Каждый из нас с нетерпением ждет наступления года Петуха. Отметим, что ему свойственны такие черты, как пунктуальность и ответственность. Он всегда стремится к натуральному, но яркому. Сейчас мы предлагаем вам поговорить о том, что лучше всего поставить на стол.
Для начала скажем, что вам совершенно ни к чему создавать слишком большое количество блюд. Ведь горячее и свежее есть намного вкуснее.
Если вы собираетесь приготовить себе сытный ужин, то торт вам покупать не обязательно. Если вы хотите, чтобы стол был сладким, то можете поставить на него легкие десерты. Желудок перегружать не следует! Думаем, вашим близким понравятся желе и крем-карамель.
Новогоднее меню должно быть разнообразным! На столе не должны быть лишь одни мясные или рыбные блюда. «Морской» стол тоже особой радости не принесет.
О крепких спиртных напитках лучше всего забыть. Вам желательно отдать предпочтение шампанскому. Бокалы на Новый год обычно выбирают с декором.
При приготовлении салатов можете использовать грибы, телятину и овощи. Обязательно добавьте в них зелень. Ведь она очень полезна. Что касается горячего, то наиболее оптимальным вариантом будет говядина или свинина.
Не лишними будут и морепродукты. Они отлично украсят стол. Если вы при создании блюд привыкли использовать жирные соусы, то вам не следует с ними перебарщивать. Не забудьте про всевозможные соления. Они должны находиться на широких тарелках.
Скатерть для сервировки не должна быть слишком яркой. Лучше всего, если она будет однотонной. Разложите бумажные салфетки.
Среди огромного и разнообразного выбора продуктов, довольно трудно удержаться и не побаловать себя чем-нибудь необычным и вкусным. Однако далеко не все вкусное может быть полезным для организма, в частности и для фигуры. Поэтому стоит пересмотреть весь список часто употребляемых продуктов и заменить вредные на альтернативные, но зато менее калорийные и более полезные.
Колбасы и копчености
Этот вид продуктов занимает лидирующее место среди самой вредной пищи. А все потому, что в состав большинства колбас, сосисок и копченостей входят свиные шкурки и сало. Эти вещества оказывают крайне негативное влияние на сердечно-сосудистую систему. Помимо этого, в составе также можно обнаружить множество консервантов, усилителей вкуса, а также эмульгаторов, которые предназначены для продления сроков хранения продукта.
Поэтому рекомендуется отказаться или хотя бы употреблять колбасные изделия максимально реже и отдать предпочтение нежирному обычному мясу, которое при желании можно запечь вместе со специями и есть с хлебом. Это в том случаи, если вдруг очень сильно захочется бутербродов.
Чипсы
Их опасность заключается также в составе, ведь изготавливаются они из кукурузной, либо пшеничной муки с добавлением генномодифицированной сои и крахмальных веществ. А если учесть еще и жир, на котором происходит их прожарка, то страшно представить какие последствия все это окажет на фигуру, да и здоровье целиком.
Прекрасная альтернатива чипсам – это орехи. Хоть они и безвредны, но употреблять и в большом количестве тоже не следует, так как они довольно калорийные и на фигуре все таки могут сказаться.
Шоколадный батончик и леденец
Здесь основная проблема состоит именно в калорийности. При неконтролируемом употреблении этих продуктов можно довольно в короткие сроки набрать лишний вес, так как в составе очень много сахара, красителей и химических добавок, который наносят дополнительный вред организму. Леденцы и шоколадные батончики стоит заменить на обычные медовые или батончики с сухофруктами, которые полностью исключают из своего состава сахар. Конечно, они тоже калорийны, но не настолько сильно, как шоколадные. Однако они не только вкусные, но и полезные.
Сладкие газировки
Огромное количество сахара и красителей в сочетании с углекислыми газами в итоге распространяются в организмы в разы быстрее. Лучшим вариантом для замены будут служить домашние натуральные компоты из фруктов, либо сок, смешанный с водой.
Лапша быстрого приготовления
Порой случается так, что времени на трапезу остается в обрез или же просто возникает лень, чтобы возиться на кухне. И в этом случаи довольно удобно открыть чудо-пакетик с быстрорастворимой лапшой и подождать каких-то пару минут. Однако частое употребление такой пищи вскоре может привести к очень неприятным последствиям, после которых вполне может понадобиться длительный курс лечения. Лучше заменить быстрорастворимые супы на обычную вермишель, среди которых есть и такие виды, варка которых не займет много времени.
