Йога
Йога, как разновидность спорта, популярна по всему миру. Это ритмическая гимнастика, совмещенная с аэробикой, что полезно для кровеносной и дыхательной системы, повышает жизненный тонус, улучшает настроение и работоспособность. Главные элементы йоги - асаны, которые согласно йога-сутрам представляют удобнейшее положение тела, хотя на практике это не так. Учитывая то, что позы в йоге требуют нелегких физических нагрузок, их влияние на развитие мышечного аппарата очевидно. Правда тренировка происходит не напрямую, а опосредованно. Просто без разминки нельзя представить эффективной тренировки.
Йога - физкультурная техника, которая подойдет всем возрастным группам. Это и младшие люди возрастом 8-14 лет, и старше 40 лет. Причин занятия йогой много. Это не только желание получить физическое расслабление, но и привести свои мысли в чувство. В отличие от раннего времени йога меньше рассматривается, как религиозная практика. Поэтому ею занимаются люди всех социальных статусов и расовой принадлежности. Йога действенная, как разминка, но не способна развить мышечный аппарат в той степени, Какой это делают силовые упражнения. Поэтому можно использовать ее перед тренировкой, или после.
Йога - это психо-силовая гимнастика, которая была придумана для развития не только тела, но и духа. Впервые европейцы узнали об этой гимнастике после колонизации Индии, когда они стали детально изучать культуру этой страны. Основоположник йоги - бог Шива, который вначале служил инструментом для медитации и связи с богами.
Обучение йоги начинается ещё с самого детства, и чем раньше тем лучше, пока тело ребёнка гибкое и ему легче делать упражнения. Помимо физической нагрузки тут ещё присутствует психическая, которая основанная на медитациях и глубоком отречении от действительности. Длительные занятия йогой помогают людям выходить в астрал и разговаривать там со своими учителями, которые проставлены каждой душе ещё до её рождения.
Йога предусматривает дыхательные упражнения и очищения, просветления разума. Позже йога переросла в оздоровительную методику, с помощью которой можно оздоровить и сделать крепким и здоровым не только организм, но и прокачать энергетические центры, которые в простонародье называются чакрами. Также с помощью йоги человек может приказывать своему телу стать крепким, как железо или гибким, как резина, при этом не чувствовать боли, жара и холода, проходить длительные расстояния отключая при этом разум и чувства усталости.
Также человек в идеале овладевший йогой может иметь связь с космосом и черпать оттуда энергию, которую он сможет переработать для получения жизненных сил. Очень важна для йогов специальная диета, которая поможет открыть ему "третий глаз". Но для этого нужны очень долгие годы тренировок, в отличие от черпания космической энергии. Диета йога очень важна для вхождения в транс, а поэтому имеет запрет следующих продуктов: говядина, алкоголь, свинина.
Также йога очень хорошо открывает первый энергетический канал, который именуется как Манипура. Она отвечает за жизненную силу и энергию йога, помогает ему не уставать длительное время.
Очень много существует разновидностей йоги: Хатха- йога, Бхавана- йога, но все они схожи между собой. Хатха- йога представляет собой комплекс упражнений, где большую часть занимает психологическая нагрузка нежели физическая, а вот Бхавана йога упор делает на физические упражнения. В Европе же предпочитают что-то среднее между ними, так называемая классическая йога, где каждый выбирает нагрузку по своему собственному желанию.
Даже для неподготовленных людей йога будет несомненно полезна, так как учит человека терпению и помогает очистить разум от лишних мыслей. Также, сочетая физические упражнения и медитацию, йога помогает стать телу крепким и гибким, а также в некоторых случаях избавиться от лишнего веса. Женщинам она помогает прокачать чакру Свадисхану и стать привлекательней для противоположного пола, укрепить волосы и из дурнушки превратиться в красавицу природным путём. Эта гимнастика хороша женщинам тем, что не только способна укрепить мышцы, но и увеличить их, например грудную, а также полностью убрать жировые отложения.
Мужчинам в целом йога помогает укрепить потенцию, женщины на подсознательном уровне будут чувствовать крепкий дух и физическую выносливость.
Заниматься йогой или нет решает каждый человек для себя. Но потратив всего лишь немного времени человек с первых упражнений почувствует уже себя лучше, а в дальнейшем может достичь величайшего просветления.
Существует огромное количество самых разнообразных средств для снижения веса и одним из них является похудение с помощью занятий йогой. Большинство голливудских, а также и отечественных звезд для поддержания идеальной фигуры прибегают именно к занятиям йогой. В этой статье написано о том, как именно надо заниматься йогой, чтобы похудеть.
