Дневник питания
В представленной перед вами категории вы можете найти полезные рекомендации по теме питания. В поиске по тегу «дневник питания» вы увидите все публикации пользователей, в которых присутствовал данный тег. Чем же эта тема может быть вам интересна и полезна? Разберёмся далее.
Многие люди не понимают надобности дневников питания. Они думают, что похудеть просто: стоит лишь найти понравившийся режим питания и следовать ему. Именно такой однобокий взгляд является причиной того, что человек опускает руки при первой же неудачной попытке сбросить вес, находя своему отчаянию и нежеланию множество причин.
Итак, выделим основные преимущества, из-за которых стоит обратить внимание на дневники питания:
Опыт. Да, как ни странно, человек проанализирует опыт других людей при соблюдении того или иного режима питания, прочитает об их взлётах, падениях, и конечных результатах, и сделает соответствующие выводы. Это позволяет сэкономить уйму времени.
Мотивация. Довольно часто мы смотрим на своё отражение в зеркале, безысходно вздыхая при этом, и продолжаем вести нездоровый образ жизни. Достижения других людей, которые когда-то были в положении, сходном с вашим, дают довольно сильный толчок к действию. В пользовательских публикациях можно найти много полезной информации, которой нет ни в одном лощёном издании.
Любовь к салатам традиционна в России, но что, если это будет не привычное «оливье»?
Слоеный салат, полчаса – и все довольны. Итак, для начала надо отварить или запечь куриное филе, затем нарезать на небольшие кусочки. Сыр любых твердых сортов натереть, уже отваренные яйца необходимо разделить на желтки и белки, а после также отправить на терку. Далее самый увлекательный процесс: собирание слоев. Первый слой состоит из филе – кусочки в посуде круглой форме на дне, а сверху греческий йогурт или домашний майонез, который является прослойкой между всеми ингредиентами. Второй слой – корейская морковь, третий – натертые желтки, четвертый – сыр, пятый – белки, он же заключительный. Салат можно украсить тоненькими полосками моркови, сложенные в любую композицию – будь то куранты, или символ года.
А это блюдо простое, но необычное в своем исполнении.
Все, что понадобится:
- картофель,
- растительное и сливочное масло,
- соль,
- сыр,
- любая другая начинка – это может быть ветчина, грибы, помидоры или болгарские перец.
Для приготовления надо порезать картофелину сначала пополам, а затем эту половину надрезать. В надрезы вложить помидоры, ветчину, грибы, порезанные на тоненькие ломтики. Сверху сливочное масло. Все это выложить на противень, смазанный растительным маслом, посолить, и выпекать 40 минут при температуре 180 градусов. Последний штрих – посыпать тертым сыром, еще десять минут, и картофельная ракушка готова!
Приятным угощением для детей будут имбирные человечки: лакомства, увиденные на экранах телевизоров и воплощенные в жизнь, приведут в восторг маленьких членов семьи. Тем более, что по времени и ингредиентам рецепт не составляет сложности. Состав простейший:
- мука,
- разрыхлитель,
- сода,
- соль,
- пряности – мускатный орех, имбирь и гвоздика.
Смешать, а затем приступить к следующему этапу: размягченное сливочное масло взбить с сахаром до получения однородной массы, а после добавить мед и желток яйца. Обе смеси снова смешать и поставить в холодильник на час. После того как тесто раскатано, можно привлечь детей – вырезание человечков, а может, и других фигурок, сделает пряники еще более вкусными в глазах маленьких кулинаров. 10 минут при 180 градусов в печи – и сладость готова. Украсить можно глазурью – фантазия детей в помощь.
И какой праздничный стол обойдется без напитков? Имбирный эль отлично подойдет для вечеринки – из бездонной чаши каждый гость как маленький, так и большой, сможет налить себе столько, сколько пожелает, в лучших традициях застолья 20-х годов. А легкость приготовления сразу же склонит домохозяек в свою пользу. Однако лучше приступать к приготовлению за несколько дней. На 2 литра кипяченой воды потребуется
- 1 лимон,
- стакан сахара,
- четверть ложки дрожжей ,
- главный ингредиент – полторы столовой ложки тертого имбиря.
В емкость, желательно пластиковую, с водой высыпать и вылить все компоненты, взболтать и настаивать пару дней в темном месте. Перед употреблением на ночь поставить в холодильник и процедить. Лучше подавать с кубиками льда, можно использовать в качестве одного из компонентов для алкогольных коктейлей.
Список рецептов ограничен, прежде всего, фантазией. И не стоит забывать о сервировке стола и форме подаваемых блюд.
#рецепт #питание #правильное_питание #продукты_питания #БЖУ #дневник_питания #новогодние_блюда #новогодние_рецепты
Ингредиенты:
- Черника (свежая или, мороженная) - 200 гр
- Банан спелый, небольшой - 1 шт
- Йогурт классический обезжиренный - 150 гр
- Молоко 1,5 % - 100 мл
- Мёд, корица, клетчатка, ванилин по вкусу
Способ приготовления:
Все ингредиенты взбить в блендере до однородной массы. В последнюю очередь добавить молока, если хотите более жидкий смузи, то добавляйте больше молока. Клетчатка сделает смузи более сытным.
#рецепт #питание #правильное_питание #продукты_питания #БЖУ #дневник_питания
Рецепт вкусного крема из авокадо, отлично подойдет к выпечке)
Ингредиенты:
- спелое авокадо 1 шт;
- йогурт натуральный 100 гр;
- большой спелый банан 1 шт;
- Какао 5 ч л.
Способ приготовления:
Банан и авокадо очистить от шкурки и смешать в блендере до однородной массы, постепенно добавляя йогурт и какао. Далее переносим в креманки и убираем в холодильник на несколько часов. Крем готов!
Приятного аппетита!
#правильное_питание #питание #продукты_питания #рецепт #ЗОЖ #дневник_питания
