Здоровый образ жизни
Это замечательная тема! В данной категории вы сможете найти интересные статьи о физкультуре и спорте, о здоровом питании, об оздоровительных процедурах, о прекрасном отдыхе без алкоголя и табака и многом другом, важном для вашего здоровья.
Все мы, например, ещё со школьных лет знаем об утренней оздоровительной гимнастике. Однако, положа руку на сердце, все ли её делают регулярно, каждое утро? Однозначно – не все. А что мешает? Лень? Отсутствие стимулов? Просто не интересно?
А ведь есть немало интересных, весёлых и полезных комплексов утренней гимнастики! Можно например, выполнять её под музыку, можно – в ритме танца, можно вдвоём, можно – в группе.
А здоровое питание! Все согласятся с тем, что это важно. Однако не все знают что полезно, а что – не очень. Баланс белков, жиров и углеводов в организме – это то, что обеспечивает наше здоровое питание. А наличие необходимых витаминов и микроэлементов? Это очень важно!
И вы найдёте здесь интересную информацию по этой теме. Есть немало людей, которые не представляют себе отдых без алкоголя и табака. Но есть множество других, которые знают, что это возможно. Эти люди поделятся здесь с вами секретами своего жизнелюбия и энергетики.
Далеко не многие знают, что такое велнес, хотя как движение оно зародилось в США еще 50-60-х гг ХХ века. Дословно переводится как «хорошее здоровье», «благополучие». Велнес – это жизнь, это философия, в которой человек стремится к достижению здоровья физического, духовного, умственного, гармонично развиваясь по всем направлениям.
Цель жизни современного человека – максимальное получение удовольствия. И эта установка прекрасно вписывается в философию велнес, ввиду того, что достижение физического и ментального здоровья предполагается не через ломку своих установок и принципов, а через удовольствие. Философия велнес реализуется через такие составляющие, как питание, активность ума и тела, расслабление и умиротворение, уход за своим телом.
Здоровое питание неотделимо от философии велнес. Рацион питания должен быть гармонизирован, обеспечивая человека всеми необходимыми веществами, микро- и макроэлементами.
Под умственной активностью подразумеваются решение кроссвордов, заучивание стихов, изучение иностранных языков и многое другое, что дает «зарядку» нейронным связям головного мозга.
Самый распространенный вид физической активности – это фитнес. Регулярные занятия помогают поддерживать организм в прекрасной физической форме, дает заряд энергии и сил.
Люди, придерживающиеся стиля велнес, отличаются от других. Они спокойны и размеренны, они находятся в гармонии с собой и окружающими, они спокойно и быстро разрешают острые жизненные ситуации.
Существуют велнес-организации, которые помогают людям настроить их жизнь на новую волну, волну велнес, и где они могут встретить единомышленников, с которыми будут продолжать этот путь. А начинается велнес с внедрения в жизнь новых полезных привычек.
Кроме того, что велнес – это образ жизни, это еще и индустрия, которая набирает все большие обороты. И популизатором этого направления является мультимиллионер Пол Зейн Пилзер, являющийся автором ряда бестселлеров, один из которых посвящен индустрии велнес и тому, как на этом заработать. Сам Пилзер активно развивает индустрию здоровья, а именно, производство продуктов здорового питания и витаминов.
Велнес охватывает множество сегментов мировой экономики, среди которых выпуск продуктов здорового питания, оздоровительных добавок и витаминов, средств по уходу за телом, а также сфера услуг (стоматологические и косметологические клиники, туристические фирмы). Согласно подсчетам Пилзера мировые обороты по этой области в год на уровне четырехсот миллиардов долларов, что приближает к уровню сегмента hi-tech.
Несомненно, что велнес будет развиваться, привлекая все большее количество поклонников. Современный человек, ввиду все ускоряющегося ритма жизни, информационной и эмоциональной нагрузки, нуждается в развитии и гармонизации на физическом и духовном уровне.
Стиль жизни велнес – это хорошо раскрученная тема, но тема отнюдь не новая, ведь здоровая и долгая жизнь – мечта, которая всегда занимала людей, поэтому за эту мечту они всегда были и всегда будут готовы платить. Велнес – это еще и красота, а привлекательная внешность сейчас определяет многое. Красивый, пышущий здоровьем человек чувствует себя уверенным, успешным, привлекающим внимание социума, и это дает ему силы двигаться вперед.
Несмотря на то, что для одних велнес – это философия и образ жизни, а для других – этот раскрученная индустрия в мировой экономике, несомненно, то, что велнес будет еще расти и развиваться, покоряя все большее количество людей. Велнес – это будущее!
