Кто-то раньше, а кто-то позже, но все начинают жалеть уходящие годы. Хорошо, когда душа молода, но физическое тело следует своим циклам развития и часто пасует перед прожитым временем.

Многие спокойно готовы принять изменения во внешности, оправдывая их естественностью процесса. В этом есть своя мудрость. Другие, напротив, стараются во что бы то ни стало остановить время. Часто бросаются в крайность - начинают перебирать всевозможные способы не дать своему телу стареть, чем наносят себе порой еще больший вред.

Не надо делать все и сразу. В попытках омолодиться можно растерять силы, энергию и веру в себя. Стоит просто задуматься и определить свой путь. Помнить, что молодость – это, прежде всего, здоровье. А здоровье – это движение. Пешая ходьба – самый доступный и естественный способ оздоровления и возможность сохранить молодость.

Как влияет ходьба на организм? Активное движение усиливает работу легких, насыщает кровь кислородом и ускоряет кровоток. Сердечная мышца сильнее сокращается и поставляет в клетки каждого органа обогащенную кровь, которая лучше питает и обеспечивает их здоровое состояние.

Мозг лучше снабжается кровью, что влияет на усиление мозговых процессов. Это положительно отражается на мыслительной функции, общем эмоциональном настрое.

Улучшаются и ускоряются обменные процессы, быстрее выводятся шлаки и токсины.

Укрепляются мышцы, улучшается осанка. Во время ходьбы организм не испытывает перегрузок, все движения физиологичны. При чувстве усталости всегда можно снизить скорость и продолжать идти.

Для оздоровления и сохранения молодости необходимо шагать энергично (в среднем поддерживать скорость около 5 км/ч) не менее получаса. Если состояние здоровья не позволяет сразу двигаться в быстром темпе, ходьбу начинать с привычного прогулочного шага (до 3 км/ч). Постепенно скорость необходимо увеличивать до максимально действенной, но комфортной для ходока. Выходить на прогулку до еды или через некоторое время (30-40 мин) после приема пищи.

Ходить ежедневно или через день, тогда процессы в организме будут протекать активно. В зависимости от скорости передвижения увеличивать или уменьшать время ходьбы – чем медленнее шаги, тем дольше надо ходить. Следить за самочувствием, чтобы движение окрыляло и доставляло радость.

По исследованиям ученых передвижение пешком как один из способов физической активности выигрывает перед многими видами спорта. Во-первых, не требует специальной подготовки: любой может начать прямо завтра (если нет каких-либо серьезных травм). Во-вторых, подходит для самых разных возрастных категорий – будет полезно и юным, и пожилым. В-третьих, организм во время ходьбы не испытывает непомерных нагрузок, которые опасны последствиями. В-четвертых, активные пешие прогулки могут стать полезной и здоровой привычкой быстрее, чем другое занятие спортом.

Ходьба в любом возрасте – идеальный способ поднять настроение, укрепить здоровье, зарядиться энергией, сохранить и продлить молодость на долгие годы.

#здоровье_человека

Масло кокоса является не только косметическим средством, но и послужит для улучшения обмена веществ, даже как заправка к некоторым блюдам. Масло насыщено полезными витаминами группы А, В, Р, употребление которых улучшает кожу, волосы, ногти.

В косметической сфере кокосовое масло нашло широкое применение:

- Используется как средство для восстановления структуры волос, борьбы с секущимися кончиками. Использовать масло стоит на ночь, нанести небольшое количество на волосы, распределить по всей длине, собрать в пучок, надеть полиэтиленовую шапочку. Утром тщательно помыть голову, с использованием бальзама, высушить, уложить феном. Волосы приобретут здоровый вид, запечатаются секущиеся кончики, появится блеск. Эффект будет заметен уже после месяца использования кокосового масла.

- Применяется как средство для питания и увлажнения кожи лица и шеи. Если наносить небольшое количество масла каждое утро на предварительно очищенную кожу лица и шея, то уже через неделю применения будет ощутим эффект. Уменьшаться черные точки, сузятся поры в области щек, носа, лба, выровняется цвет кожи. Кожа приобретёт сияющий оттенок, насытится полезными веществами, увлажниться. Особенно стоит обратить внимание на кокосовое масло в зимний период.

- Увлажнение кожи тела, закрепление загара после принятия солнечных ванн. Кокосовое масло идеальное средство для получения ровного загара. Наносить его следует после принятия солнечных ванн. Оно увлажнит сухую кожу, закрепит полученный загар. Однако не стоит наносить масло перед выходом на солнце, это может привести к солнечным ожогам.

