Не секрет, что для построения идеальной фигуры занятий в спортивном зале не достаточно. Не менее важно сбалансированное и правильное питание, которое в комплексе с физическими нагрузками приведет к фигуре мечты. Этот факт известен многим женщинам, которые борются с лишними килограммами.

Но есть и те, кто доволен своей фигурой и кому все эти рекомендации, как они считают, не нужны. Многие им завидуют – они могут есть все что угодно и не поправляться. Однако, излишняя самоуверенность таких девушек может привести к печальным последствиям. И даже если сегодня фигура кажется идеальной, ее нужно поддерживать, иначе со временем придется бороться с лишним весом и обвисшей кожей.

Существует ряд простых правил питания, которые необходимо соблюдать всем, кто хочет оставаться красивым и молодым долгие годы. И не важно, находитесь вы в стадии сбрасывания лишних килограммов или уже добились своего идеального тела, соблюдать их нужно всем.

Вода. Уже всем известен тот факт, что нужно пить много воды. Желательно не меньше 2 литров в день. Помимо воды можно пить чай, желательно зеленый. От кофе, и тем более газированных напитков, стоит отказаться.

Завтрак. День обязательно должно начинаться с завтрака. Утром можно не найти время на макияж или прическу, но завтрак должен быть обязательно. Многие жалуются, что утром не хочется кушать и нет аппетита. Безусловно, поначалу может быть сложно, но со временем даже в самых экстремальных ситуациях вы будете искать возможность позавтракать. Чтобы завтрак был максимально полезным и включал в себя большой набор полезных веществ, утром можно сварить кашу (любую, которая больше нравится) и добавить в нее сушеных фруктов, ягод, немного орехов. Также для завтрака отлично подойдет творог.

Кушать необходимо часто и примерно в одно и то же время. Это поможет желудку привыкнуть работать в определенное время, а вам – не переедать. Сладкое есть можно, но в небольших количествах и желательно в первой половине дня. Если не можете жить без сладкого, его можно заменить фруктами или сухофруктами.

Ужин должен быть легким – никакого жирного мяса, углеводов или сладкого. Ужинать рекомендуется не позднее чем за 2-3 часа до сна. Соблюдая это правило, вы сможете намного быстрее перестроиться и начать завтракать с удовольствием, потому что будете просыпаться голодными.

В целом, помимо стандартных советов, прислушайтесь к своему телу, оно лучше, чем кто-либо другой, знает, что ему в данный момент необходимо.

#похудение

Волосы абсолютно любых типов требуют постоянного ухода и процедуры, связанные с увлажнением или же восстановлением не являются исключением. Дело в том, что правильного ухода за волосами можно добиться не только при помощи использования салонных процедур и средств и процедур. Чаще всего маски, приготовленные в домашних условиях гораздо эффективнее, нежели дорогие косметические процедуры.

Очень часто под нагрузкой бесконечных домашних дел мы забываем уделить немного времени для себя, сделать маску для волос или лица, прочесть любимую книгу, поговорить с подругой, поиграть с детьми, погулять с мужем, да или просто порелаксировать минутку другую. Уборка отнимает много времени и сил и так фактически каждый день. Это недопустимо! Существует много способов как освободить своё время, один из таких - клининговая компания impclneva.ru - это команда профессионалов наведёт идеальную чистоту в вашем доме, пока вы занимаетесь красотой ваших волос.

Итак, каким же образом можно самостоятельно приготовить маску для своих локонов?

На самом деле здесь совершенно нет ничего трудного, но имеются моменты, от соблюдения которых как раз и будет зависеть эффективность. Одним из основных является использование исключительно свежих и натуральных составляющих. Нанесение подобных масок должно быть исключительно на свежевымытые волосы. Благодаря этому все имеющиеся компоненты прекрасно впитываются и равномерно попадают в клетки. Маску следует распределить при помощи гребня с наличием широко расположенных зубьев. Таким образом Вы будете не только качественно распределять масочку, но и одновременно выполните легкий массаж. Также следует обязательно надевать душевую шапочку или же пакетик с целью более эффективного действия компонентов. Продолжительность выполнения данной процедуры должна быть не менее двух часов.

Регулярное выполнение масок, приготовленных в домашних условиях – это наиболее эффективные процедуры, связанные с уходом за волосами. Результат можно увидеть уже спустя несколько процедур.

