• слайд
    Нравится
    3
  • слайд
    Нравится
    3
  • слайд
    Нравится
    3
  • слайд
    Нравится
    3
Проблема появления целлюлита у женщин
Нравится
1

Бытует распространённое мнение о том, что целлюлит бывает только у девушек с лишнем весом, мол это отложенный жир и ничего больше. Но это ошибочное мнение, целлюлит бывает не только у пухленьких девушек но и у худышек, это касается каждой девушки.

Да, конечно, как один из вариантов появления целлюлита – лишний вес. А вот у мужчин он хоть и бывает, но очень редко и приобретается в основном из-за малоподвижного, оседлого образа жизни, да и мало их заботит, это, как правило, наша женская проблема. Целлюлит может как передаваться по наследству, так и приобретаться со временем. Вероятной причиной того, что вы получили целлюлит в подарок по наследству, является х-хромосома, и если у женщин в вашей семье есть целлюлит, то, как правило, у вас он тоже будет. Еще несколько факторов, которые способствуют появлению целлюлита – это плохое питание некачественными продуктами и фаст-фудом, неправильные диеты, которые мы сами себе прописываем, замедленный метаболизм, который может быть спровоцированный постоянными стрессами, отсутствие физической активности, постоянно сидячий образ жизни, еще одной из причин может быть гормональные изменения, и даже обезвоживание организма может привести к образованию апельсиновой кори на нашей пятой точке.

А от толщины и цвета вашей кожи, и в зависимости от того какая у вас врожденная жировая прослойка, будет зависеть насколько целлюлит будет проявляться, например на темной коже он менее заметен, чем на светлой. Небольшая хитрость для девушек со светлой кожей: перед выходом в коротких шортах или юбке использовать автозагар, так целлюлит визуально будет менее заметен.

Также на рынке существует множество антицеллюлитных кремов для борьбы с этой проблемой, но, к сожалению, надеяться на один крем не стоит, самостоятельно он вряд ли вам поможет, и в некоторых случаях такие крема могу даже навредить, например, если в составе антицеллюлитного крема будут ингредиенты, направленные на сужение кровеносных сосудов, такие крема могут быть опасны для людей с проблемами кровообращения. И если вы решитесь пользоваться такими кремами, обязательно обращайте внимание на состав.

#красивое_тело

Как привить себе привычку заниматься спортом регулярно, учимся правильной мотивации
Нравится
1

Вам случалось приобрести абонемент в тренажерный зал, с гордостью отходить туда две недели и перегореть? Такое происходит часто, и есть вполне определенные причины у потери энтузиазма. Чтобы избежать ошибок в организации тренировок, достаточно знать про самые частые ошибки.

Так, одной из причин часто является переоценка своих возможностей, взваливание на себя таких строгих ограничений, к выполнению которых вы не готовы. После взвешивания, увидев лишние килограммы, мы решительно отказываемся от всего сладкого и мучного и даем себе клятвенные обещания заниматься ежедневно по часу, еще и бегать по утрам. Но давайте будем честными с собой, резко отказаться от сладенького и вкусного удастся на пару дней, а через неделю активных занятий спортом неподготовленное тело начнет сигнализировать вам о перегрузке. Крепатура вам обеспечена, а вместе с ней и отказ от тренировок. Мол, не могу сделать сразу всё - не буду делать ничего. А ведь подобной ловушки легко избежать, если просто не ставить перед собой заведомо невыполнимых целей. Месяц занятий по два раза в неделю, но без пропусков, даст гораздо лучший результат, чем 10 дней подряд выматывающих тренировок, после которых вы полгода к залу не подойдете.

Ставьте перед собой максимально конкретные цели. "Я хочу похудеть" - это не цель, это неоформленное желание. Цель - это сбросить за месяц 3 кг. Или через неделю суметь сделать 50 приседаний. Таким образом, каждая победа над собой, даже самая маленькая, будет заметна и сама послужит мотивацией для дальнейших успехов.

Если у вас не очень с самодисциплиной и вы склонны давать себе поблажки, эффективно будет делиться с кем-то своими задачами. Попросите близкого человека - супруга, подругу или друга, маму контролировать вас. Это как в школе - если вы знаете, что вас вызовут к доске, вы будете учить урок, даже если не совсем хочется это делать.

Любимая отговорка - нет времени? Она и правда не более чем отговорка. Поверьте, время у вас есть, только вы тратите его не на спорт. Уберите просмотр сериала и вы освободите час на тренировку. Вместо того, чтобы утром сесть за компьютер и проверить Фейсбук, отправьтесь на получасовую пробежку. Сделать свое тело красивым и здоровым не так уж сложно, главное - захотеть и не отступать от намеченной цели! Регулярные тренировки приведут к тому, что вы втянетесь в занятия и вам будет сложно НЕ заниматься спортом, а осознание того, что таким образом вы укрепляете свое здоровье и улучшаете качество жизни, послужит самой лучшей мотивацией.

#мотивация 

Как научиться съедать меньше
Нравится
1

Прием пищи, безусловно, занимает должное место в жизни каждого человека. Существует одно правило, которое не стоит забывать – люди едят, чтобы жить, а не живут ради еды. Эти слова несут в себе огромный смысл, который способен заставить взглянуть на свой образ жизни с другой стороны. Идя на поводу у своего организма, люди часто потребляют больше калорий, нежели тратят. Появляются лишние килограммы, которые вызывают стремление как можно быстрее от них избавиться. Как приучить себя меньше есть?

Держать себя в руках непросто и для начала необходимо разобраться в причине, по которому вы переедаете. Например, можно завести специальный дневник, где будут записаны все продукты, съеденные за день. Таким способом можно отследить свое пищеварение и научиться контролировать его.

Пищу стоит пережевывать не меньше тридцати раз. На первый взгляд, покажется много. Но приведенный совет поможет сосредоточиться на вкусовых ощущениях. Съедать в таком случае вы будите меньше, так как времени на пережевывание уйдет больше.

Употребление пищи – сосредоточенный процесс. Поэтому откажитесь от всего, что вас отвлекает. Чтение книги или журнала, просмотр телевизора или увлеченное чтение новостей в интернете сбивает человека с толку в процессе употребления пищи. Именно поэтому люди съедают больше, чем им хотелось. Не нужно торопиться во время еды, мозг сигнализирует о неполноценности вашего желудка не сразу, а спустя двадцать минут.

Вода – источник здоровья. Ежедневно советуют выпивать как можно больше воды, ведь она незаменима для жизни. Существует правило, которого стоит придерживаться. Оно гласит, что перед не запланированным приемом пищи не помешает выпить стакан воды. Если после этого вы продолжаете чувствовать голод, то только тогда переходите к еде.

Жизнь человека нуждается в ярких красках и эмоциях. Для людей, чья жизнь полна разнообразными событиями, прием пищи – самая обычная поддержка деятельности организма. Постоянно уделяя внимание развлечениям, вы избавитесь от стремления к утолению голода, тем более переедания.

Учитесь всегда испытывать удовольствие от приема пищи, и тогда вы никогда не будете переедать. Еда должна доставлять наслаждение, несмотря на то, что люди употребляют пищу, чтобы существовать. Позабудьте обо всем и сконцентрируйте свое внимание на вкусовых ощущениях.

#правильное_питание

Следующая страница