Какие зимние виды спорта помогут сбросить лишний вес?
После того, как минули новогодние праздники, многие вдруг замечают, что застолье не прошло для них бесследно, и цифры на весах сильно увеличились. Оливье и прочие калорийные блюда, конечно же, повлияли на внешний вид любителей попробовать все, что находиться на столе. Так что же делать, если вы оказались в числе этих «счастливчиков», набравших вес? Выход есть. Самый эффективный способ похудеть — движение. Так что смело отправляйтесь на каток, в горы или просто в парк и займитесь зимним спортом.
Лыжи. Сожгут от 300 до 700 калорий за час
Прекрасная аэробная тренировка, укрепляет мышцы ног и туловища. Если вы новичок в этом виде спорта, то вам подойдут беговые лыжи. Они подходят для начинающих и не требуют специальной подготовки. Первые ваши тренировки не должны продолжаться больше часа, так как мышцам нужно привыкнуть к новой нагрузке. Горные лыжи также помогут вам скинуть 300-400 калорий и при этом укрепить мышцы спины и выработать правильную, красивую осанку. Противопоказаниями к такому хобби являются: переломы, вывихи и прочие подобные травмы; острая сердечная недостаточность, крайние стадии онкологии. Если у вас ожирение второй и более степени, лучше не рисковать, потому что из-за большой массы тела во время спуска вы разовьете большую скорость. А это в свою очередь чревато травмами. В таком случае сделайте выбор в пользу спортзала.
Фигурное катание. Сожжет от 300 до 500 калорий за час
Довольно полезное и приятное времяпрепровождение. Интенсивные занятия этим видом спорта помогут убрать жировые отложения на бедрах, подтянуть живот, ягодицы и руки, а также укрепить мышцы ног и спины. Тренироваться желательно на открытом катке, так как свежий зимний воздух с повышенным содержанием кислорода способствует оздоровлению организма, и тренировка окажется более продуктивной. Противопоказания: хронические заболевания сердечно-сосудистой, нервной систем, нарушения дыхательной системы и травмы опорно-двигательного аппарата.
Сноуборд. Сожжет 300-700 калорий за час
Если вы любитель экстрима, этот снаряд именно для вас. Для катания на сноуборде нужна хорошая координация. Поэтому если вы ей не обладаете, первые занятия проведите с профессиональным инструктором. А когда уверенно встанете на доску, начинайте свою борьбу с ненужными килограммами. Противопоказания: недавние травмы, заболевания опорно-двигательного аппарата и сердца.
Керлинг. Сожжет 300 калорий за час
Досуг для всей семьи, положительно влияющий на взаимоотношения между ее членами. Конечно же, для занятий нужна спортивная выносливость. Керлинг тренирует все группы мышц, особенно спины и ног. Противопоказания: недавние травмы.
Любой вид спорта — это физическая нагрузка. Поэтому при наличии у вас каких-либо заболеваний или недомогания проконсультируйтесь с врачом. Если специалист вам дал разрешение — дерзайте! Будьте активны и получайте удовольствие от спорта. Тогда у лишних килограммов не останется никаких шансов.
