• слайд
    Нравится
    0
  • слайд
    Нравится
    0
  • слайд
    Нравится
    12
  • слайд
    Нравится
    15
  • слайд
    Нравится
    15
  • слайд
    Нравится
    13
  • слайд
    Нравится
    13
Антиоксидантный коктейль
Нравится
9

Очень вкусный витаминный коктейль. Зарядись энергией!

Ингредиенты:

- Ваши любимые ягоды (черника, клубника и тд )

- Яблоко  1 шт 

- Салат (лучше латук или шпинат)

- Воды 1/2 стакана

- Сок лимона по желанию (кто любит покислее)

Приготовление:

Всё смешать в блендере до однородной массы. 

#правильное_питание #питание #продукты_питания #рецепт #дневник_питания

Треугольники с творогом
Нравится
7

Очень вкусный и полезный рецепт творожных треугольников стал одним из моих любимых. Он очень прост в приготовлении! Надеюсь Вам понравится =)

Ингредиенты: 

- творог 1% (не мягкий!)

- 300 г, - укроп на свой вкус,

- любимые специи  по вкусу, 

- лаваш (лучше брать лаваш ролл),

- Масло растительное для жарки.

Приготовление:

Творог выложить в миску и вымесить вилкой, добавить укроп и любимые специи (я брала смесь трав и соль) и хорошенько перемешать. Лаваш ролл разделить на 3 длинные полоски (удобнее всего это сделать ножницами). На 1 конец полоски выкладываем нашу начинку и сворачиваем в треугольник, что бы ни с одной из сторон не торчала начинка, излишки лаваша срезаем. Из такого количества ингредиентов примерно получается 10 небольших треугольников. Выкладываем наши треугольники на разогретую сковородку с растительным маслом и слегка подрумяниваем их. Можно подавать к столу =)

Приятного аппетита! 

#правильное_питание #завтрак_фото #здоровый_образ_жизни #рецепт #дневник_питания

Разгрузочные дни после праздников, польза или вред?
Нравится
3

Вы переедаете во время праздников? В этом случае может появиться не только тяжесть, но и лишние килограммы. А это в целом оказывает влияние на здоровье организма. В этом случае помогут разгрузочные дни.

Особенности разгрузочных дней  

Вполне допустима легкая диета. Но одним из лучших решений является введение разгрузочных дней. Восстановить организм поможет правильное питание. Важно ограничить употребление соли, углеводов и жиров. Если вам сложно отказаться от сахара, замените его на мед. Пейте за час до еды стакан воды. Для увеличения эффекта добавьте в него чайную ложку сока лимона. Старайтесь кушать почаще, но ограничьте свою порцию. В рационе должно быть много фруктов и вареных овощей, натуральных соков и отваров трав. Не лишним будут кисломолочные продукты. А мясо должно быть диетическим. Уже такое питание даст положительный результат. Легкая диета может быть особенно эффективной. Постарайтесь заменить углеводы на фрукты и зелень. Введите в рацион такие вареные овощи, как кабачки, морковь, свекла, петрушка, спаржа и помидоры. Не лишним будет и лимон. Вы можете использовать и некоторые другие приемы. Для достижения лучшего эффекта, ужин сдвигают на час или два. Старайтесь есть на ночь только легкие и нежирные продукты. К ним относят яйца и нежирную ветчину, овощные супы и рагу. Постарайтесь сократить количество пищи, съедаемое на ужин. Важно правильное питание, которое должно быть регулярным.

Польза разгрузочных дней  

Разгрузочные дни позволяют не только снизить вес и привести его в норму. Они дают возможность нормализовать работу организма в целом и привести в порядок работу некоторых органов. Разгрузочный день является определенной встряской для организма и в целом перестраивает обмен веществ. В результате он ускоряется, что позволяет сжигать жировые отложения. Разгрузочные дни переносятся существенно легче, чем длительные диеты. Питание в этом случае должно быть грамотным. Но важно правильно выбирать продукты, которые будут вам нравятся. Они становятся отличным вариантом по переходу к здоровому питанию.

Вред разгрузочных дней  

Важно отметить, что разгрузочные дни нельзя использовать, как как постоянное питание. Они представляют собой монодиету, которой можно придерживать не более двух недель. Получается несбалансированный рацион, который приводит к недостатку белков, углеводов и жиров. Злоупотребление разгрузочными днями может привести к витаминной недостаточности, нарушению обмена веществ и снижению уровня гемоглобина. Таким образом, разгрузочные дни позволяют прийти в форму быстро даже после продолжительных праздников.

#Питание #Правильное_питание #Похудение #ЗОЖ #Здоровый_образ_жизни

Следующая страница