В голове у многих женщин если присутствует желание стать стройной, возникает одна мысль: хочу очень сильно, но силы воли не хватает. Что она собой представляет и как ее воспитать, и почему без нее похудеть не удается никому. Что делать если случилось подобное положение: желание имеется, а силы воли нет. Стоит начать и она куда-то испаряется.
Рассмотрим портрет девушки, у которой малая доля мотивации и отсутствие силы воли по отношению к изменениям в своем образе. Перепробовала кучу диет, а, точнее, начинала и все время бросала. И непонятен тот факт, когда решимость есть, а сила воли куда-то пропадает. Хочется скушать шоколадку или чипсы, потом бежит в магазин и набирает все подряд и поедает, мороженое, тортики и получается замкнутый круг.
Далее, при просмотре любимого фильма или у компьютера поедается огромное количество сладостей и вредных продуктов. Это становится привычкой. А также все посещают магазин около дома после работы и покупают не всегда нужные продукты, а те, что душа желает, и не всегда ей нужно полезное.
Помощи ждать не приходится, хочется нарядить себя в красивое платье на стройное тело, но это лишь мечты. И советы подруг не помогают, а только расстраивают. А что происходит на самом деле? Почему все время видится, что добиться своей привлекательности это непосильная нереальная задача. Сила воли есть у любого человека просто ее необходимо постоянно развивать. И начинать всегда с малого, двигаясь постепенно до нужного уровня.
Возможно, есть в окружении человек, которому удалось справиться с избыточным весом, и, может быть, у него имелись проблемы намного серьезнее. Если таких в окружении нет, то присмотреться к известным людям, которые добились результатов и на весь мир поведали о своем успехе. Остается только примерить на себя их удачи и вперед.
Значение силы воли при разработке рациона
Необходимо следить за содержанием калорий в пище и постепенно его снижать. Резко ограничивать себя в употреблении любимых продуктов не рекомендуется. При недостающем питании разрушаются мышечные волокна, человека начинает беспокоить излишняя утомляемость, рвотные позывы и обмороки.
Даже сильный духом человек перестанет издеваться над своим организмом. Поэтому обязательно нужно следить за постепенным снижением калорийности в питании, чтобы помочь организму быстрее адаптироваться.
Употреблять пищу лучше небольшими порциями, но чаще. При таком режиме голод не будет ощущаться, и организм начнет работать в полную силу. К примеру, делают 3 перекуса и столько же приемов горячей пищи с чередованием.
При попытке похудеть, самое ужасное – это частые приступы голода, когда человек невольно хочет съесть первое, что под руку попадётся, будь то пакет чипсов или яблоко. Дело в том, что во время голода в организме вырабатывается грелин – гормон аппетита. Употребление сытной пищи, разнообразных напитков в интервалах между трапезами, можно с лёгкостью подавить аппетит и продолжать эффективно сбрасывать вес.
1. Для того, чтобы не испытывать чувство голода на протяжении всего дня, нужно начать день с питательного завтрака. Например, овсянка – это замечательный вариант для завтрака. Благодаря овсянке, человек не будет испытывать чувство голода на протяжении около пяти часов. Овсянку нужно варить без сахара и на воде. Если она покажется слишком безвкусной, то можно добавить немного фруктов, ягод или молока.
Также на завтрак можно съесть белок. Большое количество белка содержится в яйцах, рыбе, мясе или в йогурте. Так как именно белок организм переваривает дольше всего, то употребление белка на завтрак поможет избежать чувства голода на протяжении всего дня.
2. Грейпфрут – это фрукт, который помогает сжигать жиры эффективнее других. Из-за наличия горьковатого вкуса не всем понравится сидеть на грейпфрутовой диете. Но если съедать хотя бы по одному грейпфруту в день, можно отлично сбросить вес за короткое время.
3. В большинстве фруктов и овощей содержаться специальные волокна, которые создают эффект сытости. Каждый приём пищи должен включать в себя определённое количество фруктов или овощей. Например, яблоко отлично подавляет чувство голода, поэтому его нужно съедать хотя бы два раза в день.
4. Семена льна отлично помогают похудеть и придают ощущение сытости. Их можно добавлять в йогурт или салат. Также, благодаря семенам льна содержание сахара в крови не будет превышать норму.
5. Если нет возможности отказаться от сладкого, то лучше всего выбрать тёмный шоколад с высоким содержание какао. Чёрный шоколад намного полезнее любых других сладостей и его нужно очень мало, чтобы подавить потребность к сладкому.
6. Зелёный чай отличный вариант для утоления и жажды, и голода. Этот чай используют как средство для похудения на протяжении многих лет. Его можно выпить поздно вечером, если вдруг внезапно проснулся аппетит. Ежедневное употребление этого напитка поможет быстро сбросить лишний вес и вывести все вредные токсины.