- Используется масло и как основа для всевозможных масок для лица, волос, ногтей. Его добавляет в шампунь, применяют за место гигиенической помады, втирают в ногти.

Кокосовое масло так же используют и в кулинарии. Его можно добавлять в фруктовые салаты в качестве заправки, тем самым усиливать вкусовые ощущения. Используют масло кокоса и для приготовления курицы, мяса, добавляют в рис. Оно не только придаст блюду насыщенный, приятный аромат, но и доставит в организм полезные вещества.

Стоит обратить внимание на некоторые особенности продукта перед покупкой:

- Конечно, самый идеальный вариант это приобретение кокосового масла в тропических странах (Таиланд, Вьетнам, Индонезия), когда можно рассмотреть товар, попробовать. Стоит масло в таких странах значительно меньше, отличается отличным качеством.

- Обратите внимание на упаковку. Стоит отдать предпочтение маслу в прозрачной таре, так будет видна консистенция продукта, цвет.

- Масло должно иметь прозрачный цвет, жидкую консистенцию. При плюсовой температуре оно жидкое, при понижении агрегатное состояние переходит в твердое. Масло начинает напоминать жир, приобретает плотную структуру. Это основной показатель натуральности продукта. Если масло не замерзло при помещении его в холодильник, значит, приобретена подделка.

- Запах должен быть приятным, сладковатым. Структура без каких-либо пылинок, грязи.

Так же продукт хорошего качества можно приобрести в специализированных магазинах, привозящих товары из Азии. Обязательно попросите сертификат на продукцию, в котором будет указана страна производитель.

 #красивое_тело

Многим знакома такая ситуация, когда мы весь день строго-настрого соблюдаем диету, а в конце дня только и думаем про пищу. Спустя несколько дней, становится все труднее контролировать свой аппетит, и мы начинаем есть все, что попадётся под руку. Такими срывами мы уничтожаем весь прогресс, который достигли за предыдущие несколько дней... Но есть решение... на самом деле, существует несколько способов, помогающих контролировать свой аппетит и желания.

Прежде чем обсуждать эти способы, вы должны знать три причины, которые мешают большинству людей терять вес и эффективно сжигать жир на животе.

1. Вы не можете следовать своему плану питания.

2. У вас есть приступы переедания.

3. Вы не можете справиться с ограничительной диетой из-за голода.

Как не сорваться и правильно придерживаться диеты

Ключ к успешному похудению состоит в том, чтобы облегчить жизнь, минимизируя стресс и психические страдания.

Чтобы похудеть без стресса, вам нужен план питания. Без него эти советы не будут работать.

1. Питьевая вода с газом

Газированная вода делает две вещи: она объёмная и дает чувство сытости. Питье такой воды помогает утолить голод и подавляет аппетит на несколько часов.

2. Пейте кофе без сахара по утрам

Кофе сжигает жир и имеет два больших преимущества: он ускоряет обмен веществ и подавляет аппетит. Таким образом, вы можете избежать переедания с помощью натурального напитка без калорий.

Пить газированную воду по утрам и пить кофе несколько часов спустя после пробуждения — это хороший способ подавить голод в течение всего утра. Не рекомендуется принимать больше 2 или 3 чашек кофе в день.

3. Пейте зеленый чай после приёмов пищи

Зелёный чай — это полезный напиток без калорий, который помогает контролировать аппетит и сжигает жир. Чай содержит L-теанин, аминокислоту, которая помогает расслабиться и увеличивает сжигание жира. Он также содержит кофеин, но гораздо меньше, чем кофе.

4. Ешьте больше жиров и меньше углеводов

Жиры требуют больше времени для переваривания, удовлетворяют аппетит и поддерживают сжигание жира. Углеводы повышают уровень глюкозы, которая затем повышает уровень инсулина и снижает сжигание жира. Инсулин также увеличивает чувство голода через несколько часов.

5. Ешьте на завтрак яйца

Одно или два яйца на завтрак быстро насыщают, помогают снизить аппетит и сжигают жир.

6. Ешьте больше белого мяса

Красное мясо содержит больше калорий, чем белое мясо. Если у вас возникли проблемы с потерей веса, то попробуйте заменить красное мясо на белое мясо и рыбу. Таким образом, вы можете снизить потребление калорий, не уменьшая количество мяса во время приёма пищи.

7. Ешьте побольше овощей богатых клетчаткой

Овощи с высоким содержанием клетчатки помогут утолить аппетит с меньшим количеством калорий. Вы можете приготовить порцию салата с большим количеством разных овощей, а все блюдо будет содержать менее 50 калорий. Кроме того, что овощи отлично насыщают, они также богаты антиоксидантами и витаминами.

#диета_для_похудения