Самый безопасный метод похудения - это вовсе не изнуряющие диеты или тяжелейшие физические упражнения. Наш организм склонен к медленному похудению без экстремальных нагрузок и голодания.

Если вы годами вели сидячий образ жизни, то не стоит бежать в зал и поднимать штангу весом в сотню килограмм, ни к чему хорошему это не приведет. Скорее всего вы не сможете сохранить свой спортивный запал и сорветесь, потеряв все свои скромные достижения. И хорошо если обойдется без травм.

Другой аспект похудения - диеты. Ограничение употребления "плохих" продуктов может привести к дефициту витаминов и микроэлементов в организме, а это уже влечет за собой куда более негативные последствия. Стоит задуматься.

Так что же нужно делать, чтобы наконец сбросить вес?

Затраты энергии и потеря жира

Ваше тело преобразует пищу в энергию. Все излишки тщательно запасаются в виде жира. А это значит, что если много есть и мало двигаться, то на боках неминуемо появится пара лишних килограммов.

Существует всего два пути борьбы с лишним весом:

- Уменьшить количество потребляемых калорий

- Повысить свою физическую активность

- Никаких новшеств вы здесь не встретите.

Меняйтесь постепенно

Малые перемены могут давать большие результаты. Не нужно прыгать в омут с головой, надеясь скинуть десять килограммов к лету. Лучше обратить внимание на свое питание. Пара съеденных в течение дня конфет помогут вам потолстеть на целых 2,5 кг в год! Может лучше убрать их из своего рациона?

Лучше рассматривать похудение как непрерывный процесс изменения своих пищевых привычек. Обычно он планируется на 10-15 недель, но важно понять, что на самом деле все несколько сложнее. Однажды изменив свой образ жизни, вам придется придерживаться его постоянно и обратной дороги уже не будет.

Повышайте свою физическую активность

Даже если вы по-прежнему будете питаться, не соблюдая особых диет, но увеличите свою активность, вес начнет плавно уходить. Если вы не любите спортзалы - не беда, даже 20-минутная прогулка поможет сжечь пару сотен калорий, а уж если гулять каждый вечер - 1 кг в месяц как не бывало. Каждый шаг сверх привычной нормы ведет к успеху.

Вариантов увеличения активности - масса. Командные игры, аэробика, бег, плавание и велосипед неминуемо сожгут ваши килограммы. Найдите то, что вам понравится, что устроит вас по цене и временным затратам. Попробуйте встроить спорт в вашу повседневную жизнь. Лучше пропустите любимое телешоу и вместо просмотра пробегитесь до ближайшего парка.

Выберитесь за город на выходных, оставьте машину подальше от дома и пройдитесь пешком.

Выбирайте лестницы вместо лифтов. Если позволяет время - выйдите из транспорта на остановку раньше, чем вам нужно и прогуляйтесь.

Во время телерекламы встаньте и присядьте 10-15 раз. Совместите приятное с полезным.

Ведите дневник питания

Если вы не уверены в причинах, по которым ни одна диета не может помочь - начните вести дневник питания. Записывайте в него информацию обо всех съеденных продуктах и выпитых напитках. Суммируйте количество калорий за день, а в конце недели подсчитайте, какие продукты принесли вам больше всего лишних килограмм.

Старайтесь исключить любой фастфуд из своего рациона.

Польза здоровью

Исследования показывают, что у женщин, похудевших на 5-10 кг, вдвое снижается риск развития диабета. Примерно на столько же снижается риск сердечных приступов у мужчин.

В целом, вес растет вместе со старением. Прибавка в 1,5-2 кг в год не выглядит устрашающей, но за 10-15 лет эти килограммы могут перерасти в десятки. Это повышает риск заболеваний сердца. Многие подумают, что эти проблемы на данный момент для них неактуальны, но время летит, и завтрашний день - становится сегодняшним. Задумайтесь о лишнем весе уже сейчас.

#похудение

Сегодня все чаше мы слышим про систему биохакинга направленную на поддержания здоровья и продления жизни человека. Эта система целостного контроля организма, которая базируется на периодичном диагностировании органов жизнедеятельности. Люди, которые решили вести здоровый образ жизни, основываясь на системе биохакинка, ежедневно принимают различные препараты, занимаются спортом, да и полностью ведут пристальный контроль над своим ритмом жизни.

В России про эту систему узнали от предпринимателя Фаге, который проходил обучения в США, он заявил, что биохакинг обошелся ему примерно в 200 тысяч долларов. Такая невообразимая сумма ушла на различные консультации, диагностики, анализы и медикаменты на протяжении пяти лет для поддержания его здоровья.

Как утверждает предприниматель, его здоровье за этот период стало намного лучше, как по ощущениям, так и по медицинским показателям. Он даже провел анализ биологического возраста, который показал, что его организм омолодился, а физические показатели улучшились. Бизнесмен говорит, что с помощью биохакинга он смог похудеть и стать гораздо спокойнее и счастливее в жизни.

