Среди огромного и разнообразного выбора продуктов, довольно трудно удержаться и не побаловать себя чем-нибудь необычным и вкусным. Однако далеко не все вкусное может быть полезным для организма, в частности и для фигуры. Поэтому стоит пересмотреть весь список часто употребляемых продуктов и заменить вредные на альтернативные, но зато менее калорийные и более полезные.  

Колбасы и копчености  

Этот вид продуктов занимает лидирующее место среди самой вредной пищи. А все потому, что в состав большинства колбас, сосисок и копченостей входят свиные шкурки и сало. Эти вещества оказывают крайне негативное влияние на сердечно-сосудистую систему. Помимо этого, в составе также можно обнаружить множество консервантов, усилителей вкуса, а также эмульгаторов, которые предназначены для продления сроков хранения продукта.  

Поэтому рекомендуется отказаться или хотя бы употреблять колбасные изделия максимально реже и отдать предпочтение нежирному обычному мясу, которое при желании можно запечь вместе со специями и есть с хлебом. Это в том случаи, если вдруг очень сильно захочется бутербродов.  

Чипсы  

Их опасность заключается также в составе, ведь изготавливаются они из кукурузной, либо пшеничной муки с добавлением генномодифицированной сои и крахмальных веществ. А если учесть еще и жир, на котором происходит их прожарка, то страшно представить какие последствия все это окажет на фигуру, да и здоровье целиком.  

Прекрасная альтернатива чипсам – это орехи. Хоть они и безвредны, но употреблять и в большом количестве тоже не следует, так как они довольно калорийные и на фигуре все таки могут сказаться.  

Шоколадный батончик и леденец  

Здесь основная проблема состоит именно в калорийности. При неконтролируемом употреблении этих продуктов можно довольно в короткие сроки набрать лишний вес, так как в составе очень много сахара, красителей и химических добавок, который наносят дополнительный вред организму. Леденцы и шоколадные батончики стоит заменить на обычные медовые или батончики с сухофруктами, которые полностью исключают из своего состава сахар. Конечно, они тоже калорийны, но не настолько сильно, как шоколадные. Однако они не только вкусные, но и полезные.  

Сладкие газировки  

Огромное количество сахара и красителей в сочетании с углекислыми газами в итоге распространяются в организмы в разы быстрее. Лучшим вариантом для замены будут служить домашние натуральные компоты из фруктов, либо сок, смешанный с водой.  

Лапша быстрого приготовления  

Порой случается так, что времени на трапезу остается в обрез или же просто возникает лень, чтобы возиться на кухне. И в этом случаи довольно удобно открыть чудо-пакетик с быстрорастворимой лапшой и подождать каких-то пару минут. Однако частое употребление такой пищи вскоре может привести к очень неприятным последствиям, после которых вполне может понадобиться длительный курс лечения. Лучше заменить быстрорастворимые супы на обычную вермишель, среди которых есть и такие виды, варка которых не займет много времени.  

Консервы  

Мясо и рыба в консервированном виде содержат в себе много сахара, консервантов, уксусной кислоты и солей. Все эти вещества оказывают негативное воздействие на желудок с печенью, поэтому прекрасной заменой этих продуктов могут стать обычный хлеб с кусочками овощей, зелени и мяса.  

Конечно, на первое время будет довольно трудно отвыкать от этих продуктов и полностью отказаться от них сразу не выйдет, так как химические добавки, в составе этой еды вызывают сильное привыкание в организме. Но как только полезные продукты начнут входить в привычку, то положительные изменения в фигуре и здоровье не заставят себя ждать.

#здоровый_образ_жизни #правильное_питание #продукты_питания #таблица_продуктов #питание

Лишний вес – одна из глобальных проблем нашего времени. Почти каждый второй человек имеет лишние килограммы, которые мешают жить полноценной жизнью. Неправильное питание пагубно сказывается не только на здоровье, но и на внешнем виде. Всем известно, что спорт является одним из эффективных методов борьбы с избыточным весом. Но не каждый имеет возможность уделять этому делу достаточное количество времени. Поэтому необходимо знать о продуктах питания, употребляя которые, можно раз и навсегда забыть о лишних килограммах. Так как правильное питание – это залог вашего здоровья.

Существуют разные таблицы продуктов, которые положительно сказываются на состоянии фигуры.

Яблоки

Это первый и основной продукт для похудения. В них содержится пектин. Употребляя этот фрукт, вы насытите свой организм не только пищей, но и витаминами и микроэлементами.

Ананас

Является отличным продуктом, который помогает справиться с лишним весом. Так как имеет функцию быстрого усвоения белков. Улучшает пищеварение.

Орехи

Известно, что орехи очень калорийны. Но употребление их в разумном количестве пойдет только на пользу.

Грейпфрут

Он обладает функцией снижения уровня инсулина в крови, тем самым снижает чувство голода.

Капуста

Мало того, что она низкокалорийный продукт, так она ещё и обладает высоким содержанием клетчатки в своем составе. Цветная капуста или брокколи станут отличным гарниром для вашего ужина.

Маслины

В отличие от оливок не задерживают воду в организме и имеют почти нулевую калорийность.

Морковь

В свежем виде обладает большим количеством витамина А и не содержит лишних калорий.

Имбирь

Отлично стимулирует обмен веществ в организме. А также сжигает жиры.

Авокадо

Содержит л-карнитин, малокалориен и станет отличным дополнением к салату.

Оливковое масло

Отлично справляется с чувством голода и уменьшает уровень холестерина в крови.

Шпинат

Малокалориен и содержит в себе витамин С. Он станет отличным дополнением к вашему ужину или обеду.

Ржаной хлеб

Хлеб из ржаной муки переваривается организмом очень быстро, так что никаких лишних жировых отложений не будет.

Творог

Только нежирный творог может помочь в борьбе с лишним весом. Он станет отличным завтраком или ужином. А также обогатит организм кальцием.

Эти продукты питания поспособствуют эффективному похудению. Плюсом ко всему они будут насыщать вас витаминами. Также регулярное употребление этой таблицы продуктов зарядит бодростью на весь день.

#таблица_продуктов #питание #продукты_питания #правильное_питание #похудение