Фигура
Правильная фигура является не только залогом привлекательности человека для противоположного пола, но и является основой для правильного функционирования внутренних органов человека. Поэтому вопрос ее развития и улучшения чрезвычайно важен.
В этом разделе будет рассмотрено множество способов, которыми можно улучшать свой внешний вид. Вот некоторые доказательства того, почему правильная фигура – залог здоровья:
1. Осанка. О том, что держать правильно осанку необходимо, нас учили еще в школе. Благодаря ей органы правильно располагаются, сосуды внутри тела не пережимаются. Также правильная осанка чрезвычайно необходима для здоровья спины. Ведь каждый позвонок должен стоять друг на друге. Даже малейшее смещение, которое происходит при неправильной осанке, может привести к остеохондрозу, грыже и даже к вероятности стать инвалидом.
2. Ягодицы. Пикантная часть нашего тела, как оказывается, не только нравится противоположному полу, но и снимает нагрузку с поясничного отдела позвоночника. Поэтому качать ягодичные мышцы чрезвычайно полезно офисным работникам.
3. Грудь. Хорошо развитые грудные мышцы и диафрагма облегчают дыхание, что положительно сказывается на всем состоянии организма, а также умственной деятельности. И это только основные моменты, которые характеризуют хорошую фигуру.
Если вы мечтаете о красивом теле и хотите избежать появления целлюлита, исключите из рациона питания (или сведите к минимуму) некоторые продукты.
1. Белый и коричневый сахар. Его много в сладостях, пакетированных соках, выпечке и прочих продуктах с высоким гликемическим индексом. После того, как вы съедите пирожное или выпьете сок, происходит скачок инсулина, в крови образуется много глюкозы, что грозит лишним весом.
2. Кофе и черный чай. В этих напитках содержится кофеин, который работает не в нашу пользу. Он негативно влияет на движение жидкости, не позволяя полностью вывести её из организма.
3. Пищевая соль. Люди, которые неравнодушны к соленым блюдам часто страдают нарушениями циркуляции лимфатической жидкости. Это чревато тем, что нормальный отток воды нарушается, и происходит увеличение жировых клеток.
4. Полуфабрикаты и фастфуд. Усилители вкуса, красители, вредные жиры, сода и консерванты, содержатся в продуктах быстрого приготовления. Они имеют свойство откладываться глубоко в коже и провоцировать появление целлюлита.
5. Спиртосодержащие напитки (любой алкоголь). Употребление алкоголя усиливает выработку женских гормонов, что оказывает влияние на тип и количество жировой ткани. В результате жидкость задерживается в тканях и целлюлит становится более заметным.
Помните, профилактика появления целлюлита гораздо легче чем его лечение! Следите за своим питанием, занимайтесь спортом и любите себя. В здоровом теле, здоровый дух!
Многим людям знакома такая проблема, как целлюлит или же "апельсиновая корка". Многие компании предоставляют средства для борьбы с этой проблемой. Но имеются и народные средства для избавления от дряблости кожи.
Причины
Имеется множество причин этой неприятной проблемы: курение, недостаток воды в организме, неправильное питание, стрессы и сидячий образ жизни. Все это приводит к скоплению жидкости и токсинов в жировом слое у женщин.
Стадии целлюлита
У женщин имеется четыре стадии этого дефекта. Первая и вторая стадия совершенно не опасны и являются лишь визуальной проблемой, их можно предотвратить в домашних условиях. Третья и четвертая стадия вызывают неприятные ощущения, для избавления от этой неприятности необходимо обратиться к хирургу. Но в большинстве случаев у девушек наблюдаются первая и вторая стадия.
Способы борьбы
Для того, чтобы проблема "апельсиновой корки" не настигла тело женщины необходимо соблюдать здоровый образ жизни. Это главное правило, но есть и способы, стимуляции кожи при легких стадиях этой проблемы.
Одним из таких способов является массаж. Эту услугу можно получить в салоне, где ее будет выполнять специальный аппарат или дома, где необходимо иметь немного свободного времени, эфирные (лимон, герань, кедр) и растительные (кокос, виноградная косточка) масла.
