Что значит правильное питание? И как правильно питаться? Эти вопросы все чаще звучат в мыслях современных женщин. Большинство думают, что правильное питание – это быстрый путь к похудению. Это правда, но лишь отчасти. Большинство диетологов ставят знак уравнения между правильным и здоровым питанием. Правильное, а в нашем случае еще и здоровое питание, залог похудения. В отличие от «быстрых» диет, путь к похудению у вас будет дольше. Однако, и результат удержится с вами на долго, чего не будет при быстрых диетах. Разберем детально, что такое правильное питание. Итак, под этим термином врачи и диетологи подразумевают поступление в организм и усвоение веществ, которые являются необходимыми для компенсирования затраченной энергии и правильной работы всех внутренних органов. Под правильным питанием мы также учитываем верное соотношение между белками, жирами и углеводами в организме. Таким образом, мы должны получать только необходимое количество веществ, а их избыток приводить к увеличению веса и в дальнейшем нарушениях в работе внутренних органов. Однако, это не все чем грозит вредное питание, или «быстрая» диета. В нашем организме все взаимосвязано. Например, неправильная работа кишечника приводит к высыпанию на лице и т. п. При «быстрых» диетах вы, скорее всего, быстро сбросите лишний вес, но также быстро его наберете, прихватив с собой несколько новых килограмм. Наверное, самым сложным является вопрос: как же начать правильно питаться? Довольно легко. Для начала, вам следует обратиться к диетологу. Он, учитывая особенности вашего организма, подберет для вас правильный рацион и систему упражнений. В хорошем фитнесс-центре вы также сможете получить свою программу правильного питания. Для тех, чьей целью не является похудения, важно придерживаться баланса БЖУ. Баланс Б. Ж.У – наилучшее соотношение между белками, жирами и углеводами. Правильно подобранная норма помогает ощутить чувство насыщения, обеспечивает организм полезными веществами. Существует норма БЖУ для похудения: белки – 30%, жиры – 10%, углеводы – 60%. Правильное питание, БЖУ, в отличии от «быстрых» диет, способствуют эффективному похудению. Правильно питаться может каждый. С помощью диетолога выберите правильный для своего организма план питания и в дальнейшем придерживайтесь его. #БЖУ #питание

Физическая активность – это важная часть жизни каждого человека, особенно сейчас, когда научно-технический прогресс достигает высоких вершин. Здоровый образ жизни отмечается популярностью, люди начинают интересоваться спортом, ведь это залог хорошего настроения, самочувствия и красоты, особенно для офисных работников. Даже самые простые физические упражнения, ежедневная зарядка непременно помогают чувствовать себя лучше, веселее, увереннее, и активнее. Регулярные упражнения для растяжки существенно увеличивают эластичность связок и подвижность суставов, а также поддерживают хорошую физическую форму. Различные кардиотренировки не только помогают оставаться здоровыми, а и способствуют активному похудению. Спорт оказывает большое влияние на самочувствие, настроение и внешний вид. Человек, который часто занимается спортом или посещает фитнес клуб, всегда активен, бодр и силен. Также спорт и фитнес – это отличный способ избавиться от всей накопившейся энергии, расслабиться после тяжелого, напряженного дня. Каждый человек может найти занятие по душе. Необязательно записываться в тренажёрный зал, вы можете заняться каким-нибудь определённым видом спорта. Для любителей командных игр подойдёт волейбол, баскетбол, футбол и так далее. Для тех, кто интересуется индивидуальными видами спорта — теннис, бадминтон, гольф, борьба, спортивные танцы и прочие. Если у вас нет времени на посещение спортивных секций, вы можете воспользоваться интернетом, где представлено множество различных методик и комплексов упражнений для разных видов мышц. Помните, что спорт – это средство самовоспитания и саморазвития. Активные занятия спортом помогут быть красивыми, здоровыми и счастливыми. Спорт – это не просто движение, спорт – это целая жизнь. #Спорт #Фитнес #Здоровье #Красивая_фигура

С каждым днем правильное питание набирает популярность, и все больше людей задумываются о балансе белков, жиров и углеводов в ежедневном меню. Причем белок является очень важным нутриентом, которым пренебрегать совершенно нельзя, ведь он выполняет жизненно необходимые функции в организме, такие как: - белок является строительным материалом ; - поддерживает иммунитет; - способствует пищеварению и энергетическому обмену. Так что стоит сказать, что белок нужно употреблять абсолютно всем, а не только профессиональным спортсменам, ведь он отвечает за красоту волос, ногтей и подтянутое тело. Если человек не включает белок в свой рацион, то организм испытывает недостаток важных витаминов и аминокислот, мышцы начинают атрофироваться, происходит сбой в работе внутренних органов, и в целом нарушается энергетический обмен. Поэтому нужно обязательно употреблять мясные и молочные продукты, рыбу, яйца, сыры, миндаль и тофу. Для вегетарианцев идеально подходят растительные белки и крупы (в 100 г красной фасоли содержится 8,00 г белка), но к сожалению их аминокислотный состав не идентичен составу животного белка, в результате чего организм не сможет получать все необходимые вещества. Считается, что человеку в день достаточно съедать от 50 до 120 г белка. Хотя суточную норму можно рассчитать самостоятельно, исходя из того, что на 1 кг веса нужно употреблять 1,3-2,0 г белка. Но возьмите на заметку, что вес продукта отличается от содержания в нем белка. Так, в 100 г куриной грудке находится всего лишь 24-25 г белка. Следовательно, суточное меню должно включать в себя от 300 до 400 г продуктов, содержащих белок. Следуя этой рекомендации, при правильном питании можно и похудеть, и держать стабильный вес. Но если вы постоянно в движении, или вы занимаетесь спортом профессионально, то можно использовать протеиновый коктейль, как заменитель пищи. Эти коктейли очень вкусные и питательные, а также они стимулируют рост мышц, за что их очень любят бодибилдеры. #БЖУ #питание #белки #калькулятор_калорий #Суточная_норма_калорий #Норма_калорий #Правильное_питание #калории