Как выглядит целлюлит, знают все, как тяжело от него избавиться – тоже. Из 10 современных женщин разного возраста 8 носят на своих ягодицах апельсиновую корку. От появления целлюлита не застрахован никто, для его распространения не существует различия между зрелыми и молодыми, худыми или полными представительницами женского пола. Именно женского, так как у мужчин целлюлит не наблюдается.
Чтобы объявить войну этому дефекту кожи, в первую очередь надо с пересмотра своего образа жизни: если курите – бросьте, мало двигаетесь – купите абонемент в спортзал, едите, что попадет под руку – перейдите на сбалансированное питание. Теперь вперед изучать, какие методы более или менее эффективны в борьбе с этим недугом.
Дома можно делать обертывания, массажи, применяя антицеллюлитные кремы и гели, а также принимать ванны с настоем мяты, эвкалипта, шалфея. Кроме этих методов действенными являются домашние горячие компрессы с использованием ромашки, меда или ароматических масел. Победить целлюлит можно в сауне или в бане, там кожа регенерирует, и любые манипуляции после парилки становятся вдвойне эффективнее.
Современная проблема состоит в том, что целлюлит диагностируется слишком поздно, ведь на первых двух стадиях его невозможно заметить невооруженным взглядом. А на более запущенных этапах большинство подручных методов уже не в силах помочь. В таких случаях необходимо «разбивать» жировые отложения. Для этого ионы внутри клетки заставляют двигаться быстрее при помощи тока или ультразвука, что делает жир эластичным, и он не задерживается на одном месте. В самом запущенном случае поможет только липосакция – операция, после которой жировые отложения в виде апельсиновой корки проявятся не скоро. Но чем радикальнее метод борьбы с целлюлитом, тем больше у него противопоказаний и тем дороже это обойдется вашему семейному бюджету. В домашних же условиях победить целлюлит смогут только самые целеустремленные дамы, готовые потратить немало времени и денег для достижения результата.
Если вы беременная, но любите активный образ жизни и просто не можете длительное время сидеть на одном месте, то эта статья для вас. С помощью данной информации, вы узнаете какими из видов спорта разрешается заниматься женщинам ждущим ребенка. А от каких видов спорта лучше держаться подальше. И сможете выбрать, что вам больше подходит.
Можно ли беременным заниматься спортом?
Да, можно. Главное без фанатизма. Как показывает практика десятилетних исследований, женщины занимающиеся спортом при беременности, чувствуют себя гораздо лучше, чем женщины, не занимающиеся ни чем в этот период жизни. Физические упражнения укрепляют мышцы и готовят их к родам. Плюс, тонизируют тело, избавляя этим самым от болей в спине и суставах, которые часто беспокоят беременных. Еще при занятиях, вы будете тренировать свое дыхание. А это вам очень пригодится при рождении ребенка. При верном дыхании во время занятий, увеличивает количество кислорода, который поступает к ребенку, то развитие малыша протекает хорошо. Как видите, сплошные плюсы.
Важно понимать, что не все виды активных занятий подходят женщинам в положении. Такие, например, как катание на лыжах или коньках, бег и прыжки, борьба, катание верхом - категорически запрещены. Запрещено все, что требует сильных встрясок, прыжков и резких движений.
Для беременных подходят такие виды занятий:
- йога,
- плавание или аквааэробика,
- фитнес.
Независимо от того, что вам больше нравится, в любом случае, перед тем как приступить к занятиям необходимо сообщить о своем намерении гинекологу. Спросить его рекомендации относительно выбранного вами вида спорта. Если никаких противопоказаний нет, тогда можете записываться на первое занятие хоть сегодня. Во время тренировок важно следить за своим самочувствием. Если почувствуете что-то необычное: усиленное сердцебиение, одышка, усиленное давление и т.п. то лучше сделать перерыв и отдохнуть.
И вообще не грузите себя сильно. Особенно, если до беременности вы не посещали спортзал. Начинайте с малого. Не пытайтесь побить все рекорды. Это вы еще успеете, при желании. А сейчас главное родить здорового малыша.
В здоровом теле – здоровый дух! Здоровье – это самое ценное богатство, которое только может быть у человека. Здоровый человек отлично себя чувствует и прекрасно выглядит, радуя не только себя, но и окружающих. Что же нужно для поддержания здоровья организма? Прежде всего – это физическая активность и правильное питание. Также эти два компонента являются составляющими при похудении или поддержания общего тонуса тела.
Существует огромное количество различных техник и методик, как для снижения веса, так и для поддержания мышц. В статье будет рассматриваться уникальное упражнение «Альпинист», которое замечательно и для тех, кто хочет похудеть, и для тех, кто хочет прокачать мышцы пресса. Данная техника весьма эффективна, она позволит сделать живот красивым, плоским и подтянутым довольно в короткие сроки. Не стоит забывать, что при выполнении также будут задействованы мышцы всего тела, в особенности - ног и плечевого пояса, что, конечно, ведет к сжиганию калорий.
Перечислим основные плюсы «Альпиниста»:
- Ускорение кровообращения; Ускорение метаболизма (обмена веществ);
- Работа большого количества мышц тела;
- Активное сжигание калорий (Упражнение «Альпинист» при похудении поможет вам сжечь больше калорий, чем бег!);
- Моделирование фигуры.
Благодаря вышеперечисленным качествам, «Альпинист» поможет вам очень и очень во многом. Однако не стоит забывать о некоторых противопоказаниях, чтобы не причинить своему организму вред, ведь здоровье – прежде всего!
Не стоит выполнять данный комплекс в следующих случаях:
- При неправильной работе сердечно-сосудистой системы;
- При нарушенном кровообращении;
- Заболевания, поражающие опорно-двигательную систему;
- При заболеваниях грудной или брюшной полости;
- В период после реабилитации от какого-либо стресса для организма.
Техника выполнения упражнения «Альпинист»:
Первый этап. Начальная позиция: принимаем упор лежа, опираясь на ладони и носки. Следим за головой, шеей, спиной и ягодицами: они должны быть одной ровной линией. Напрягаем пресс. Второй этап. По очереди колено каждой ноги поднимаем к груди, замираем на пару секунд, а потом принимаем исходное положение. Выполнять лучше по 30-60 секунд в несколько подходов. При выполнении «Альпиниста» необходимо учитывать определенные особенности техники, чтобы достичь максимального эффекта.
Например: Мышцы пресса всегда должны находиться в состоянии напряжения;
Вес должен быть правильно распределен по всему телу, смещения влево или вправо при поднятии ноги быть не должно;
Ягодичные мышцы должны быть зафиксироваться и быть в одном и том же положении;
Поясница не должна прогибаться, чтобы не нагружать позвоночник, так как это может быть опасно.
Руки должны стоять строго на ширине плеч, лучше немного согнуть их в локтях, чтобы снять нагрузку с сустава;
Спина должна находиться в напряжении;
Очень важно следить за дыханием: во время выдоха колено поднимается к груди, а при вдохе принимаем начальное положение.
Так как данное упражнение является очень действенным, у человека, не привыкшего к физическим нагрузкам, могут болеть или дрожать мышцы. Не стоит пугаться подобного явления, потому что это абсолютно нормально, а по мере укрепления и развития мышц, боль, дрожь, неприятные ощущения исчезнут.
Очень важно следить за фигурой и здоровьем, ведь только тогда можно жить полной и яркой жизнью, а также наслаждаться ею! Заниматься спортом, питаться правильной и здоровой пищей – вот настоящий путь к успеху. Будьте в форме!
