Кто-то хочет избавиться от мешающего жить лишнего веса, другие желают изменить свое тело, то есть сделать мышцы более рельефными, а общий внешний вид привлекательней. Целей может быть много, но, как правило, для их достижения идут в фитнес клуб. Но как побороть свой страх перед походом в спортзал в первый раз? Что именно там делать? Есть хорошие и проверенные советы, которые помогут новичкам.

Во-первых, если вы недостаточно знаете о спорте и фитнесе, но уже пришли в зал, наймите тренера. Это опытный человек, имеющий специально образование, а потому он в состоянии решить вашу проблему. Не очень важно, хотите вы просто похудеть, либо серьезно заняться спортом – тренер создаст специальную программу тренировок и посоветует, что нужно изменить в образе жизни. Если в финансах вы ограничены, постарайтесь узнать как можно больше о физических нагрузках, которые вам предстоят. Посмотрите каналы на YouTube известных фитнес тренеров, почитайте статьи. Это тоже во многом поможет.

Во-вторых, если уже решено идти в зал, то ходить туда нужно регулярно. Выберите режим, количество дней, когда будете его посещать. Если фитнес клуб понравился сразу, купите абонемент (это сэкономит деньги и будет мотивировать вас идти в зал).

Для жителей Балашихи, Королева и Пушкина есть отличный вариант сеть фитнес клубов премиум класса "Дельфин" http://del-fit.ru/pushkino/card/ - современные тренажеры, опытные и профессиональные тренера, выгодные предложения и приятные скидки на клубные карты.

В-третьих, общайтесь с посетителями фитнес клуба. Не стесняйтесь спрашивать совет, просить вас подстраховать и просто общаться. Так вы узнаете много нового, приобретете знакомых, а еще перестанете стесняться посещать зал.

В-четвертых, соблюдайте правила, установленные в зале и следите за правилами личной гигиены. Если первое будет написано черным по белому, то насчет второго вам могут лишь вежливо намекнуть, но и то и другое крайне важно.

О гигиене: не ходите в потной, грязной одежде, а также в старых и неприятных на вид вещах. Вам же тоже не очень нравится видеть неопрятных и грязных людей? Меняйте или стирайте одежду после каждого похода в зал, а после окончания тренировки принимайте душ.

Эти простые советы помогут сориентироваться новичкам, перестать стесняться и сомневаться в себе.

#Фитнес_клуб #Тренажерный_зал

Раннее утро, тёплая кроватка и полное отсутствие желания подниматься и покидать её. Да что там говорить – даже шевелиться не хочется. Знакомая ситуация? И, хотя все мы знаем, что движение – это жизнь, начать это самое движение порой очень непросто. Что же делать? Попробуйте настроить себя на то, что сейчас вы получите ну просто море удовольствия и позитива от предстоящего процесса зарядки. Представьте, как постепенно вы разминаете мышцы, тренируете тело, превращая его из сонного и пассивного в бодрое, гибкое и здоровое. Здесь важен именно первый шаг, именно ваш порыв и твёрдое решение сделать это. И тогда энергия в теле потечёт уже в вертикальном направлении и прилив сил не заставит себя ждать. Принеся мизерную жертву, вы взамен получите несравненно большую пользу: помогаете себе проснуться, улучшаете кровообращение, придаёте эластичность мышцам и, в конце концов, чувствуете себя превосходно оттого, что победили лень, и проверили свою силу воли в действии. При этом не стоит слишком усердствовать. Спорт нередко бывает изнурительным занятием, которое заставляет человека работать на износ, принося вред организму чрезмерными нагрузками. Не все мы спортсмены профессионалы, поэтому утренней двадцатиминутной гимнастики и получасовой прогулки на протяжении дня вполне достаточно для поддержания хорошего тонуса. Кроме этого, бодрой утренней зарядкой вы задаёте ритм на весь день, программируя себя на максимальную продуктивность и эффективность. Будет яснее и чётче работать голова, мысли станут более чёткими и конкретными, и это, несомненно, повлияет на действия и решения на протяжении всего рабочего дня! Поэтому – не бойтесь, не ленитесь, сделайте первый шаг и помните, что в здоровом теле – здоровый дух.

#Домашние_упражнения

На сегодняшний день тема похудения достигла своего пика как среди женщин, так и мужчин. Активный образ жизни постепенно вытесняется удобствами мира сего, и проблема лишнего веса выходит на первый план в вопросе здоровья. Это не только вредно, но и не красиво. Конечно. набрать вес гораздо проще, чем сбросить его. Но на самом деле, похудение — не так сложно и не требует настолько больших жертв, как кажется Конечно, спорт очень эффективен при похудении. И придется урезать свой рацион в определенном смысле. А так же есть один интересный инструмент для похудения – горький шоколад. Черный и горький шоколад содержат магний и витамины, которые стимулируют иммунитет. Кроме того они самые низкокалорийные сладости, которые кроме того и помогают похудеть. У него почти тот же самый эффект. как и у кофе для похудения. Все потому, что горький шоколад содержит больший процент кофеина, который относится к жиросжигающим веществам. Также, из-за высокого содержания какао (минимум 70 %), то содержание сахара очень низкое. Однако не стоит увлекаться этим лакомством – нагрузка на организм может быть слишком высока, чтобы злоупотреблять им. Так что если у вас разгрузочный день – то плитка горького шоколада подойдет лучше всего. #Похудение #Питание