Вряд ли кто-то из звезд американского кинематографа сидел на такой диете, скорее всего ее название связано с тем, что часто голливудским звездам приходиться в короткий срок сбрасывать килограммы, будь это для выхода на ковровую дорожку для получения престижной премии или для съемок нового фильма. Однако, это достаточно эффективный способ сбросить лишние килограммы за достаточно короткий промежуток времени, полностью соблюдая правила этой диеты можно сбросить за 2 недели до 10 кг.

Такой быстрый результат достигается достаточно строгими ограничениями в питании. Прежде всего, необходимо сократить количество потребляемых калорий в сутки до 500 - 700, разделив их на 2 приема пищи – обед и ужин. Необходимо исключить из рациона соль, сахар и жиры. За завтраком допускается выпить только чашку не сладкого черного кофе без молока или зеленый чай. Так же под запретом углеводы, а вот, жидкость, особенно питьевую воду, следует употреблять в больших количествах до 2 литров в сутки.

Основу питания при этой диете составляют продукты богатые белком, такие как постная говядина, телятина, мясо кролика, перепелиные или куриные яйца, не жирная рыба (например, тресковых пород), диетическое мясо курицы или индейки и морепродукты, приготовленные на пару или сваренные без добавления масла, соли и специй, а так же овощи. Предпочтение лучше отдавать зеленым овощам богатым клетчаткой, таким как белокочанная капуста, брокколи, стручковая фасоль, китайская капуста, различные виды листовых салатов, а так же огурцам и кабачкам, допускается в ограниченном количестве употребление томатов, но лучше ими не увлекаться, т.к. в них содержится сахар. Из фруктов можно есть свежие ананасы, грейпфрут и зеленое яблоко. Для достижения максимального результата необходимо отказаться от продуктов, содержащих углеводы: круп, макаронных и мучных изделий, консервированных овощей и солений, колбасных изделий и копченостей, жирного мяса, сливочного и растительного масла, консервов, картофеля, свеклы и моркови, сладких фруктов, кондитерских изделий. Алкоголь тоже запрещен, т.к. он задерживает воду в организме и замедляет обменные процессы.

Потребление недостаточного количества калорий и отсутствие углеводов, как источника энергии могут привести к упадку сил и раздражительности, лучше во время диеты отказаться от интенсивных физических нагрузок. А так же скудный рацион данной диеты не обеспечивает необходимым количеством полезных для организма человека веществ, восполнить их недостаток можно с помощью комплекса витаминов.

Такое быстрое похудение может пагубно сказаться на здоровье, поэтому не стоит придерживаться Голливудской диеты более двух недель раз в 4-3 месяца и во время диеты необходимо более тщательно прислушаться к своему самочувствию, а при возникновении проблем со здоровьем немедленно обратиться к врачу.

Придерживаясь такого рациона питания, основная часть веса теряется за счет выведения лишней жидкости из организма, в меньшей степени – за счет жировой массы, поэтому, впоследствии вес может вернуться, если не продолжать следить за своим питанием и вести активный образ жизни. Белковая пища тяжело усваивается и дает нагрузку на печень и ЖКТ, поэтому при наличии хронических заболеваний этих органов лучше проконсультироваться с врачом и если есть противопоказания, подобрать для себя наиболее подходящий способ похудения, губительна эта диета и для больных сахарным диабетам, т.к. перерыв между приемами пищи достаточно большой. А так же не рекомендована «Голливудская диета» во время беременности и лактации. Выходить из нее лучше постепенно, увеличивая количество потребляемых калории и понемногу добавляя в рацион сложные углеводы, внимательно контролируя свой вес и увеличивая физические нагрузки, в обратном случае можно сорваться и вес может вернуться вдвойне. Соблюдая все рекомендации по этой диете, вполне реально достичь хороших результатов, не все же не нужно брать эту диету за основу своего питания, следует рассматривать ее как экстренный вариант в случае необходимости.

#диета_для_похудения

Почти каждая современная девушка в нашем мире сталкивалась с желанием похудеть на большое количество килограмм не слишком сильно ограничивая себя в еде. Одна из таких диет — это Кремлёвская диета, рассчитанная на месяц.

Суть этой диеты.

Меню Кремлёвской диеты заключается в том, что из рациона убираются все высокоуглеводные продукты. Организм человека, не получая углеводов из пищи, в поисках энергии задействует накопления жира.

