Общий вес: 0,74 кг.

Время приготовления: 40 минут

Калории: 250 калорий

Белки: 15,4 грамма

Жиры: 20,1 грамма

Углеводы: 0,4 грамм

Расчет на: 100 грамм

Ингридиент	Значение	Ед. измерения
Стейк сак ролл из мраморной говядины	400	грамм
Черный молотый перец	2	щепотки
Соль	1	щепотка
Свежий чеснок	3	зубчика
Свежий тимьян	3	веточки
Растительное масло	1	ст ложка
Томаты черри	100	грамм
Цветная капуста	100	грамм
Брокколи	100	грамм
Болгарский перец	160	грамм
Растительное или сливочное масло	1	ст ложка
Соль	2	щепотки
Черный молотый перец	по	вкусу

вторые блюда • блюда из морепродуктов

Креветки в беконе

Автор: Редактор Анна

Кол-во порций: 5 порций

Общий вес: 0,24 кг.

Время приготовления: 35 минут

Калории: 214 калорий

Белки: 16,4 грамма

Жиры: 16,5 грамма

Углеводы: 0,2 грамма

Расчет на: 100 грамм

Ингридиент	Значение	Ед. измерения
Королевские креветки	380	грамм
Копченый бекон	100	грамм
Черный молотый перец	по	вкусу
Молотая паприка	по	вкусу
Гранулированный чеснок	по	вкусу

закуски • блюда из творога

Треугольники из лаваша с творогом

Автор: Редактор Анна

Кол-во порций: 10 порций

Общий вес: 0,6 кг.

Время приготовления: 25 минут

Калории: 260 калорий

Белки: 12,7 грамма

Жиры: 8,2 грамма

Углеводы: 34 грамма

Расчет на: 100 грамм

Ингридиент	Значение	Ед. измерения
Творог в брикете 1%	300	грамм
Лаваш ролл	3	листа
Свежий укроп	2	щепотки
Соль	по	вкусу
Любимые специи	40	мл