Сколько же нужно вложить денег в свое здоровье по методике биохакинга? На этот вопрос никто не может дать точного ответа ведь многое зависит от генетической предрасположенности организма к заболеваниям и состоянию человека в целом. В целом можно сказать, что биохакинг обойдется не дешево, ведь данный метод включает в себя периодические консультации у врачей и проверки здоровья. Помимо различных анализов и лекарств, на которые нужно потратиться, что бы восстановить организм, и предотвратить развитие новых болезней. Необходимо вести правильный образ жизни, который тоже, как известно, стоит денег. Ведь правильное питание включает в себя здоровый сбалансированный рацион, а кроме этого стоит придерживаться правил по соблюдению сна и, конечно же, физические нагрузки. Да и вообще биохакинг содержит в себе около 9 различных направлений, которые требуют постоянного контроля и поддержания.

Исходя из всего этого, никто конкретно не сможет вам сказать, во сколько обойдется вам биохакинг о сумме, которую придется потратить, можно только гадать. Некоторые состоятельные люди, которые живут по системе биохакинга несколько лет, утверждают, что в среднем в год они тратят примерно 50 тысяч долларов. Согласитесь, удовольствие не из дешевых, но за такие деньги они думают прожить минимум до 120 лет. Но создатель этой системы утверждает, что такие суммы тратить не обязательно, ведь можно обойтись гораздо меньшими затратами. Эта система рассчитана на своевременное лечение, другими словами любой человек может периодически проходить медицинский осмотр и восстанавливать здоровья при этом, не забывая про здоровый образ жизни.

Следуя системе биохакинга хотя бы раз в полгода проходите медосмотр и восстанавливайте свой организм такие затраты не будут так явно бить по карману и соблюдая режим вы увидите улучшение в кротчайшие сроки. Просто не запускайте свое здоровье и берегите его.

#биохакинг

Тело человека, возможно, взломать почти как компьютер. При этом процессе он станет функционировать в несколько раз лучше, чем прежде. Во всяком случае, в этом заверяет всех русский бизнесмен Сергей Фаге. Его заметки касательно биохакинга стремительно обговаривают на просторах интернета. Автор заявляет, что его способ существования дает возможность ему переступить 120 летнюю границу. Сегодня биохакинг как здоровый образ жизни набирает свою популярность в России.

Суть биохакинга заключается в применении всех возможных общедоступных способов, которые способствуют улучшению жизни и ее продлению в целом. То есть биохакинг это врачебная оздоровительная деятельность, нацеленная на урегулирование качественного питания, здорового сна и физических нагрузок. По сути, это не что иное, как антивозрастная методика, направленная против старения организма.

В основе биохакинга лежит диагностирование организма человека. Если вы подумали что это самое обычное обследование в больнице, то вы глубоко заблуждаетесь, тут придется тщательно проверить все органы и не каждая больница сможет помочь. Анализы, которые необходимо сдать содержат в себе определение на наличие в организме антиоксидантов, металлов, микроэлементов и многое другое. Помимо полного обследование биохакинг подразумевает периодическое диагностирование с целью корректировки последующего лечения.

Сейчас в России очень тяжело пройти такое обследование в любой больнице, но возможно правда обойдется биохакинг в России довольно дорого. Помимо этого сложность ее заключается не только в поиске больнице, но и в квалифицированном враче. Не каждый врач разделяет превентивный подход к здоровью человека. Да и не все врачи знают про эту методику.

Но постепенно биохакинг развивается и в России. Сейчас появляются первые специалисты в Москве, которые помогут вам в такой инвестиции в будущее как биохакинг. Так же в этом направлении вам помогут приверженцы анти-эйдж и превентивной медицины. Если смотреть на вопрос с юридической стороны то таких специалистов не существует. Но имеются врачи, которые прошли специализированную подготовку в данном направлении и сформировали своего рода сообщества.

Биохакинг основан на двух этапах:

1. Первый заключается в полном обследовании, прохождении разных консультаций и диагностик. После этого необходима вторичная консультация по итогам результатов анализов и формирование персональной программы.

2 .После выполнения всех правил индивидуальной программы проводится диагностика, с целью определения насколько эффективна была программа. Если желаемые результаты не достигнуты, назначается иная терапия для достижения цели.

Биохакинг включает в себя девять направлений:

•соблюдение здорового питания

•регулярные физические нагрузки подобранные индивидуально для вас

•корректировка гормонального состояния

•полное очищение организма

•профилактика генетических заболеваний

•здоровый сон

•косметологическая профилактика, направленная на оздоровление кожи

•регулярная мозговая деятельность, направленная на развитие способностей

•стрессоустойчивость

#биохакинг