Каждой уважающей себя женщине нравится слушать комплименты от незнакомых людей, ловить восхищенные взгляды прохожих, наблюдать, как за ней оборачиваются вслед. Больше всего неприятно слышать замечания по поводу внешности, а особенно фигуры. Лицо можно изменить за пару минут с помощью косметики, а что делать с телом, когда на весах не совсем привлекательная цифра? С этого момента начинается лихорадочный поиск диет, поход в тренажерный зал... Однако далеко не все знают, что быстрые и жесткие диеты совсем не работают, а как раз наоборот. Почему так? Об этом будет говориться ниже.

Так почему же диеты не работают?

Организм намного умнее, чем люди думают на самом деле. Ситуация такая: женщина начинает резко садится, допустим, на кефирную диету. Раньше она позволяла себе кушать все, что душе угодно, пока не набрала пару лишних килограмм. С низкокалорийным питанием девушка вынуждена ограничивать себя абсолютной в любых продуктах, которые она раньше любила. Портиться настроение, постоянно урчит живот, в конечном счете, этот человек сорвется и съест намного больше за 1 прием пищи, чем он съедал, допустим, за сутки.

Когда начинается диета, организм не получает достаточное количество калорий и витаминов, после этого вступает в силу "запасающий режим". Вот сейчас голодовка, в следующий раз, когда желудок получит нормальную еду, организм начнет откладывать жирок в тех местах, которые больше всего беспокоят, чтобы в период очередной голодовки было, откуда брать питательные вещества. Если даже до диеты у человека было много жировых отложений, нужно запомнить, что организму на это совершенно все равно.

Представим, что девушка продержалась на этой диете месяц, два, теперь у нее стройное и красивое тело, то, что же будет дальше? То же самое! Когда человек возвращается к нормальному питанию, все потерянные килограммы тут же вернутся! Да еще и приведут с собой друзей.

Кроме вернувшихся килограммов такие ограничения окончательно замедляют обмен веществ, подрывают здоровье. Недостаток витаминов провоцирует выпадение волос, ломаются ногти, выскакивают прыщи и значительно ухудшается состояние кожи. Этого никому не надо.

Лучше всего выбирать рациональный и правильный подход к своему питанию. Включить в режим больше здоровой и качественной пищи, вдобавок заниматься регулярно физической нагрузкой. Диеты созданы для того, чтобы похудеть к какому-то определенному мероприятию или празднику, но такими способами невозможно закрепить свой результат на длительное время.

#похудение 

Если спросить у людей, что самое главное в похудении, они ответят: «Надо меньше есть!» В принципе, это правильная позиция. Но ведь этого недостаточно. Любой специалист скажет, что нужно правильное питание совмещать с физическими упражнениями, с движением, а не с лежанием на диване. Не будет никакого быстрого эффекта от диеты, если человек не будет заниматься спортом, ведь ничего не будет помогать жиру сжигаться, кроме жиросжигающих напитков и таблеток с сомнительными действием и пользой.

Так что же делать? Нужно выполнять такие упражнения, которые воздействуют одновременно на все группы мышц, но при этом не перегружают их, не накачивают. Многие, например, скажут, что нужно качать пресс, чтобы похудеть. Это не так. Точнее не совсем так. Для похудения нужно выполнять упражнения, направленные на то, чтобы убрать живот, а не накачивание «кубиков». Если у человека слой жира на животе и боках, и он будет качать пресс, то мышцы под слоем жира будут увеличиваться, а вот сама проблема никуда не денется. Наоборот, живот будет казаться только больше. Тот же вопрос и с ногами. Если нужно, чтобы похудели ноги, бесполезно приседать. Ноги останутся большими, объем никуда не денется, ведь это будут уже мышцы, а не жир. Вот несколько упражнений для похудения, которые воздействуют на все группы мышц:

Планка. Это отличное упражнение, которое человек может делать в любом месте: дома, в тренажерном зале, в отпуске. Неважно где, главное уделять этому хоть пару минут в день. Даже этого времени будет достаточно, чтобы результат был виден уже через месяц. Конечно, поначалу делать планку очень сложно, но не обязательно начинать с двух минут в день. Если трудно держаться, то можно сначала сделать двадцать секунд, а затем увеличивать время на 5 секунд каждый день.

Так к концу месяца можно легко дойти до двух минут в день или даже больше. Важна и сама техника выполнения. Спина должна быть ровной, как и голова, подбородок нельзя опускать низко или поднимать слишком высоко, он должен быть перпендикулярен спине. И нужно обязательно втянуть живот, чтобы мышцы пресса работали. Это упражнение не только поможет скинуть лишний вес, но и поможет улучшить осанку и чувство равновесия.

Обруч. Конечно, это упражнение не на все группы мышц, но хулахуп идеально подходит для похудения в области живота и бедер. Достаточно крутить его по двадцать минут в день и результат не заставит себя ждать. Кроме того, это помогает нормализовать обмен веществ. Обруч можно назвать из самых легких способов навсегда избавиться от жира на животе и боках. Главное – не забывать уделить этому время. Со временем лучше увеличивать время тренировки или как-то усложнять ее. Например, крутить два обруча за один раз или больше.

#похудение

Каждое знаменательное событие – период переживаний для всех, кто пытается держать себя в форме. Затяжные гуляния способны не только поднять настроение, но и принести с собой парочку лишних килограмм. Что делать, чтобы употребление вкусностей во время праздников не отразилось на весе?

Все знают – нужно иногда расслабляться. Но делать это необходимо правильно, без ущерба для здоровья и фигуры. Чтобы избежать прибавки, нужно придерживаться простых правил:

не наедаться до отвала. Даже если стол ломится от большого количества яств, это не повод набрасываться и кушать, что попало. Нужно определиться, чего хочется больше всего, положить себе порцию и медленно скушать, смакуя каждый кусочек. Никто не заставляет отказываться от разнообразия блюд. Главное – умеренность.

Перед застольем – два стакана воды. Такая простая, казалось бы, рекомендация, способна уменьшить аппетит. За счет заполнения желудка, вода уменьшает голод и позволяет скушать в два раза меньше.

Люди, а не калории. Праздник – это чуть ли не единственный способ увидеть всех родственников вместе. Так стоит ли отвлекаться на еду, когда можно удовлетворить потребность в общении.

Внимание к деталям. Сервирование стола, красивые приборы и посуда – нужно концентрироваться на мелочах. Это поможет повысить уровень осознанности, а она пригодится, если нужно избежать бесконтрольного поедания пищи.

Умеренный алкоголь. Не секрет, что градусы повышают аппетит. Если не контролировать количество выпитых напитков, можно съесть гораздо больше, чем в трезвом состоянии.

Пережевывание еды двадцать раз. Существует даже диета, главный принцип которой – медленное потребление пищи. Насыщение приходит быстрее, потому что сигнал о поступлении еды подается мозгом только через двадцать минут.

Предварительный разгрузочный день. Если в голове укоренилось убеждение, будто праздник – повод переесть, нужно хотя бы постараться минимизировать ущерб. За день до торжества необходимо посидеть на легкой диете. Тогда чревоугодие за столом не доставит серьезной прибавки и терзаний совести.

Конкурсная программа. Известно, что лучшее лекарство – быть занятым. Если участвовать во всех предлагаемых играх, времени думать о еде просто не останется.

Праздник – не повод нагружать желудок. Ущерб будет причинен даже при обещании сесть на диету после. Всегда нужно держать в голове знаменитые слова Кристиана Диора, который говорил: «Каждый съеденный кусок – две минуты во рту, два часа в желудке и два месяца на бедрах».

#похудение