Так же помогает обертывание. Есть много видов обертывания: горячее, холодное, масляное. Эту процедуру можно так же получить в салоне красоты, необходимо выполнять в течение двух недель. Для горячего обертывания необходима консультация с врачом.
Самым легким способом избавления от целлюлита является контрастный душ. Он стимулирует работу кровеносных сосудов с помощью давления водяной струи на кожу и перепада температур. Это не только помогает привести кожу бедер в хорошее состояние, но и стабилизирует работу всего организма, снимает нервное напряжение, помогает полностью расслабить мышцы тела.
Бег и тренировки. Спорт является главным врагом жира, в котором застаивается жидкость. Утренний бег, занятия в тренажерном зале, физические нагрузки помогут привести организм в здоровое состояние, ведь все внешние недостатки являются отражением внутренних сбоев.
Медицина и косметология. Существует масса процедур, которые помогут при этой проблеме.Эти услуги могут быть предоставлены в массажном салоне или в косметической клинике.
Но залогом здоровой кожи является потребление воды и отслеживание потребления соли. Так как вода помогает выводить токсины из организма, а соль в случае с целлюлитом лишь задерживает эту воду и избавление от ненужных веществ становится невозможен.
Все мы мечтаем о хорошей фигуре или, по крайней мере, собираемся заняться спортом, чтобы к лету скинуть пару лишних килограмм. Но проблема заключается в том, что очень трудно себя заставить начинать проделывать какие-либо тренировки. Но цель похудение вполне осуществима, просто нужно подобрать эффективные и довольно увлекательные упражнения. Одно уз таких считается упражнение «конькобежец».
Польза от упражнения
Эффективность упражнения «конькобежец» при похудении отмечена многими профессионалами в сфере фитнеса, и миллионами людей. Упражнение способствует увеличению процесса жиросжигания не только в брюшной области и ягодичных зонах, но и по всему телу равномерно. Помимо красивого тела вы получите и крепкое здоровье так, как упражнение нацелено, помимо сжигания лишено жира, на укрепления кровеносной системы. А это положительно отразится на вашем организме и внешнем виде.
Противопоказания
Упражнение «конькобежец» относится к кардио тренировкам дыхательного типа. Как и все дыхательные кардио упражнения, «конькобежец» имеет и свои противопоказания, которыми ни в коем случае нельзя пренебрегать.
- Упражнение противопоказано при заболевании и патологической дисфункции сердечно-сосудистой системы.
- Противопоказано при беременности на всех сроках.
- При наличии имплантатов, и других проблемах с позвоночником.
- При частичном и обширном кровотечении.
- При грыжах.
- Противопоказано при высокой степени близорукости.
Техника выполнения
Техника выполнения упражнения «конькобежец» очень проста и не составит много хлопот, а интересное содержания тренировки, оставит вам только хорошее настроение.
- Становимся в положение ноги шире, чем ширина плеч.
- Сгибаем ноги в коленях и слегка наклоняемся вперед, при этом спину не следует слишком выгибать.
- Держим брюшные мышцы в напряжении.
- Подбородок приподнят, глаза направлены вперед.
- Правую ногу и левую руку закидываем назад.
- Вес перемещаем на левую ногу
- Делаем выпад, вправо приземлившись на правую ногу.
- Левую ногу поднимаем и подтягиваем к правой лодыжке, при этом имитируя поездку на коньках.
- Подскочите снова и сделаете то же упреждение отзеркалив его на другую ногу. При этом руки должны также чередоваться.
Делая это упражнение каждый день по 15 минут, можете быть уверенны, что к лету вы проймете желаемую форму, и обретете крепкое здоровье.
#здоровье #фитнес #спорт #фитнес_клуб #похудение #красивая_фигура #красивое_тело #упражнения #упражнения_для_похудения #домашние_упражнения #физические_упражнения #физические_нагрузки #тренировка #тренировка_мышц #программа_тренировок #техника_выполнения #тренировки_для_девушек #тренировки_для_мужчин #фитнес_тренер #персональный_тренер #фигура #тренер
