Довольно популярной диетой считается по группе крови. Этой теории около 15 лет. Впервые про неё заговорил Джеймс Д’Адамо. В чём заключается суть этой диеты?По словам учёного, каждый организм имеет индивидуальный подход к пищи.

Все пищевые продукты разбиваются на три части:

- полезные (годится организму по группе крови),

- вредные (вызывает набор веса),

- нейтральные (можно включить в режим питания).

Если не питаться тем, что организму подходит, вполне возможно, что он не сможет усвоить продукты питания, а это может привести к проблемам со здоровьем. Без физической нагрузки не удастся сбросить лишний вес. Однако она должна соответствовать группе крови. Для поддержки здоровья, диета полагает употребление витаминов в зависимости от группы крови. Развивать свои полезные пищевые привычки. Всегда нужно знать, насколько хороша еда, которая попадает в желудок. Так спустя время можно навсегда избавиться от вредных продуктов и сбросить пару килограммов.

Особенность диеты по группе крови в том, что не нужно считать калории. Есть можно сколько влезет, но только определённые продукты питания. Для каждой группы крови подобран огромный список, и каждый сможет подобрать то, что ему нравится.

1. Обладатели первой группы крови предпочитают называть себя охотниками. У них сильная иммунная система и хорошее пищеварение, лучше, чем другие группы усваивают холестерин, созданы для продуктивного метаболизма. Нуждаются в беге, плавании. Рекомендуется: красное мясо (телятина, говядина, баранина), рыба (форель, (скумбрия, сельдь, лосось) морепродукты (мидии, устрицы, креветки), делая салат, заправлять только оливковым маслом, пить зелёный чай, соки из ананасов, черносливов.

Нейтральные: орехи и семечки, капуста, творог.

2. Людей со второй группой зовут «землевладельцы. Они очень хорошо и быстро подстраиваются к изменившимся условиям среды, переваривают углеводы. Если соблюдать вегетарианскую диету, будет отличный иммунитет.

Рекомендуется: все кисломолочные продукты, крупы и злаки (ячмень, рис), вода с лимоном утром, красное вино, овощи.

Нейтральные: рыба (морской окунь, карп), йогурт, кефир.

3. В третьей группе «кочевники». Появились в результате смешивания рас. Обладают устойчивой нервной системой, сильной иммунной системой, стабильно переносят изменения в диете. Рекомендуется: баранина, крольчатина, яйца, молочные продукты, бананы, виноград, бобовые, зелёный чай.

Нейтральные: мучные продукты, говядина, сливки, тунец, пиво.

4. Чётвертая группа крови появляется редко и относится к типу «смешанный». Это самая молодая группа крови, считаются самой загадочной, У неё чувствительная и гибкая иммунная система. Рекомендуется: индейка, сыры, оливковое масло, каши (перловка, овсянка), красная икра, любые виды капусты, кофе из зёрен.

Нейтральные: печень, яйца, вино, брусника, бобы, фисташки.

Но также каждая группа имеет и свои минусы.

- Так например, первая группа плохо усваивает углеводы, неспособность адаптироваться к изменяющим условиям, склонны к аллергиям. Им вредно есть копчёное мясо и рыбу, все крупы, кукурузу, пить кофе.

- У второй группы крови слабый иммунитет, чувствительный пищеварительный тракт, неустойчивая нервная система. Запрещено: есть любое мясо, любую икру, селёдку, мороженое, цитрусы, крепкий чай.

- В третьей группы повышена вероятность онкологических заболеваний. Не рекомендуется: употреблять птицу, морепродукты, орехи, алкогольные напитки

- Представители четвёртой группы крови имеет пищеварение очень слабое и организм неустойчив к инфекциям. Нельзя: кушать свинину, крупы, фасоль, оливки, сладкий перец, манго, пить любые газировки.

Диета по группе крови достаточно тяжёлая. Состав крови крайне сложный. Существует около 23 систем групп крови. Не каждый имеет одинаковый набор крови. Отсутствие гарантии, что подобранный рацион питания поспособствует сбросить килограммы. Нельзя соблюдать эту диеты при хронических заболеваний. Многие рацион питания исполняют по национальным традициям. Человеку остаётся ломать себя и кушать определённые продукты питания. На это смогут пойти не все. Люди всеядны. Не хотят разбираться полезно это или нет. Они едят всё.

