Так называемый "эффект апельсиновой корки" на коже - очевидный недостаток в понимании большинства женщин, и от него стремятся избавиться всеми доступными способами, от дорогих косметических процедур, и до народных средств. Следует помнить, что целлюлит на женском теле - явление абсолютно нормальное, и даже стройная, следящая за собой женщина не застрахована от такой неприятной детали на своем теле. Если же "апельсиновая корка" выглядит совсем уж неприглядно и мириться с ее наличием не получается, можно приложить усилия к ее устранению.

Причины появления целлюлита:

1. Недостаточно подвижный образ жизни.

2. Неправильное питание - обилие жирного, жареного, мучного и сладкого, недостаток клетчатки в рационе.

3. Нарушения в работе эндокринной системы и гормональные сбои в организме.

4. Предрасположенность к стрессам.

5. Генетическая предрасположенность.

Прежде всего, чтобы улучшить как фигуру, так и состояние кожи, требуется здоровое питание, налаженный режим сна, правильный питьевой режим и физические нагрузки. Разумеется, гормональные сбои и нарушения в работе эндокринной системы скорректировать так просто не получится - требуется, прежде всего, обратиться к врачу. В случае, если со здоровьем проблем нет, и появление целлюлита вызвано набором веса, в комплексе с физическими упражнениями и диетой можно применить следующее:

1. Голубая глина.

Незаменима для общего состояния кожи - она убирает излишки жира с эпидермиса, подтягивает кожу, делает ее упругой и гладкой, устраняя неровности. А очищающие свойства глины помогут избавиться от шлаков и токсинов.

Для применения, глину следует развести небольшим количеством воды до состояния густой однородной массы, нанести на кожу тонким слоем, и оставить примерно на час, замотав участок тела пищевой полиэтиленовой пленкой. Эффект заметен сразу после смывания глины, после курса процедур от целлюлита не останется и следа.

2. Контрастный душ.

Не только избавляет от целлюлита, и подтягивает кожу, но и послужит отличным подспорьем в избавлении от лишних килограммов. Приучать себя к контрастному душу следует постепенно, понемногу, день ото дня, меняя температуру воды с горячей на холодную и обратно.

3. Скрабы.

Регулярно применяя скрабы, можно запустить в коже усиленный процесс регенерации и обновления, тем самым постепенно обеспечивая ее тонус, гладкость и упругость. Скрабы могут быть самыми разными: с использованием морской соли, молотого кофе, перемолотых косточек персика или вишни, или овсяных отрубей. В качестве основы для скраба можно использовать жирную сметану, оливковое масло или питательный крем для тела. Скрабы особенно эффективны после контрастного душа.

#похудение

Всем давно известно, что хороший сон залог здоровья, как в физическом, так и психологическом состоянии. Он является необходимым составляющим в жизни каждого человека в любом возрасте. Приблизительно третья часть жизни проводится в царстве Морфея, покровителя сновидений, по этой причине следует уделять отдельное внимание сну ведь наше здоровье связанно с этой частью нашей жизни.

Здоровый сон это источник хорошего настроения, отличного самочувствия и красоты. Ведь именно от хорошего сна зависит, насколько человек бодр и свеж в течение всего дня. Насколько хорошо мы отдохнем ночью, настолько и качественно будет работать каш организм.

Конечно, каждый человек ведет свой образ жизни и по этой причине мы индивидуально для себя устанавливаем режим сна. Но существует определенные критерии по режиму, чтобы не перенапрягать организм и дать ему хорошенько отдохнуть. Установлено что для взрослого человека, сон должен составлять от 6 до 8 часов за сутки и нарушение этого может пагубно сказаться на нас.

Что бы правильно скорректировать свой сон определитесь, во сколько вам нужно завтра проснуться и от этого вы можете оттолкнуться и подкорректировать время сна. Не у каждого оптимальное количество сна подходит под общепринятые нормы, так что стоит найти свою цифру для качественного отдыха. Врачи рекомендуют спать не менее 7 часов в день, чтобы получить необходимое количество отдыха и восстановить силы. Если вы желаете подкорректировать свой график, то лучше сделать это постепенно, а не вводить свой организм в стрессовую ситуацию. Не стоит резко переходить на более ранний подъем ведь вы уже привыкли и подстроились под совсем другое время пробуждения. От таких резких скачков организм не успеет перенастроиться, и вы будете ощущать вялость и упадок сил.