С целью приготовления подобных масок обычно используют: яичный желток, мед, любые молочные продукты, банан или же авокадо, масла и травы.

Остановимся далее на способах приготовления наиболее эффективных масок.

Морковная масочка. Данный овощ является полезным не только в качестве продуктов питания, но и считается замечательным средством для ухода за локонами. Вам понадобится только сок моркови, который можно легко получить при помощи терочки и марли. Сок необходимо хорошенько выжать и потом добавить в него такое же количество отвара, приготовленного из перечной мяты. Далее все хорошо смешивается и добавляется еще немного оливкового масличка. Все, теперь можно приступать к нанесению. Лучше всего это делать руками и стараться протянуть состав по длине волос. Когда Вы убедились, что маска равномерно распределена, следует обмотать волосы полотенцем и оставить в таком состоянии на пару часов. Стоит учесть перед выполнением маски, что морковь может оставлять на прядях пигмент, потому блондинкам лучше избегать использования подобной маски.

Далее поговорим о маске, в основе приготовления которой лежит простокваша.

Кисломолочные продукты способны прекрасно позаботиться о коже головы, а также волосах благодаря наличию огромного количества полезных компонентов в своем составе. Наиболее эффективным продуктом является простокваша. Чтобы приготовить маску Вам необходимо немного подогреть наш основной ингредиент (простоквашу) и без каких-либо добавок нанести ее на волосы. После этого следует одеть шапочку или же обмотать пленкой голову. Смывать необходимо при помощи шампуня. Данный вид маски подходит абсолютно всем, прост в приготовлении и максимально экономичен.

Были приведены примеры двух видов наиболее эффективных масок, которые замечательно ухаживают за волосами и прекрасно справляются с их сухостью. Регулярное их выполнение способно обеспечить представительницам женского пола не только наличие здоровых локонов, но и более быстрый процесс их роста.

#здоровье

Многие с возрастом замечают изменения своей фигуры. Если человек считает, что изменения произошли в сторону увеличения его веса и он не может, например, пробежать и пяти минут без отдышки, то необходимо обратить на это внимание. Пора избавляться от лишнего веса. Но часто бывает так, что человек вроде уже морально готов и желание есть, но не знает, как это сделать, с чего начать. Вот основные советы для того, чтобы как можно быстрее избавиться от проблем лишнего веса.

Во-первых, необходимо обдумать свое питание.

С булочками и газировками уже и так все очевидно. Каждый прием пищи должен на 70 процентов состоять из сырых овощей или фруктов. В них содержится очень много клетчатки, которая наполнит желудок, не дав съесть лишнего. Остальные 30 процентов должны состоять из медленных углеводов (крупы) и продуктов содержащих белок (орехи, бобовые, мясо, яйца, творог). Что касается сладкого, фрукты – ваши друзья номер один! Но, если любимое пирожное сманило своим жалобным взглядом, нужно постараться съесть его в первой половине дня. И нужно отработать все убийственной тренировкой!

Во-вторых, необходимы тренировки.

Второй по важности ключ к похудению – регулярные физические нагрузки. Выбирать нужно то, что по душе. Йога, спорт зал или любой вид спорта, которым всегда человек мечтал заняться. Лучшими будут короткие тренировки – небольшой набор упражнений, который выполняется подряд с минимальным отдыхом. Такая тренировка ускорит обмен веществ, что позволит сжечь лишние калории в течении дня.

В-третьих, хороший сон.

Сон - это одно из самых важных условий, к которому все относятся с пренебрежением. В идеале, нужно просыпаться в одно и то же время, тратя на сон не менее семи часов. Пока человек видит сон, где гуляет по пляжу и ловит завистливые взгляды окружающих, организм вырабатывает гормон роста соматотропин. Одна из его функций - использование жировых клеток в качестве энергии, так называемый липолиз. Именно, во время сна организм использует жир в качестве подпитки организма (если, конечно, не было плотного ужина).

В-четвёртых, важно увеличение бытовой активности.

С детства учили «Движение – жизнь». Чем больше человек двигается в течении дня, тем больше тратит калорий и, соответственно, быстрее худеет. Забыть нужно про лифт и открыть лестницу. Гулять с собакой на 20 минут больше. Проводить выходные с семьей на свежем воздухе.

Соблюдая эти простые правила, любой желающий приведет себя в форму за максимально короткий срок.

#похудение #фитнес #питание