Питание - один из самых весомых аспектов жизни. Глупо отрицать, что оно влияет на весь организм человека и определяет его состояние. Правильный, сбалансированный и грамотно составленный рацион улучшает самочувствие и повышает тонус организма.

Топ 5 продуктов для улучшения самочувствия

Существует множество различных диет и методик правильного питания. Каким бы разными они ни были, фундамент остается один и тот же – полезные продукты. Ниже представлен топ продуктов, которые искоренят плохое самочувствие и улучшат работу внутренних органов.

• Бананы – кладезь витамина А и калия. Часто по ошибке люди не употребляют бананы, ссылаясь на их высокую калорийность. Это является мифом, так как в одном банане в среднем всего лишь 89 калорий. Это довольно маленькая цифра, по сравнению со значением калия и витамина А, которыми также полны бананы. Бананы стабилизирует давление, поэтому являются очень полезным продуктом.

• Йогурты и кефир – защита иммунитета. Такие молочные продукты как йогурт и кефир полны белков и пробиотиков. Белок – основной компонент при похудении либо «строительстве» мышц. Поэтому употребление натурального йогурта или кефира помогают регулировать и держать вес в норме. Кроме того, пробиотики улучшают микрофлору кишечника, а вместе с ним и иммунитет человека.

• Капуста – рекордсмен по количеству полезных микроэлементов. Капуста - уникальный продукт. Целая тарелка нарезанной капусты содержит всего лишь 20 калорий. В этих 20 калориях содержится тонна витаминов: витамин А, витамины С, В1, витамины P и К, и большое количество глюкозинолатов – микроэлемента, который борется со свободными радикалами в организме. Умным решением будет включить данный продукт в рацион питания.

• Ягоды как стабилизатор организма. Сложно переоценить пользу ягод. Этот малокалорийный продукт оказывает колоссальное влияние на работу организма. Из всех различных видов ягод, черника является самой полезной. Все благодаря большому количеству антиоксидантов, которые улучшают активность мозга и стабилизируют работу сердца. Также для улучшения сердцебиения советуют есть малину, смородину и ежевику.

• Крупы – многофункциональный продукт. Крупы являются одним из самых полезных продуктов. Все потому, что они содержат множество микроэлементов и нужных человеку веществ. Так, крупы богаты на белки, клетчатку, минеральные соли (натрий, магний и т. д.), каротин, витамины В и В1. Также в крупах полно кальция, который необходим для укрепления костей и зубов.

• Морковь – еще один очень полезный продукт. Все благодаря большому количеству бета-каротина, который улучшает работу дыхательных органов, стабилизирует работу легких и улучшает зрение.

Добавив в свой рацион вышеупомянутые продукты, можно надолго забыть о множестве болезней. Все эти продукты являются настоящими защитниками организма человека от различных заболеваний и патологических отклонений. Важно всегда заботится о себе и о пище, которую едите.

#красота

Вопрос прибавления в весе во время вынашивания ребенка интересуют почти всех будущих мамочек. И это отнюдь не от того, что женщина следит за тем, как она будет выглядеть: недостаточный или избыточный вес будущей мамы может негативно сказаться на состоянии здоровья ребенка.

К примеру, если женщина весит немного, а еще и старается есть мало во время беременности, то у нее может резко снизиться уровень гормона эстрогена в крови, что, в свою очередь, увеличивает угрозу выкидыша. Кроме того, если женщина ест недостаточно, то скорее всего она родит ребенка с массой тела, меньше нормы (до двух с половиной кг). У такого ребенка обычно бывает очень слабый иммунитет, возможны физические и психологические отклонения, серьезные повреждения головного мозга и проблемы с обменом веществ.

Однако чрезмерный вес будущей мамы также крайне нежелателен как для нее, так и для ребенка. Из-за переедания и значительного увеличения веса у беременной возникает риск позднего токсикоза, а так же образования так называемого токсикоза беременных. Из-за этого ребенок может родиться со слишком большим весом (более четырех кг), что усложняет процесс родов. Кроме того, если у беременной слишком большой вес, она может страдать от повышенного артериального давления. Практически во всех случаях набора женщиной слишком большого веса во время беременности, ей достаточно сложно сбросить лишние килограммы и вернуться в форму после рождения ребенка.

Для того чтобы определить допустимое увеличение в весе во время беременности, следует принять во внимание ваш вес до этого. Интересно то, что чаще всего бывает так: чем меньше показатели вашего веса до беременности, тем больше вы можете набрать во время ожидания ребеночка. К примеру, в норме набор дополнительного веса при беременности приблизительно таков:

- при весе ниже нормы, вы вполне можете набрать от 12 до 18 кг;

- если ваш вес в рамках нормы, то прибавление будет колебаться от 11 до 16 кг;

- если у вас избыточный вес, то вы можете прибавить от 7 до 13 кг;

- при ожирении к вашим показателям прибавится приблизительно 5-7 кг;

- если вы ожидает больше одного ребенка, то ваш вес может измениться в пределах 15-21 кг.