Следовательно, чтобы не голодать, следует заменить углеводные продукты в рационе на продукты содержащие белки (преимущественно) и жиры (в меньшей степени). Эта диета ценится тем, что, отсидев на ней к Вам не вернутся потерянные килограммы. В первую неделю уходит до 5 килограммов, а отсидев полностью (месяц) уходит до 15 килограммов.

Особенности.

На этой диете разрешён алкоголь. Конечно, речь не идёт о пиве и алкоголе сладких сортов. Но выпить не много сухого красного вина не запрещено.

Важно пить много воды.

Как и на многих диетах этот способ так же работает.

На данной диете нужно выпивать минимум 2 литра в день. Пить можно не только воду, но и любую другую жидкость, кроме сладких соков и газировки.

Нужно считать углеводы.

На многих других диетах худеющим предлагается считать калории, но здесь немного иначе. У.е. – условные углеводные единицы. Чтобы вес интенсивно снижался важно употреблять в своём рационе не больше 20 у.е. в день. Если же Ваш организм требует больше углеводов, можно увеличить потребление у.е. до 40 в день. Так снижение веса не прекратится, просто это станет происходить медленнее и без стресса для Вашего организма.

Сидеть на Кремлёвской диете разрешено не чаще раза в год. Дело в том, что эта диета не так уж и безопасна и имеет множество противопоказаний. И даже физически здоровому человеку использовать данный способ потери веса рекомендуется не чаще раза в год.

Разрешённые продукты.

Как мы уже выяснили, питаться на этой диете нужно низкоуглеводными продуктами. К таким продуктам относятся: овощи и зелень (капуста, кабачки, лук зелёный и т.д.), разрешены некоторые фрукты (апельсины, абрикосы, яблоки и т.д.), ягоды (малина, ежевика, черника и т.д.), грибы (грузди свежие, вешенки свежие, лисички свежие и т.д.), орехи и сухофрукты (грецкие орехи, миндаль, семечки тыквенные и т.д.) молочные продукты (молоко топлёное, сливки, ряженка и т.д.), сыры и творог (сыр голландский, сыр домашний, сыр чеддер и т.д.), мясные продукты (котлеты, бекон, кролик и т.д.), колбасные изделия (сардельки, сосиски, колбаса варёная и т.д.), яйца (омлет, яйца куриные, яйца гусиные и т.д.), рыба и морепродукты (бычок, горбуша, кальмары и т.д.) некоторые алкогольные напитки (бренди, виски, водка и т.д.).

Запрещённые продукты.

Эта диета однозначно не подходит сладкоежкам, ведь из рациона придётся исключить почти все сладкие продукты.

Так же придётся исключить всю мучную продукцию. Хлеб, лаваш и пампушки, к сожалению, содержат слишком много углеводов.

От многих напитков следует воздержаться во время диеты, к таким относятся: пепси, спрайт, фанта, кола, лимонад и все сладкие газировки. Так же запрещены и сладкие соки.

Противопоказания.

Если Вы решили воспользоваться этой диетой, то важно проконсультироваться со специалистом. Данная диета действенная, но такая уж и безопасная и имеет множество рисков и противопоказаний.

Начнём с того, что Кремлёвская диета категорически противопоказанна беременным и кормящим женщинам. Так же её нельзя использовать людям с: сердечно-сосудистыми заболеваниями, проблемами с почками и желудком.

Риски этой диеты:

Нарушение сна.

Сбои в пищеварительных процессах.

Подавленное настроение.

Дело в том, что в сладких продуктах содержатся гормоны счастья, а не получая их у человека портится настроение.

Нехватка витаминов

Ограничивая семя в некоторых овощах и фруктах, организм не получает должную норму витаминов и поэтому всё сводится к ослаблению иммунитета.

Ухудшение состояния сосудов и сердца

Это происходит из-за большого количества холестерина.

Кремлёвская диета считается одной из самых действенных, но опасных диет. Поэтому подходите к похудению с умом и не допускайте грубых ошибок, чтобы не иметь серьёзных проблем со здоровьем.

