Целлюлит – жировые скопления под поверхностью кожи. Зрительно вызывает ассоциации с апельсиновой коркой. Появляется, в основном, из-за нарушения обмена веществ. Сам по себе ничем не опасен. Может возникнуть и в достаточно юном возрасте. С лишним весом может быть никак не связан, просто на полной фигуре проявление его заметнее.

Появление целлюлита связывают и с гормональными нарушениями, чаще всего, это нехватка женских гормонов эстрогена и прогестерона. Нехватка первого провоцирует рост числа клеток жира, а второй отвечает за водно-солевой обмен в организме женщины. Появление корки может свидетельствовать о начале развития заболевания.

Избавляться от этой проблемы достаточно сложно, некоторые специалисты говорят, что без специальных салонных процедур, проблема не решается. Поэтому, как только стало появляться подозрение на эту неприятность, надо сразу начинать борьбу за гладкость и красоту кожи.

Проблема эта существует давно, поэтому народная медицина накопила несколько эффективных рецептов для сжигания целлюлита.

Способ 1. Этот метод использует и официальная медицина. Суть заключается в механической стимуляции кровеносной и лимфатической системы на поверхности кожи. Делается при помощи сухой щетки с натуральными волокнами. Щетка должна быть средней жесткости, чтобы не царапать кожу. Слишком мягкие ворсинки не принесут никакого эффекта.

Делают такой массаж утром и вечером на сухой коже. После этого необходимо принять душ, возможно применить легкий скраб для снятия отшелушившегося слоя кожи. После душа можно нанести антицеллюлитный крем.

Способ 2. Кофейный скраб. Сначала нужно обязательно увлажнить кожу оливковым или кокосовым маслом. После этого наносить скраб (20 г молотого кофе плюс три столовые ложки сахара). Промассировать кожу смесью минут 5-10, затем смыть теплой водой. Результат должен появиться уже через месяц таких процедур.

Способ 3. 50 г молотого кофе смешать с чайной ложкой оливкового масла. Разогреть на водяной бане минут 5 или в микроволновке несколько полминуты. Намазать массу на пораженную целлюлитом кожу, обмотать целлофаном. Спустя час можно смывать теплой водой. Эту процедуру советуют проводить пару раз в неделю.

Способ 4. Яблочный уксус смешать в пропорциях 4:1 с массажным маслом. Массировать этой жидкостью кожу два раза в день.

Способ 5. Растереть пару помидоров до пастообразного состояния, добавить свежевыжатый сок лимона или лайма. Нанести смесь на кожу, через 10 минут смыть. Для достижения результата процедуру надо повторять ежедневно.

Способствуют избавлению от целлюлита и диеты. Главный принцип – сбалансированность. Основное правило: исключить из рациона газированную воду, ограничить потребление сахара, мучных изделий. Отказаться от жареной и соленой пищи. Таким образом, организм будет более эффективно избавляться от лишних отложений, выводить токсины. Это поможет коже вновь обрести гладкость и упругость.

В основном, специалисты советуют комплексное избавление от проблемы:

- массаж, спа процедуры, косметологические процедуры в клиниках или салонах;

- косметические средства (маски, скрабы, обертывания и тд)

- правильное питание, употребление достаточного количества воды в день;

- физические упражнения.

#красивое_тело

Фитнес во время вынашивания ребенка имеет множество плюсов для состояния женщины. Умеренные нагрузки позволяют уменьшить проявления токсикоза, контролировать вес, поддерживать в тонусе мышцы, что повышает шансы быстро привести тело в порядок после девяти месяцев беременности. Кроме того, благодаря тренировкам вы развиваете пластичность и гибкость, а это будет весьма кстати в процессе родов.

Что нужно знать о тренировках во время беременности

Перед тем, как приступить к занятиям фитнесом или продолжить их, обязательно обсудите этот вопрос с вашим гинекологом. Ведь у спорта при беременности есть множество противопоказаний, которые нельзя игнорировать.

Если в результате консультации с доктором вы убедитесь, что спорт в вашем случае абсолютно безопасен, то, начиная заниматься, следует соблюдать ряд важных правил:

- Увеличивайте нагрузку постепенно. Беременной нужно заниматься в таком ритме, чтобы после тренинга она не чувствовала себя вымотанной и уставшей.

- Избегайте перегрева организма. В помещении для тренировок должна поддерживаться комфортная температура воздуха.

- Откажитесь от резких и слишком быстрых движений, так как они увеличивают возможность получить травму. Лучше отдайте предпочтение плавным, спокойным движениям, при которых у вас не сбивается дыхание.

- Специалисты утверждают, что длительность тренировок в этот период должна составлять около 30-40 минут. Однако для будущих мам, которые давно занимаются спортом, это время можно увеличить до 60 минут. Важно понимать, что нагрузка длительностью от 40 минут может провоцировать недостаток глюкозы в крови, поэтому питание перед занятиями должно быть достаточно сбалансированным.