#диета_для_похудения

Вряд ли кто-то из звезд американского кинематографа сидел на такой диете, скорее всего ее название связано с тем, что часто голливудским звездам приходиться в короткий срок сбрасывать килограммы, будь это для выхода на ковровую дорожку для получения престижной премии или для съемок нового фильма. Однако, это достаточно эффективный способ сбросить лишние килограммы за достаточно короткий промежуток времени, полностью соблюдая правила этой диеты можно сбросить за 2 недели до 10 кг.

Такой быстрый результат достигается достаточно строгими ограничениями в питании. Прежде всего, необходимо сократить количество потребляемых калорий в сутки до 500 - 700, разделив их на 2 приема пищи – обед и ужин. Необходимо исключить из рациона соль, сахар и жиры. За завтраком допускается выпить только чашку не сладкого черного кофе без молока или зеленый чай. Так же под запретом углеводы, а вот, жидкость, особенно питьевую воду, следует употреблять в больших количествах до 2 литров в сутки.

Основу питания при этой диете составляют продукты богатые белком, такие как постная говядина, телятина, мясо кролика, перепелиные или куриные яйца, не жирная рыба (например, тресковых пород), диетическое мясо курицы или индейки и морепродукты, приготовленные на пару или сваренные без добавления масла, соли и специй, а так же овощи. Предпочтение лучше отдавать зеленым овощам богатым клетчаткой, таким как белокочанная капуста, брокколи, стручковая фасоль, китайская капуста, различные виды листовых салатов, а так же огурцам и кабачкам, допускается в ограниченном количестве употребление томатов, но лучше ими не увлекаться, т.к. в них содержится сахар. Из фруктов можно есть свежие ананасы, грейпфрут и зеленое яблоко. Для достижения максимального результата необходимо отказаться от продуктов, содержащих углеводы: круп, макаронных и мучных изделий, консервированных овощей и солений, колбасных изделий и копченостей, жирного мяса, сливочного и растительного масла, консервов, картофеля, свеклы и моркови, сладких фруктов, кондитерских изделий. Алкоголь тоже запрещен, т.к. он задерживает воду в организме и замедляет обменные процессы.

Потребление недостаточного количества калорий и отсутствие углеводов, как источника энергии могут привести к упадку сил и раздражительности, лучше во время диеты отказаться от интенсивных физических нагрузок. А так же скудный рацион данной диеты не обеспечивает необходимым количеством полезных для организма человека веществ, восполнить их недостаток можно с помощью комплекса витаминов.

Такое быстрое похудение может пагубно сказаться на здоровье, поэтому не стоит придерживаться Голливудской диеты более двух недель раз в 4-3 месяца и во время диеты необходимо более тщательно прислушаться к своему самочувствию, а при возникновении проблем со здоровьем немедленно обратиться к врачу.

Придерживаясь такого рациона питания, основная часть веса теряется за счет выведения лишней жидкости из организма, в меньшей степени – за счет жировой массы, поэтому, впоследствии вес может вернуться, если не продолжать следить за своим питанием и вести активный образ жизни. Белковая пища тяжело усваивается и дает нагрузку на печень и ЖКТ, поэтому при наличии хронических заболеваний этих органов лучше проконсультироваться с врачом и если есть противопоказания, подобрать для себя наиболее подходящий способ похудения, губительна эта диета и для больных сахарным диабетам, т.к. перерыв между приемами пищи достаточно большой. А так же не рекомендована «Голливудская диета» во время беременности и лактации. Выходить из нее лучше постепенно, увеличивая количество потребляемых калории и понемногу добавляя в рацион сложные углеводы, внимательно контролируя свой вес и увеличивая физические нагрузки, в обратном случае можно сорваться и вес может вернуться вдвойне. Соблюдая все рекомендации по этой диете, вполне реально достичь хороших результатов, не все же не нужно брать эту диету за основу своего питания, следует рассматривать ее как экстренный вариант в случае необходимости.

#диета_для_похудения

Почти каждая современная девушка в нашем мире сталкивалась с желанием похудеть на большое количество килограмм не слишком сильно ограничивая себя в еде. Одна из таких диет — это Кремлёвская диета, рассчитанная на месяц.

Суть этой диеты.

