Фигура
Правильная фигура является не только залогом привлекательности человека для противоположного пола, но и является основой для правильного функционирования внутренних органов человека. Поэтому вопрос ее развития и улучшения чрезвычайно важен.
В этом разделе будет рассмотрено множество способов, которыми можно улучшать свой внешний вид. Вот некоторые доказательства того, почему правильная фигура – залог здоровья:
1. Осанка. О том, что держать правильно осанку необходимо, нас учили еще в школе. Благодаря ей органы правильно располагаются, сосуды внутри тела не пережимаются. Также правильная осанка чрезвычайно необходима для здоровья спины. Ведь каждый позвонок должен стоять друг на друге. Даже малейшее смещение, которое происходит при неправильной осанке, может привести к остеохондрозу, грыже и даже к вероятности стать инвалидом.
2. Ягодицы. Пикантная часть нашего тела, как оказывается, не только нравится противоположному полу, но и снимает нагрузку с поясничного отдела позвоночника. Поэтому качать ягодичные мышцы чрезвычайно полезно офисным работникам.
3. Грудь. Хорошо развитые грудные мышцы и диафрагма облегчают дыхание, что положительно сказывается на всем состоянии организма, а также умственной деятельности. И это только основные моменты, которые характеризуют хорошую фигуру.
Существует огромное количество самых разнообразных средств для снижения веса и одним из них является похудение с помощью занятий йогой. Большинство голливудских, а также и отечественных звезд для поддержания идеальной фигуры прибегают именно к занятиям йогой. В этой статье написано о том, как именно надо заниматься йогой, чтобы похудеть.
1. Йога для новичков. Суть йоги заключается в том, чтобы сохранить гармонию между телом и духом. Для этого, помимо медитации нужно выполнять различные асаны. Некоторые из них требует хорошей растяжки, да и хорошей физической подготовки в целом. Поэтому новичкам следует выполнять для начала лишь небольшую часть из всего количества асан. Для начала подойдет поза “воин”: нужно широко расставить ноги и немного согнуть их в коленях, а туловище развернуть на девяносто градусов, вытянув при этом руки в стороны. Многим новичкам эта поза покажется слишком легкой, но как только они встают в нее, то сразу чувствуют напряжение в мышцах бедер, спины и рук.
2. Йога – это не только выполнение различных асан, но ещё и правильное дыхание и настроение. При занятии йогой человек становиться спокойным, внутри него царит гармония, проходит стресс. Новичкам можно заниматься йогой всего лишь полчаса в день, хотя многие люди тратят на тренировку по два или даже по три часа. Регулярные занятия йогой помогут улучшить состояние тела, а также улучшить и внутреннее состояние.
3. При выполнении асан задействованы мышцы, скелет, а также сердечно-сосудистая система в организме. Поэтому, прежде чем начинать заниматься йогой ежедневно, стоит посетить врача и убедиться в отсутствии травм позвоночника и проблем с сердцем.
4. Перед началом занятий нужно обязательно приобрести коврик для йоги, так как для выполнения асан нужна специальная поверхность. Первое занятие должно длиться около пятнадцати минут, позже время тренировки можно увеличивать. Занятие должно происходить на голодный желудок, и дыхание должно быть только через нос.
5. Конечно же, только одни занятия йогой никакого результата не принесут, поэтому нужно следить за питанием. Питание при йоге должно быть точно таким же, как и при других видах тренировок. Нужно исключить из рациона всё жареное, сладкое и мучное.
Занятия йогой, прежде всего, нацелены на сохранение душевного благополучия, а после этого уже идет сбрасывание лишнего веса. Поэтому, если от йоги ждать лишь только то, что она поможет похудеть и при этом не сохранять терпение, то вряд ли получиться достигнуть какого либо результата.
Из-за проблем с лишним весом возникают не только проблемы во внешнем образе, но и появляются проблемы со здоровьем. В процессе похудения у нас улучшается самочувствие, появляется подростка тела и духа, ежедневные перемены в лучшую сторону во внешности, характер становится более стойкий и укрепляется сила воли.
Как говорится, чем больше хорошего человека, тем лучше. Эта поговорка присуща людям, у которых не получается собраться духом и начать процесс похудения.