Для того, чтобы определить, является ли ваш вес нормальным, достаточно провести некоторые математические операции: m/t2, где m – масса тела, а t – ваш рост. Если полученное число меньше 18, 5 – то ваш вес недостаточный, если показатель от 18,5 до 25 – ваш вес в норме, если число от 25-30 – ваш вес избыточный, а при индексе более 30 – у вас ожирение. Вот, к примеру, если при росте 1,70 м вы весите 60 кг, то ваш вес в пределах нормы, а если при таком же росте вы весите 50 кг, то вес уже недостаточен.

Логичным будет вопрос, почему же вес увеличивается так сильно, если ребенок уже при рождении весит только около 3 килограммов? Итак, при беременности матка весит примерно 1 кг, плацента– приблизительно 0,5 кг, вес околоплодной жидкости приблизительно 1-1,2 кг, грудь увеличивается на 0,5 кг, появляется дополнительная кровь, вес которой около 1,6 кг, объем воды в организме увеличивается приблизительно на 2 кг. Кроме того, появляются дополнительные отложения жира, которые весят 3-4 кг, ну и сам ребенок весит около 3-3,5 кг.

Как и количество набранного веса, так и темп прибавления килограммов, зависит от особенностей организма женщины. Кто- то может значительно прибавить в весе только в конце второго триместра беременности, а кто-то плавно набирает вес, начиная со второй недели вынашивания ребенка. И тот, и другой темп набора веса нормален для беременности.

Часто бывает так, что после рождения ребенка избыточный вес у женщины остается и это является большой проблемой для них. Однако это не так страшно, ведь проводя много времени с ребеночком, играя с ним, нося его на руках, недосыпая и суетясь по дому, лишние килограммы смогут уйти так же быстро, как и появились.

#беременность_и_роды

Биоармирование лица (векторный лифтинг) можно рассматривать как процедуру, которая не требует хирургического вмешательства. Методика биоармирования лица заключается во внедрении биостимулятора глубоко в дерму, где происходят процессы, которые отвечают за состояние кожи лица.

Бионити отвечают за упругость, старение, шелушение, гладкость и т.д. Цена на процедуру зависит от уровня проблемы и участка кожи, который требует немедленного лечения. Так, средняя цена колеблется от 10 000 до 12 000 рублей.

Этот способ поможет избавиться от видимых перемен в состоянии кожи, как внешне, так и внутренне. Косметологическая процедура поможет пациентам, которые не довольны своей дряблой, морщинистой, складчатой кожей.

Биоармирование лица способствует частичному восстановлению прежней упругости кожи, делает ее более увлажненной и живой. Также процедуру часто назначают с целью восстановить овал лица, который был утрачен из-за процессов старения кожи. Инновационный подход в борьбе с неизбежными возрастными изменениями зарождает новую ветвь в косметологии без хирургического вмешательства. Такой подход будет развиваться со временем, поскольку с помощью кремов вы редко можете избавиться от морщин, а хирургическое вмешательство – это страх и риск.

Почему биоармирование лица – это эффективный способ решить проблему от которой страдают миллионы?

1. Стопроцентный результат, процедура даст возможность сформировать новый контур лица, избавиться от глубоких морщин, скорректировать цветовой тон кожного покрова.

2. Без хирургии и боли. Инъекции не будут вызывать у вас болевых ощущений, поскольку в клинике используют специальные крема, которые снижают повышенную чувствительность.

3. Безопасное вмешательство. Как правило, люди, которые намерены бороться со структурными изменениями кожи, ограждают себя от хирургических процедур, проходящих более сложно. Хирургические процедуры предусматривают операцию и реабилитационный период, а векторный лифтинг не является таким сложным поэтапным лечением.

Рассмотрим все возможные минусы амбулаторного лечения:

1. Инъекции, как правило, оставляют следы от воздействия на кожу. Это можно рассматривать как минус в тех случаях, если вам всегда нужно выглядеть отлично. Если же вы можете один день уделить уходу за своей кожей, биоармирование для вас пройдёт без недостатков. Покраснения исчезнут уже на следующий день после процедуры.

2. Если вы решились на биоармирование, несколько дней, по окончании процедуры, следует избегать попадания на кожу лица прямых лучей солнца. Если не можете избежать таких ситуаций, рекомендовано регулярно наносить солнцезащитные средства.

Противопоказания к биоармированию лица:

1. нарушение свертываемости крови;

2. период беременности и лактации;

3. склонность кожи к образованию келоидных рубцов.

Процедура биормирования лица – это введение биологического материала на основе гиалуроновой кислоты с помощью безболезненных инъекций. Такое обогащение кожи необходимо только тем участкам лица, которые нуждаются в омоложении.

Нанесенный биогель будет находятся в структуре дермы постоянно и на протяжении длительного времени осуществлять свою главную функцию – вырабатывать коллаген и эластин.

Для достижения поставленной цели и закрепления необходимого эффекта, следует осуществить некоторое количество процедур, которые помогут добиться желаемого эффекта. Цикл процедур – 3 раза. Интервал между лечебными процедурами составляет две недели.

#красота