• слайд
    Нравится
    3
  • слайд
    Нравится
    2
  • слайд
    Нравится
    4
  • слайд
    Нравится
    4
Творожная запеканка с фруктами  без муки 
Нравится
1

Ингредиенты:

Творог нежирный (не мягкий) - 250 гр

Йогурт греческий классический - 1,5 ст л

Яйцо куриное - 1 шт

Банан (небольшой) - 1 шт

Яблоко (небольшое) - 1 шт

Сахар (мёд, сах. заменитель) по вкусу

Приготовление:

Яблоки помыть очистить от кожуры и порезать на не толстые дольки. Банан очистить от кожуры и также нарезать на не толстые кусочки. Выложить на дно силиконовой формы. 

В глубокой миске вилкой размять творог, добавить к нему куриное яйцо, сахар, йогурт и всё хорошенько перемешать. Образовавшуюся смесь вылить в форму к фруктам. 

Запекать в духовке при 200 градусах примерно 30 - 45 минут. После чего дать запеканке настоятся минут 10 - 20 при комнатной температуре. 

Приятного аппетита!

#рецепт #питание #правильное_питание #продукты_питания #БЖУ #дневник_питания

 

Маковник творожный
Нравится
1

Ингредиенты:

Творог 1% - 150 г

Мак - 100 г 

Любая мука (пшеничная, овсяная, льняная и тд) - 3/4 стакана 

Яйцо куриное - 1 шт

Яйцо куриное (белок) - 1 шт 

Мёд - 3 ст л

Разрыхлитель теста - 1/2 ч л 

Молоко 1,5% - 1/3 стакана

Способ приготовления:

В глубокой миске вилкой размять творог. К нему добавить яйцо и белок, муку, мак, мёд, молоко и разрыхлитель теста. Всё хорошо перемешать до образования однородной массы. Тесто вылить в силиконовую форму и запекать при температуре 180 градусах 25 - 30 минут. После достать из духовки и дать постоять при комнатной температуре 30 минут.

Приятного аппетита!

#рецепт #правильное_питание #питание #продукты_питания #БЖУ #дневник_питания

Кабачковые кексы с курицей
Нравится
1

Ингредиенты:

Кабачки молодые - 500 г

Куриное филе - 200 г 

Сыр твердый 45% - 60 г

Яйцо куриное (С0) - 1 шт

Масло растительное - 2 ч л

Соль, зелень, специи по вкусу

Способ приготовления: 

Молодые кабачки помыть, очистить от кожуры и натереть на крупной терке в глубокую миску. Затем отжать из них лишнюю воду и вбить 1 яйцо, добавить специи, соль и хорошо перемешать. 

Куриное филе промыть, отрезать пленки и жир (если есть) и порезать на мелкие кубики, добавить специи и обжарить 5 -7 минут на сковороде с растительным маслом. 

На дно силиконовых формочек выложить кабачковую массу, в центр поместить куриное филе, а сверху посыпать натертым на крупной терке сыром. 

Запекать в духовке при 200 градусах примерно 25 - 30 минут. 

Приятного аппетита!

#рецепт #питание #правильное_питание #продукты_питания #БЖУ #дневник_питания

Следующая страница