Стрессоустойчивость организма. Преодоление стресса
Что такое стресс?
Стресс — ответная реакция организма на чрезвычайные ситуации или мощный всплеск эмоций, как положительных, так и отрицательных. Также может быть вызван высокой умственной и физической работой, переохлаждением или перегревом. Стресс, испытываемый в неудобных для нас ситуациях, обычно кратковременный и сопровождается выделением адреналина в кровь — это заставляет человека активнее действовать, а иногда бороться за жизнь.
О вреде стресса.
Психологический стресс оказывает негативное влияние на здоровье. Быстрая утомляемость, раздражительность и подавленность не дадут справиться с ежедневными задачами. Давление нерешенных проблем могут привести к нервному срыву, депрессии, бессоннице. Снижается аппетит и, как следствие, теряется вес. Ухудшаются скорость мышления и умственная активность. С виду такой человек кажется уставшим и потрепанным. Пребывающий в таком состоянии человек опасен и для окружающих; стресс подталкивает к необдуманным поступкам и опасным действиям. Часто сопровождается высоким кровяным давлением, а при осложнениях — болезням внутренних органов, поэтому от стресса необходимо как можно скорее избавляться.
Как бороться со стрессом?
Стоит помнить, что мужчины и женщины подвержен стрессам в равной степени, но каждый организм имеет свои отличительные черты. Очевидно, что ранимый человек будет тяжелее переносить потрясения жизни. И всё же, лучшим решением будет вообще не подвергать себя стрессу. Другими словами повысить свою стрессоустойчивость. Если вы четко поставили перед собой задачу надёжно защититься от стресса и улучшить качество жизни, то в этом поможет биохакинг. По своей сути биохакинг — это оптимизация времени бодрствования и сна, следование определенным диетам, занятие спортом и поддержка тонуса различными таблетками и витаминами. Таким образом можно «прокачать» свой организм, чтобы с легкостью преодолевать любые препятствия, быть более энергичным и добиваться поставленных целей. Но ничто так не восстанавливает организм, как обычный отдых. Забудьте о насущных проблемах, проводите драгоценные дни спокойствия в приятной компании родственников или друзей, обсудите с ними свои проблемы. Займитесь тем, что вам нравится. Следует чаще проводить время на свежем воздухе: прогуляйтесь по парку или лесу, прокатитесь на велосипеде по местам города, в которых вы еще не бывали, новые впечатления отвлекут от навязчивых мыслей о работе или учёбе. В конце дня примите расслабляющую ванну в теплой воде.
Не лишним будет обратиться к специалисту. Грамотно составленный список лекарств надежнее справится со стрессом, чем алкоголь или наркотики. Не следует смешивать препараты по собственному желанию, неверное сочетание может оказать неожиданные побочные эффекты. Обязательно заканчивайте курс приёма таблеток, эффект от приёма наступает не сразу, для появления первых результатов нужно время.