Меню Кремлёвской диеты заключается в том, что из рациона убираются все высокоуглеводные продукты. Организм человека, не получая углеводов из пищи, в поисках энергии задействует накопления жира.

Следовательно, чтобы не голодать, следует заменить углеводные продукты в рационе на продукты содержащие белки (преимущественно) и жиры (в меньшей степени). Эта диета ценится тем, что, отсидев на ней к Вам не вернутся потерянные килограммы. В первую неделю уходит до 5 килограммов, а отсидев полностью (месяц) уходит до 15 килограммов.

Особенности.

На этой диете разрешён алкоголь. Конечно, речь не идёт о пиве и алкоголе сладких сортов. Но выпить не много сухого красного вина не запрещено.

Важно пить много воды.

Как и на многих диетах этот способ так же работает.

На данной диете нужно выпивать минимум 2 литра в день. Пить можно не только воду, но и любую другую жидкость, кроме сладких соков и газировки.

Нужно считать углеводы.

На многих других диетах худеющим предлагается считать калории, но здесь немного иначе. У.е. – условные углеводные единицы. Чтобы вес интенсивно снижался важно употреблять в своём рационе не больше 20 у.е. в день. Если же Ваш организм требует больше углеводов, можно увеличить потребление у.е. до 40 в день. Так снижение веса не прекратится, просто это станет происходить медленнее и без стресса для Вашего организма.

Сидеть на Кремлёвской диете разрешено не чаще раза в год. Дело в том, что эта диета не так уж и безопасна и имеет множество противопоказаний. И даже физически здоровому человеку использовать данный способ потери веса рекомендуется не чаще раза в год.

Разрешённые продукты.

Как мы уже выяснили, питаться на этой диете нужно низкоуглеводными продуктами. К таким продуктам относятся: овощи и зелень (капуста, кабачки, лук зелёный и т.д.), разрешены некоторые фрукты (апельсины, абрикосы, яблоки и т.д.), ягоды (малина, ежевика, черника и т.д.), грибы (грузди свежие, вешенки свежие, лисички свежие и т.д.), орехи и сухофрукты (грецкие орехи, миндаль, семечки тыквенные и т.д.) молочные продукты (молоко топлёное, сливки, ряженка и т.д.), сыры и творог (сыр голландский, сыр домашний, сыр чеддер и т.д.), мясные продукты (котлеты, бекон, кролик и т.д.), колбасные изделия (сардельки, сосиски, колбаса варёная и т.д.), яйца (омлет, яйца куриные, яйца гусиные и т.д.), рыба и морепродукты (бычок, горбуша, кальмары и т.д.) некоторые алкогольные напитки (бренди, виски, водка и т.д.).

Запрещённые продукты.

Эта диета однозначно не подходит сладкоежкам, ведь из рациона придётся исключить почти все сладкие продукты.

Так же придётся исключить всю мучную продукцию. Хлеб, лаваш и пампушки, к сожалению, содержат слишком много углеводов.

От многих напитков следует воздержаться во время диеты, к таким относятся: пепси, спрайт, фанта, кола, лимонад и все сладкие газировки. Так же запрещены и сладкие соки.

Противопоказания.

Если Вы решили воспользоваться этой диетой, то важно проконсультироваться со специалистом. Данная диета действенная, но такая уж и безопасная и имеет множество рисков и противопоказаний.

Начнём с того, что Кремлёвская диета категорически противопоказанна беременным и кормящим женщинам. Так же её нельзя использовать людям с: сердечно-сосудистыми заболеваниями, проблемами с почками и желудком.

Риски этой диеты:

Нарушение сна.

Сбои в пищеварительных процессах.

Подавленное настроение.

Дело в том, что в сладких продуктах содержатся гормоны счастья, а не получая их у человека портится настроение.

Нехватка витаминов

Ограничивая семя в некоторых овощах и фруктах, организм не получает должную норму витаминов и поэтому всё сводится к ослаблению иммунитета.

Ухудшение состояния сосудов и сердца

Это происходит из-за большого количества холестерина.

Кремлёвская диета считается одной из самых действенных, но опасных диет. Поэтому подходите к похудению с умом и не допускайте грубых ошибок, чтобы не иметь серьёзных проблем со здоровьем.

#диета_для_похудения