Консервы
Мясо и рыба в консервированном виде содержат в себе много сахара, консервантов, уксусной кислоты и солей. Все эти вещества оказывают негативное воздействие на желудок с печенью, поэтому прекрасной заменой этих продуктов могут стать обычный хлеб с кусочками овощей, зелени и мяса.
Конечно, на первое время будет довольно трудно отвыкать от этих продуктов и полностью отказаться от них сразу не выйдет, так как химические добавки, в составе этой еды вызывают сильное привыкание в организме. Но как только полезные продукты начнут входить в привычку, то положительные изменения в фигуре и здоровье не заставят себя ждать.
#здоровый_образ_жизни #правильное_питание #продукты_питания #таблица_продуктов #питание
Отнюдь не каждый человек, населявший нашу планету, имеет привлекательное тело. Любой член современного общества, будь то мужчина или женщина, мечтает о красивой, стройной и подтянутой фигуре. Но к большому сожалению, в мире очень много тех, кто имеет лишний вес. Кто-то рад бы избавиться от нескольких килограммов, ну а кто-то хочет изменить себя в корне, сбросив килограмм двадцать или тридцать, а то и того больше. Все эти претенденты на модельную фигуру желали бы знать, как быстро можно добиться желаемого результата.
Частая тренировка – вот путь к успеху, стройности и красоте! Люди, которые собираются начать тренироваться, часто задаются вопросом: «Какие упражнения выбрать, чтобы результат, действительно, был?» На самом деле, подобрать упражнение для тренировки довольно просто, в этом нет ничего сложного! Выбор упражнений зачастую зависит от того, какого результата вы хотите добиться!
Например, если вы желаете лишь увеличить свои мышцы, то вам подойдет самая обычная программа тренировок, которая подразумевает самые простейшие упражнения, выполнять которые можно дома, и не ходить в специальные заведения, спортивные и тренажерные залы. В такую программу, или систему, входят отчасти базовые, стандартные, упражнения. К ним относятся все упражнения с гантелями и штангой, тяжелые жимы и тяги и приседания со штангой. Если вы имеете весь необходимый инвентарь в своем доме, то вам вполне может подойти следующая программа тренировки (это если вы являетесь новичком в этом деле):
- приседания (как с грузом, так и без него)
- разного рода подтягивания
- тяги штанги с наклоном
- тяги гантелями одной рукой (обе руки должны работать по очереди)
- поднятие штанги в положении лежа или в наклоне (жимы нужно выполнять как узкой, так и широкой хваткой)
- занятия на брусьях (их вполне можно найти на любой детской площадке, или же смастерить самим в собственном дворе дома)
- всяческие различные отжимания от пола
Все эти упражнения достаточно сильные и мощные. Именно они помогут вам обрести рельефные формы даже в короткое время. Вы увидите, как тело начнет меняться даже от этих, казалось бы, не сложных и незамысловатых упражнений. В принципе, никаких тренажеров и не нужно, добиться красивого и привлекательного тела можно и без них. Было бы желание!
Тренировка мышц требует правильной, системной и грамотной последовательности всех выбранных вами упражнений. Поэтому нужно обратить пристальное внимание на этот факт. При системном построении упражнений нужно следовать двум правилам. Во-первых, от большого к маленькому. То есть в самое начало тренировки нужно включить упражнения на большие группы мышц, а только потом переходить к упражнениям на все более и более маленькие. Во-вторых, для начала нужно обратить внимание на базовые (стандартные) упражнения, а только после переходить к более изолирующим. Правила простые – начинать нужно с более сложных и изнуряющих упражнений!
Несомненно, при тренировке очень важно, конечно, и количество повторений тех упражнений, которые вы выбрали именно для своей программы. Некоторые считают, что достаточно раза три или четыре повторить то или иное упражнение. Нет! Это далеко не так! Если вы, действительно, хотите добиться поставленной цели в этом плане и получить достойные и заметные результаты, то повторять одно упражнение нужно от шести до двенадцати раз! Только тогда ваши мышцы начнут набирать массу и расти!
Если выполнять все эти несложные советы, то приобрести рельефную фигуру будет легко и просто!!!