1. Йога для новичков. Суть йоги заключается в том, чтобы сохранить гармонию между телом и духом. Для этого, помимо медитации нужно выполнять различные асаны. Некоторые из них требует хорошей растяжки, да и хорошей физической подготовки в целом. Поэтому новичкам следует выполнять для начала лишь небольшую часть из всего количества асан. Для начала подойдет поза “воин”: нужно широко расставить ноги и немного согнуть их в коленях, а туловище развернуть на девяносто градусов, вытянув при этом руки в стороны. Многим новичкам эта поза покажется слишком легкой, но как только они встают в нее, то сразу чувствуют напряжение в мышцах бедер, спины и рук.
2. Йога – это не только выполнение различных асан, но ещё и правильное дыхание и настроение. При занятии йогой человек становиться спокойным, внутри него царит гармония, проходит стресс. Новичкам можно заниматься йогой всего лишь полчаса в день, хотя многие люди тратят на тренировку по два или даже по три часа. Регулярные занятия йогой помогут улучшить состояние тела, а также улучшить и внутреннее состояние.
3. При выполнении асан задействованы мышцы, скелет, а также сердечно-сосудистая система в организме. Поэтому, прежде чем начинать заниматься йогой ежедневно, стоит посетить врача и убедиться в отсутствии травм позвоночника и проблем с сердцем.
4. Перед началом занятий нужно обязательно приобрести коврик для йоги, так как для выполнения асан нужна специальная поверхность. Первое занятие должно длиться около пятнадцати минут, позже время тренировки можно увеличивать. Занятие должно происходить на голодный желудок, и дыхание должно быть только через нос.
5. Конечно же, только одни занятия йогой никакого результата не принесут, поэтому нужно следить за питанием. Питание при йоге должно быть точно таким же, как и при других видах тренировок. Нужно исключить из рациона всё жареное, сладкое и мучное.
Занятия йогой, прежде всего, нацелены на сохранение душевного благополучия, а после этого уже идет сбрасывание лишнего веса. Поэтому, если от йоги ждать лишь только то, что она поможет похудеть и при этом не сохранять терпение, то вряд ли получиться достигнуть какого либо результата.
Йога – самое древнее учение, дошедшее из глубины тысячелетий до наших дней. Ей более 5 тысяч лет! Йога включает в себя множество различных видов, которые являются ступенями развития и достижения гармонии. Она входит в программу занятий многих фитнес центров. Занятия йогой поднимают настроение, улучшают самочувствие, усиливают кровообращение и мыслительные функции. Тренировки необходимо проводить ежедневно, и для достижения ощутимых результатов необходимо проводить их с опытным инструктором, который укажет на ошибки в выполнении асан и составит индивидуальную программу тренировок.
Тренировка души и тела
Йога объединяет три человеческих начала:
- Духовное
- Эмоциональное
- Физическое.
В йоге насчитывается около 400 поз, каждая из которых направлена на раскрытие внутреннего потенциала физического тела. Упражнения нужно выполнять без спешки, вдумчиво и внимательно. Во время тренировки важно следить за дыханием и положением конечностей. Поэтому йогу сложно осваивать по учебникам, лучше всего найти опытного инструктора. Таким образом, фитнес ведет к здоровью не только телесному, но и духовному.
Йога включает в себя несколько понятий, которые используются в практике:
Асаны – это позы, которые помогают сохранить тело здоровым, гибким и красивым. Пранаямы – упражнения для правильного дыхания, которые регулируют дыхание, позволяют контролировать эмоциональное состояние.
Медитация – релаксация, позволяющая услышать свое внутренне «Я» и понять себя, преодолеть узкие рамки физического тела и выйти на более тонкие уровни.
Позитивные мысли и здоровое тело
Непосвященные люди считают йогу набором физических упражнений для фитнеса. Но это древнее учение, которое учит чистоте души и тела. Под внутренней чистотой понимается отказ т некоторых видов пищи, которые вредны для организма. А душевная чистота – это позитивное мышление, отказ от негативных помыслов, страстей и прочих желаний, разрушающих душу.
Все, кто хочет освоить йогу начинают с основ, с Хатха-Йоги. Это первая ступень, в которой человек обучается асанам и основам пранаямы и медитации. Дальнейшее развитие позволит перейти на более высшие ступени и освоить другие виды йоги: аштанга-йога, айенгара-йога, бикрам-йога, вини-йога, кундалини-йога, йогалатес, йогабит. Высшая ступень – раджа-йога, которая базируется на глубокой медитации, аскетичном образе жизни и постоянном духовном совершенствовании.
Йога – путь к здоровью для каждого
Занятия йогой доступны каждому, независимо от возраста и пола. Йогой занимаются беременные женщины и дети, абсолютно здоровые и тяжелобольные, пенсионеры и молодежь, мужчины и женщины. Важно в каждом конкретном случае подобрать уникальный комплекс асан, которые будут направлены на решение конкретных проблем и правильно выполнять их.
Занятия йогой даже на уровне фитнес тренировок, без применения духовных практик, позволяют раскрыть скрытые резервы организма, решить проблемы со здоровьем и укрепить душевные силы.