#диета_для_похудения

Если женщина скажет вам, что она не хочет скинуть пару лишних килограммов - ни за что не верьте обманщице! И пусть все мы привыкли, что похудеть - это кропотливо-многочасово-ежедневно-умирательный режим в спортзале или замок на холодильник с отметкой на таймере "После 6 строго запрещено", но сбросить вес - это реально! 

Суть раздельного питания

Следует отметить сразу, что раздельное питание - это не двухнедельная строжайшая диета, рассчитанная только на несколько продуктов, и, как правило, очень нестойкий результат. А он бывает и противоположным: набор веса после диет происходит с запасом. Раздельное питание - это "стиль жизни", принципы, которые должны лежать в основе вашего рациона.

Раздельное питание подразумевает деление на "сочетаемое" и "несочетаемое" в еде и деление съедаемого вами за день еще на несколько приемов пищи. Поговорим о втором аспекте, а далее рассмотрим первый.

Например, традиционный режим питания (завтрак, обед, ужин) мы делим. Получается примерно 5 раз, учитывая перекусы. То есть между основными приемами добавляются небольшие перекусы.

Особенности раздельного питания

Перекусы и сочетаемость видов пищи между собой способствуют снижению веса, помогают бороться с вредными пищевыми привычками, которые мешают вам худеть:

1) Вы едите часто, поэтому нет чувства голода и желание съесть побольше в следующий раз

2) Метаболизм разгоняется

3) Порции небольшие, не чувствуется тяжести в желудке и не хочется упасть на диван сразу после приема пищи

4) Желудок имеет свойство стягиваться, поэтому при маленьких порциях и происходит его уменьшение, что не даст вам нарушить норму и накушаться до отвала: попросту станет плохо

5) Прием пищи небольшими порциями помогает избавиться от болей в желудке, вздутия и других проблем.

Сочетаемые и несочетаемые продукты

Подробнее рассмотрим принципы "сочетаемого" и "несочетаемого".

Условно делим пищу на четыре компонента: жиры, белки, углеводы, пища растительного происхождения.

Говоря простым языком, нельзя объединять в одном приеме пищи белки с углеводами. То есть получаются группы совмещения:

белки + растительная пища или углеводы + жиры + растительная пища.

К белковым продуктам относят: морепродукты, рыбу, мясо, птицу и происходные из них (яйца, молоко, творог, сыр), грибы.

К углеводным относятся все мучные изделия, макароны, крупы, все сладости (десерты, торты, пирожные и т.д.), сухофрукты, фрукты, даже черный шоколад тоже содержат углеводы. Многие из них крахмалистые (картошка, зеленый горох, морковка, свекла, тыква, капуста, кабачки и т.д.). Есть еще разделение углеводов на медленные (полезные для похудения) и быстрые (вредные), но все они в одной группе. Пиво также относится к углеводным.

К жирам относят: орехи, растительные и сливочные масла, любые семечки, особенно жирная рыба и мясо и т.д.

А виною всему стал разный принцип переваривания несовместимых продуктов (среда щелочная и кислотная). Взаимодействовать они не могут, так как мешают друг другу, а метаболизм "приходит в негодность", то есть замедляется. Замедленный метаболизм равно набор лишнего веса.

Совместимые продукты

Отлично совмещать можно:

1) Мясо, птицу и рыбу + некрахмальные, а также зеленые овощи

2) Зерновые и бобовые + сметану, масло растительное, овощи (любые)

3) Яйца + некрахмалистые овощи

4) "Молочку" + сметану, фрукты, некрахмальные овощи

5) Крупы, хлеб, картошку + масло (сливочное, растительное), сметану

6) Зеленые овощи (некрахмалистые) + мясо, рыбу, птицу, зерновые, бобовые, масла, сметану, сахар и мучные изделия, картошку, фрукты сладкие, кислые и полукислые.

7) Молоко (не "молочку") + фрукты (любые) и масла

Несовместимые продукты

1) Рыба, мясо, птица + бобовые, масла, сметана, кондитерка, хлеб, крупы, картошка, сахар и мучные изделия, молоко, творог, сыр, брынза. И наоборот!

Основы раздельного питания обозначил Герберт Шелтон еще в 1928 году, они сразу стали популярны не только среди простых людей, а и звезд. Не теряют своей популярности и до сих пор. Потому что похудение, основой которого является раздельное питание привело к успеху уже миллионы людей по всему миру.

#диета_для_похудения