Из-за проблем с лишним весом возникают не только проблемы во внешнем образе, но и появляются проблемы со здоровьем. В процессе похудения у нас улучшается самочувствие, появляется подростка тела и духа, ежедневные перемены в лучшую сторону во внешности, характер становится более стойкий и укрепляется сила воли.  

Как говорится, чем больше хорошего человека, тем лучше. Эта поговорка присуща людям, у которых не получается собраться духом и начать процесс похудения.  

Медицинский аспект проблемы  

Лишний вес оказывает неблагоприятное воздействие на работу сердца и кровеносных сосудов. Для эффективного начала в похудении человеку нужно поменять свой взгляд на мир и на проблему в целом. Кому-то пригодится информация, что жировые клетки необходимо поддерживать в состоянии тонуса. Одиннадцать километров капилляров проходят через один кубический сантиметр жира, а что происходит в организме толстого человека сложно представить.  

У людей с лишним весом идет нарушение в функционировании сердечнососудистой системы. Сердце нагружено настолько, что просто не справляется с задачей «гонять» кровь по бесконечному числу кровеносных сосудов. Вместе с этим нагружаются все системы органов, в особенности эндокринная система. Легкие работают в усиленном режиме для снабжения крови кислородом, и человек страдает одышкой.  

Для принятия решения о начале похудения больному нужно расписать вред ожирения в ярких сравнениях, потому что сложно понять информацию о приобретенных проблемах. Главное, вовремя рассуждать на эту тему, анализировать и критиковать. Например, трудно представить, как можно жить каждый день, таская на себе 20 литров жидкости. На работу, с работы, к вечеру организм сильно изматывается, а людям с лишним весом приходится существовать так постоянно.

Началом для похудения будет сильное желание просто сбросить эту ношу и ощутить вкус легкой жизни.  

Такому человеку назначают физические нагрузки, но в самом начале сильно нагружать себя нельзя. Двигательные упражнения могут негативно повлиять на самочувствие. Нагрузку нужно увеличивать со временем, ведь даже обычный человек не сможет сразу без последствий взвалить на себя тяжеленный груз. Спортсмены в курсе всех нагрузок, когда утруждают себя тяжестями сверх нормы в надежде побить собственный рекорд.  

Полному человеку советуют найти себя в неинтенсивном спорте, иначе его замучает одышка и постоянное желание присесть отдохнуть.  

Шаги на пути к похудению:  

1. Самокритика по отношению к своему весу;  

2. Определение с методикой преодоления проблемы;  

3. Менять образ жизни: систему питания, режим.  

Иначе получится ситуация, при которой человек начал интенсивно заниматься и быстро сошел с дистанции. Выходит, замкнутый круг, потому что успех приходит в результате регулярных действий, которые человек с ожирением осилить не в состоянии из-за своего здоровья.

#похудение #фигура #ЗОЖ

Если вы мечтаете о красивом теле и хотите избежать появления целлюлита, исключите из рациона питания (или сведите к минимуму) некоторые продукты.

1. Белый и коричневый сахар. Его много в сладостях, пакетированных соках, выпечке и прочих продуктах с высоким гликемическим индексом. После того, как вы съедите пирожное или выпьете сок, происходит скачок инсулина, в крови образуется много глюкозы, что грозит лишним весом.

2. Кофе и черный чай. В этих напитках содержится кофеин, который работает не в нашу пользу. Он негативно влияет на движение жидкости, не позволяя полностью вывести её из организма.

3. Пищевая соль. Люди, которые неравнодушны к соленым блюдам часто страдают нарушениями циркуляции лимфатической жидкости. Это чревато тем, что нормальный отток воды нарушается, и происходит увеличение жировых клеток.

4. Полуфабрикаты и фастфуд. Усилители вкуса, красители, вредные жиры, сода и консерванты, содержатся в продуктах быстрого приготовления. Они имеют свойство откладываться глубоко в коже и провоцировать появление целлюлита.

5. Спиртосодержащие напитки (любой алкоголь). Употребление алкоголя усиливает выработку женских гормонов, что оказывает влияние на тип и количество жировой ткани. В результате жидкость задерживается в тканях и целлюлит становится более заметным.

Помните, профилактика появления целлюлита гораздо легче чем его лечение! Следите за своим питанием, занимайтесь спортом и любите себя. В здоровом теле, здоровый дух!

#похудение #фигура #красивое_тело

После того, как минули новогодние праздники, многие вдруг замечают, что застолье не прошло для них бесследно, и цифры на весах сильно увеличились. Оливье и прочие калорийные блюда, конечно же, повлияли на внешний вид любителей попробовать все, что находиться на столе. Так что же делать, если вы оказались в числе этих «счастливчиков», набравших вес? Выход есть. Самый эффективный способ похудеть — движение. Так что смело отправляйтесь на каток, в горы или просто в парк и займитесь зимним спортом.

Лыжи. Сожгут от 300 до 700 калорий за час

Прекрасная аэробная тренировка, укрепляет мышцы ног и туловища. Если вы новичок в этом виде спорта, то вам подойдут беговые лыжи. Они подходят для начинающих и не требуют специальной подготовки. Первые ваши тренировки не должны продолжаться больше часа, так как мышцам нужно привыкнуть к новой нагрузке. Горные лыжи также помогут вам скинуть 300-400 калорий и при этом укрепить мышцы спины и выработать правильную, красивую осанку. Противопоказаниями к такому хобби являются: переломы, вывихи и прочие подобные травмы; острая сердечная недостаточность, крайние стадии онкологии. Если у вас ожирение второй и более степени, лучше не рисковать, потому что из-за большой массы тела во время спуска вы разовьете большую скорость. А это в свою очередь чревато травмами. В таком случае сделайте выбор в пользу спортзала.

Фигурное катание. Сожжет от 300 до 500 калорий за час

Довольно полезное и приятное времяпрепровождение. Интенсивные занятия этим видом спорта помогут убрать жировые отложения на бедрах, подтянуть живот, ягодицы и руки, а также укрепить мышцы ног и спины. Тренироваться желательно на открытом катке, так как свежий зимний воздух с повышенным содержанием кислорода способствует оздоровлению организма, и тренировка окажется более продуктивной. Противопоказания: хронические заболевания сердечно-сосудистой, нервной систем, нарушения дыхательной системы и травмы опорно-двигательного аппарата.

Сноуборд. Сожжет 300-700 калорий за час

Если вы любитель экстрима, этот снаряд именно для вас. Для катания на сноуборде нужна хорошая координация. Поэтому если вы ей не обладаете, первые занятия проведите с профессиональным инструктором. А когда уверенно встанете на доску, начинайте свою борьбу с ненужными килограммами. Противопоказания: недавние травмы, заболевания опорно-двигательного аппарата и сердца.

Керлинг. Сожжет 300 калорий за час

Досуг для всей семьи, положительно влияющий на взаимоотношения между ее членами. Конечно же, для занятий нужна спортивная выносливость. Керлинг тренирует все группы мышц, особенно спины и ног. Противопоказания: недавние травмы.

Любой вид спорта — это физическая нагрузка. Поэтому при наличии у вас каких-либо заболеваний или недомогания проконсультируйтесь с врачом. Если специалист вам дал разрешение — дерзайте! Будьте активны и получайте удовольствие от спорта. Тогда у лишних килограммов не останется никаких шансов.

#зимние_виды_спорта #новый_год #похудение