- Внимательно прислушивайтесь к своим ощущениям во время тренировок, а также к самочувствию после них. Головная боль, слабость, усиление отечности и другие симптомы – все это является поводом прекратить тренировки и обратиться к врачу.

Какие нагрузки разрешены при беременности

К оптимальным видам нагрузки с точки зрения интенсивности и пользы для организма относятся следующие:

- Аквааэробика

За счет энергичных упражнений в воде вы не только укрепляете и подтягиваете мышцы тела, но и повышаете тонус кожного покрова. Это позволяет поддерживать себя в хорошей форме и избежать появления растяжек.

- Плавание

Вода способствует расслаблению, умиротворению, а также прекрасно убирает давление на позвоночник и снимает мышечное напряжение. Плавание полезно еще и потому, что нормализует работу сердца и дыхательной системы. Для беременных женщин больше всего подходит плавание на спине или брасом.

- Стретчинг

Упражнения на растяжку мышц полезны и во время вынашивания ребенка. Они помогают успокоиться, снять усталость, улучшают самочувствие и сон. Растяжение мышц также усиливает поступление кислорода к тканям и хорошо подготавливает тело к нагрузкам на более поздних сроках беременности.

- Йога

Выполнение асан прекрасно укрепляет тело, поддерживает осанку, при этом не перенапрягая суставы и позвоночник. Тем не менее, не все позы йоги подходят для беременных женщин. Например, перевернутые асаны в этот период практиковать нельзя, поэтому будущим мамам лучше посещать уроки адаптированной йоги.

- Фитбол

Тренировка с фитболом – это довольно щадящий, но эффективный вид нагрузки. Аэробика на мяче обеспечивает мягкую работу позвоночника и комплексную проработку мускулатуры, особенно спины и пресса. Еще фитбол быстро избавляет от усталости в пояснице, которая беспокоит большинство беременных женщин. Большим преимуществом такой гимнастики является то, что она стимулирует кровообращение в матке, благодаря чему происходит улучшение питания плода.

- Пилатес

Уроки пилатеса позволяют тренировать мышцы тазового дна, а также научиться правильно дышать и расслабляться. Эти навыки будут очень полезны в процессе родов для снижения болей при схватках.

Занимаясь фитнесом во время беременности, не забывайте, что он должен приносить только положительные эмоции. Лишь при этом условии тренировки пойдут на пользу беременной женщине и ребенку.

#красивое_тело

Жировая ткань в нашем организме формируется как в подкожном слое, о чём нам сообщает зеркало, так и внутри организма, представляя собой различные виды жировых отложений. На самом деле, жировая ткань выполняет ряд наиважнейших функций. Она является энергетическим депо, на случай недостатка пищи, выполняет важнейшую роль в процессе усвоения витаминов, других обменных процессах, защищает организм от механических воздействий, переохлаждения. Жир, формирующийся у человека в подкожном слое называется подкожным, а тот что располагается внутри нашего тела — внутренним или висцеральным.

Висцеральный жир — окружает внутренние органы: сердце, печень, почки, самое большое его скопление находится в сальнике — органе, который располагается за передней брюшной стенкой, защищая уязвимую брюшную полость.

У женщин, миссия которых выносить ребёнка, сальник занимает небольшую площадь, оставляя место матке. Накопление в нём жировых запасов регулируется женскими половыми гормонами, поэтому скопление их у женщины произойдёт лишь при гормональном сбое или периоде климакса. Именно поэтому женщины чаще страдают ожирением нижней части тела, бёдер, ног, так называемым «гиноидным», то есть ожирением по женскому типу, фигура приобретает «грушевидную» форму. Сальник же мужчин, очень склонен к накоплению излишка жиров, именно этим объясняется «пузатость» некоторых мужчин, ведь их ожирение происходит по «андоидному», мужскому типу и выглядит как яблоко.

Переизбыток висцерального жира является даже более опасным явлением, чем подкожное ожирение, ведь он сдавливает органы, мешая им нормально работать, вызывает тяжелейшие заболевания сердечно-сосудистой и гормональных систем, начинает активно работать как «плохая», «больная» эндокринная железа.

Интересно, что даже при нормальном весе и индексе массы тела не исключается повышенное количество внутреннего жира. Для того, чтобы это выяснить, существует показатель, который называется процентным содержания жира в организме человека. Этот показатель каждый желающий может определить у себя самостоятельно.

Интересный факт: в начале похудения распадается именно висцеральный жир, он более метаболически активный и когда запасы его придут в норму, организм начинает расставаться с подкожными его отложениями. Именно поэтому процесс похудения часто идёт так туго и мы разочаровываемся отсутствием быстрого эффекта диеты. Поэтому необходимо запастись терпением, оздоровление начинается с первых дней правильного питания, следом вы обязательно получите желаемую стройную фигуру.

 #похудение #фигура #красивое_тело