Разгрузочные дни после праздников, польза или вред?

Вы переедаете во время праздников? В этом случае может появиться не только тяжесть, но и лишние килограммы. А это в целом оказывает влияние на здоровье организма. В этом случае помогут разгрузочные дни.

Особенности разгрузочных дней  

Вполне допустима легкая диета. Но одним из лучших решений является введение разгрузочных дней. Восстановить организм поможет правильное питание. Важно ограничить употребление соли, углеводов и жиров. Если вам сложно отказаться от сахара, замените его на мед. Пейте за час до еды стакан воды. Для увеличения эффекта добавьте в него чайную ложку сока лимона. Старайтесь кушать почаще, но ограничьте свою порцию. В рационе должно быть много фруктов и вареных овощей, натуральных соков и отваров трав. Не лишним будут кисломолочные продукты. А мясо должно быть диетическим. Уже такое питание даст положительный результат. Легкая диета может быть особенно эффективной. Постарайтесь заменить углеводы на фрукты и зелень. Введите в рацион такие вареные овощи, как кабачки, морковь, свекла, петрушка, спаржа и помидоры. Не лишним будет и лимон. Вы можете использовать и некоторые другие приемы. Для достижения лучшего эффекта, ужин сдвигают на час или два. Старайтесь есть на ночь только легкие и нежирные продукты. К ним относят яйца и нежирную ветчину, овощные супы и рагу. Постарайтесь сократить количество пищи, съедаемое на ужин. Важно правильное питание, которое должно быть регулярным.

Польза разгрузочных дней  

Разгрузочные дни позволяют не только снизить вес и привести его в норму. Они дают возможность нормализовать работу организма в целом и привести в порядок работу некоторых органов. Разгрузочный день является определенной встряской для организма и в целом перестраивает обмен веществ. В результате он ускоряется, что позволяет сжигать жировые отложения. Разгрузочные дни переносятся существенно легче, чем длительные диеты. Питание в этом случае должно быть грамотным. Но важно правильно выбирать продукты, которые будут вам нравятся. Они становятся отличным вариантом по переходу к здоровому питанию.

Вред разгрузочных дней  

Важно отметить, что разгрузочные дни нельзя использовать, как как постоянное питание. Они представляют собой монодиету, которой можно придерживать не более двух недель. Получается несбалансированный рацион, который приводит к недостатку белков, углеводов и жиров. Злоупотребление разгрузочными днями может привести к витаминной недостаточности, нарушению обмена веществ и снижению уровня гемоглобина. Таким образом, разгрузочные дни позволяют прийти в форму быстро даже после продолжительных праздников.

#Питание #Правильное_питание #Похудение #ЗОЖ #Здоровый_образ_жизни