Всем известный биохакинг, отвечающий за систему контроля над здоровьем, включает в себя здоровый сон как важный аспект в жизни. В системе биохакинга прописан целый подпункт про биохакинг сна, в котором указаны правила для поддержания хорошего отдыха. Ведь неправильный сон приводит не только к раздражительности, но и замедлению реакции человека, нарушает интимную жизнь, подрывает здоровье, ухудшает память, приводит лишнему весу, депрессии и пагубно влияет на внешний вид.

Доказано что лучшее время для сновидений это до полуночи. Ученые провели массу исследований и выяснили, что человек попадает под влияние биологических циклов. Это означат, что у каждого из нас есть разные стадии активности иными словами фаза бодрствования и отдыха. Для того чтобы организм полностью восстановился лучше всего попадать в стадию отдыха.

Повышенная активность у человека наблюдается с 8 до 18 часов, после этого начинается ее спад, который проходит с 21 до 22, а вот уже к 23 наблюдается самая минимальная активность. Именно поэтому лучшее время для сна отведено с 21 до полуночи. Ученые советуют спать с 22 - 7 часов в этот период ваш организм настроен на отдых как нельзя лучше. Что бы пополнить запас энергии нужно отвести на сон 8 часов этого достаточно взрослому человеку для восстановления. Помимо этого за час до сна лучше всего не смотреть телевизор и провести его в спокойной обстановке для успокоения и подготовки ко сну.  

#биохакинг #здоровье_человека

Что такое стресс?

Стресс — ответная реакция организма на чрезвычайные ситуации или мощный всплеск эмоций, как положительных, так и отрицательных. Также может быть вызван высокой умственной и физической работой, переохлаждением или перегревом. Стресс, испытываемый в неудобных для нас ситуациях, обычно кратковременный и сопровождается выделением адреналина в кровь — это заставляет человека активнее действовать, а иногда бороться за жизнь.

О вреде стресса.

Психологический стресс оказывает негативное влияние на здоровье. Быстрая утомляемость, раздражительность и подавленность не дадут справиться с ежедневными задачами. Давление нерешенных проблем могут привести к нервному срыву, депрессии, бессоннице. Снижается аппетит и, как следствие, теряется вес. Ухудшаются скорость мышления и умственная активность. С виду такой человек кажется уставшим и потрепанным. Пребывающий в таком состоянии человек опасен и для окружающих; стресс подталкивает к необдуманным поступкам и опасным действиям. Часто сопровождается высоким кровяным давлением, а при осложнениях — болезням внутренних органов, поэтому от стресса необходимо как можно скорее избавляться.

Как бороться со стрессом?

Стоит помнить, что мужчины и женщины подвержен стрессам в равной степени, но каждый организм имеет свои отличительные черты. Очевидно, что ранимый человек будет тяжелее переносить потрясения жизни. И всё же, лучшим решением будет вообще не подвергать себя стрессу. Другими словами повысить свою стрессоустойчивость. Если вы четко поставили перед собой задачу надёжно защититься от стресса и улучшить качество жизни, то в этом поможет биохакинг. По своей сути биохакинг — это оптимизация времени бодрствования и сна, следование определенным диетам, занятие спортом и поддержка тонуса различными таблетками и витаминами. Таким образом можно «прокачать» свой организм, чтобы с легкостью преодолевать любые препятствия, быть более энергичным и добиваться поставленных целей. Но ничто так не восстанавливает организм, как обычный отдых. Забудьте о насущных проблемах, проводите драгоценные дни спокойствия в приятной компании родственников или друзей, обсудите с ними свои проблемы. Займитесь тем, что вам нравится. Следует чаще проводить время на свежем воздухе: прогуляйтесь по парку или лесу, прокатитесь на велосипеде по местам города, в которых вы еще не бывали, новые впечатления отвлекут от навязчивых мыслей о работе или учёбе. В конце дня примите расслабляющую ванну в теплой воде.

Не лишним будет обратиться к специалисту. Грамотно составленный список лекарств надежнее справится со стрессом, чем алкоголь или наркотики. Не следует смешивать препараты по собственному желанию, неверное сочетание может оказать неожиданные побочные эффекты. Обязательно заканчивайте курс приёма таблеток, эффект от приёма наступает не сразу, для появления первых результатов нужно время.

#биохакинг #здоровье_человека