• слайд
    Нравится
    3
  • слайд
    Нравится
    3
  • слайд
    Нравится
    3
  • слайд
    Нравится
    3
Топ продуктов которые могут вызвать целлюлит
Нравится
1

Если вы мечтаете о красивом теле и хотите избежать появления целлюлита, исключите из рациона питания (или сведите к минимуму) некоторые продукты.

1. Белый и коричневый сахар. Его много в сладостях, пакетированных соках, выпечке и прочих продуктах с высоким гликемическим индексом. После того, как вы съедите пирожное или выпьете сок, происходит скачок инсулина, в крови образуется много глюкозы, что грозит лишним весом.

2. Кофе и черный чай. В этих напитках содержится кофеин, который работает не в нашу пользу. Он негативно влияет на движение жидкости, не позволяя полностью вывести её из организма.

3. Пищевая соль. Люди, которые неравнодушны к соленым блюдам часто страдают нарушениями циркуляции лимфатической жидкости. Это чревато тем, что нормальный отток воды нарушается, и происходит увеличение жировых клеток.

4. Полуфабрикаты и фастфуд. Усилители вкуса, красители, вредные жиры, сода и консерванты, содержатся в продуктах быстрого приготовления. Они имеют свойство откладываться глубоко в коже и провоцировать появление целлюлита.

5. Спиртосодержащие напитки (любой алкоголь). Употребление алкоголя усиливает выработку женских гормонов, что оказывает влияние на тип и количество жировой ткани. В результате жидкость задерживается в тканях и целлюлит становится более заметным.

Помните, профилактика появления целлюлита гораздо легче чем его лечение! Следите за своим питанием, занимайтесь спортом и любите себя. В здоровом теле, здоровый дух!

#похудение #фигура #красивое_тело

Какие зимние виды спорта помогут сбросить лишний вес?
Нравится
1

После того, как минули новогодние праздники, многие вдруг замечают, что застолье не прошло для них бесследно, и цифры на весах сильно увеличились. Оливье и прочие калорийные блюда, конечно же, повлияли на внешний вид любителей попробовать все, что находиться на столе. Так что же делать, если вы оказались в числе этих «счастливчиков», набравших вес? Выход есть. Самый эффективный способ похудеть — движение. Так что смело отправляйтесь на каток, в горы или просто в парк и займитесь зимним спортом.

Лыжи. Сожгут от 300 до 700 калорий за час

Прекрасная аэробная тренировка, укрепляет мышцы ног и туловища. Если вы новичок в этом виде спорта, то вам подойдут беговые лыжи. Они подходят для начинающих и не требуют специальной подготовки. Первые ваши тренировки не должны продолжаться больше часа, так как мышцам нужно привыкнуть к новой нагрузке. Горные лыжи также помогут вам скинуть 300-400 калорий и при этом укрепить мышцы спины и выработать правильную, красивую осанку. Противопоказаниями к такому хобби являются: переломы, вывихи и прочие подобные травмы; острая сердечная недостаточность, крайние стадии онкологии. Если у вас ожирение второй и более степени, лучше не рисковать, потому что из-за большой массы тела во время спуска вы разовьете большую скорость. А это в свою очередь чревато травмами. В таком случае сделайте выбор в пользу спортзала.

Фигурное катание. Сожжет от 300 до 500 калорий за час

Довольно полезное и приятное времяпрепровождение. Интенсивные занятия этим видом спорта помогут убрать жировые отложения на бедрах, подтянуть живот, ягодицы и руки, а также укрепить мышцы ног и спины. Тренироваться желательно на открытом катке, так как свежий зимний воздух с повышенным содержанием кислорода способствует оздоровлению организма, и тренировка окажется более продуктивной. Противопоказания: хронические заболевания сердечно-сосудистой, нервной систем, нарушения дыхательной системы и травмы опорно-двигательного аппарата.

Сноуборд. Сожжет 300-700 калорий за час

Если вы любитель экстрима, этот снаряд именно для вас. Для катания на сноуборде нужна хорошая координация. Поэтому если вы ей не обладаете, первые занятия проведите с профессиональным инструктором. А когда уверенно встанете на доску, начинайте свою борьбу с ненужными килограммами. Противопоказания: недавние травмы, заболевания опорно-двигательного аппарата и сердца.

Керлинг. Сожжет 300 калорий за час

Досуг для всей семьи, положительно влияющий на взаимоотношения между ее членами. Конечно же, для занятий нужна спортивная выносливость. Керлинг тренирует все группы мышц, особенно спины и ног. Противопоказания: недавние травмы.

Любой вид спорта — это физическая нагрузка. Поэтому при наличии у вас каких-либо заболеваний или недомогания проконсультируйтесь с врачом. Если специалист вам дал разрешение — дерзайте! Будьте активны и получайте удовольствие от спорта. Тогда у лишних килограммов не останется никаких шансов.

#зимние_виды_спорта #новый_год #похудение

Особенности похудения
Нравится
1

На сегодняшний день множество девушек думают о вопросах уменьшения веса. Что только не придумают люди, чтобы избавиться от лишних килограмм. Всевозможные диеты, правильное питание, составление рациона на каждый день, услуги диетологов - все это и многое другое присутствует в жизни худеющих.

Ошибкой будет верить всевозможным рекламам в интернете, обещающим мгновенное похудение. Этот процесс никогда не протекает быстро, килограммы уходят медленно, и настроения от этого не прибавляется. Капли, чаи, корсеты, на что только не идут владельцы сетевого бизнеса, чтобы привлечь внимание общественности и получить прибыль. Не стоит этому верить.

Для того чтобы похудеть раз и навсегда, и что бы ненавистные килограммы больше никогда не вернулись, придется соблюдать несколько простых правил.

Не стоит морить себя голодом, желудок должен работать. Поэтому рекомендуется, есть каждые несколько часов, но пищу, которая является малокалорийной. Завтрак должен быть плотным, но не жирным. Организм необходимо насытить энергией на весь день. Далее уже надо быть аккуратными с порциями. Обед и ужин могут нанести вред фигуре, если съесть большую порцию.

Не забывайте пить воду. По рекомендациям врачей желательно выпивать не менее 2 литров воды ежедневно. Но перенасыщать организм жидкостью не стоит, так как можно вывести не только токсины, но и минералы на пару с полезными веществами.

Для того чтобы скинуть вес, можно просто начать считать потребляемые калории. Допустим, в 100 грамм брокколи содержится около 43 калорий. Для желающих похудеть не рекомендуется есть больше 1500 калорий в день (это приблизительно, нужно учитывать пол, возраст, вес и общее состояние организма).

Существует множество различных видов диет для людей, отчаянно борющихся с жиром. Например, диета Дюкана предполагает 4 фазы. Первая - это атака, когда в основном едят белки, вторая допускает зелень и овощи, третья - чередование и последняя - закрепление. Очень сложно перестроить организм с одних пищевых привычек на другие, но тут уж, как ни крути, придется полюбить полезную еду и правильное питание.

К особенностям похудения можно также отнести спорт. Регулярные занятия фитнесом дадут свои результаты не сразу, но через какой-то период времени вы заметите прогресс.

Изобилие разнообразных кулинарных блогов поможет почерпнуть полезную информацию и оригинальные рецепты. Это даже может быть что-нибудь сладкое, но низкокалорийное.

#похудение #спорт #красивая_фигура

Следующая страница