Медицинский аспект проблемы
Лишний вес оказывает неблагоприятное воздействие на работу сердца и кровеносных сосудов. Для эффективного начала в похудении человеку нужно поменять свой взгляд на мир и на проблему в целом. Кому-то пригодится информация, что жировые клетки необходимо поддерживать в состоянии тонуса. Одиннадцать километров капилляров проходят через один кубический сантиметр жира, а что происходит в организме толстого человека сложно представить.
У людей с лишним весом идет нарушение в функционировании сердечнососудистой системы. Сердце нагружено настолько, что просто не справляется с задачей «гонять» кровь по бесконечному числу кровеносных сосудов. Вместе с этим нагружаются все системы органов, в особенности эндокринная система. Легкие работают в усиленном режиме для снабжения крови кислородом, и человек страдает одышкой.
Для принятия решения о начале похудения больному нужно расписать вред ожирения в ярких сравнениях, потому что сложно понять информацию о приобретенных проблемах. Главное, вовремя рассуждать на эту тему, анализировать и критиковать. Например, трудно представить, как можно жить каждый день, таская на себе 20 литров жидкости. На работу, с работы, к вечеру организм сильно изматывается, а людям с лишним весом приходится существовать так постоянно.
Началом для похудения будет сильное желание просто сбросить эту ношу и ощутить вкус легкой жизни.
Такому человеку назначают физические нагрузки, но в самом начале сильно нагружать себя нельзя. Двигательные упражнения могут негативно повлиять на самочувствие. Нагрузку нужно увеличивать со временем, ведь даже обычный человек не сможет сразу без последствий взвалить на себя тяжеленный груз. Спортсмены в курсе всех нагрузок, когда утруждают себя тяжестями сверх нормы в надежде побить собственный рекорд.
Полному человеку советуют найти себя в неинтенсивном спорте, иначе его замучает одышка и постоянное желание присесть отдохнуть.
Шаги на пути к похудению:
1. Самокритика по отношению к своему весу;
2. Определение с методикой преодоления проблемы;
3. Менять образ жизни: систему питания, режим.
Иначе получится ситуация, при которой человек начал интенсивно заниматься и быстро сошел с дистанции. Выходит, замкнутый круг, потому что успех приходит в результате регулярных действий, которые человек с ожирением осилить не в состоянии из-за своего здоровья.
Как выглядит целлюлит, знают все, как тяжело от него избавиться – тоже. Из 10 современных женщин разного возраста 8 носят на своих ягодицах апельсиновую корку. От появления целлюлита не застрахован никто, для его распространения не существует различия между зрелыми и молодыми, худыми или полными представительницами женского пола. Именно женского, так как у мужчин целлюлит не наблюдается.
Чтобы объявить войну этому дефекту кожи, в первую очередь надо с пересмотра своего образа жизни: если курите – бросьте, мало двигаетесь – купите абонемент в спортзал, едите, что попадет под руку – перейдите на сбалансированное питание. Теперь вперед изучать, какие методы более или менее эффективны в борьбе с этим недугом.
Дома можно делать обертывания, массажи, применяя антицеллюлитные кремы и гели, а также принимать ванны с настоем мяты, эвкалипта, шалфея. Кроме этих методов действенными являются домашние горячие компрессы с использованием ромашки, меда или ароматических масел. Победить целлюлит можно в сауне или в бане, там кожа регенерирует, и любые манипуляции после парилки становятся вдвойне эффективнее.
Современная проблема состоит в том, что целлюлит диагностируется слишком поздно, ведь на первых двух стадиях его невозможно заметить невооруженным взглядом. А на более запущенных этапах большинство подручных методов уже не в силах помочь. В таких случаях необходимо «разбивать» жировые отложения. Для этого ионы внутри клетки заставляют двигаться быстрее при помощи тока или ультразвука, что делает жир эластичным, и он не задерживается на одном месте. В самом запущенном случае поможет только липосакция – операция, после которой жировые отложения в виде апельсиновой корки проявятся не скоро. Но чем радикальнее метод борьбы с целлюлитом, тем больше у него противопоказаний и тем дороже это обойдется вашему семейному бюджету. В домашних же условиях победить целлюлит смогут только самые целеустремленные дамы, готовые потратить немало времени и денег для достижения результата.
