Как быстро обрести чувство легкости? Непременно нужно следить, в первую очередь, за своим питанием и заниматься спортом.

70% успеха зависит от питания

Правильное питание – это дорога к красивой фигуре и хорошему самочувствию. Существует мнение, что питаться полезно, прежде всего, неудобно и, что важно, дорого. Но это не так. Самое главное поставьте для себя цель и идите вперед.

Завтраки

Первое правило правильного питания – никогда не пропускать завтраки. От того, позавтракали вы или нет, зависит эффективность работы обмена веществ, а впоследствии и ваш аппетит. После пробуждения обязательно нужно выпить стакан теплой воды. Для вкуса можно добавить немного лимонного сока. Теплая вода помогает вырабатывать желудочные ферменты, разбавляет желудочный сок, снижает уровень кислотности и нормализует процесс переваривания пищи. Выводит токсины из кишечника и очищает мочевыводящие пути, предотвращает от преждевременного старения кожи. В состав завтрака должны входить сложные углеводы. Это могут быть различные виды круп, таких как гречневая, овсяная, пшеничная, перловая. Также нужно употреблять бобовые в пищу. К ним можно добавить овощные салаты, нежирное мясо, сыр. На завтрак лучше отказаться от фруктов. Их нужно употреблять до основного приема пищи, но натощак это делать не стоит.

Следующий прием пищи это второй завтрак. Он является перекусом между первым завтраком и обедом. Это может быть стакан кефира с 1% жирности, пара ложек творога и чай, пара вареных яиц, твердый сыр или орехи.

Обед и перекус

Обед может быть между 13 и 15 часами дня, в это время пища без трудностей усвоится. Блюдо может состоять из сложных углеводов, протеина и большой порции овощей.

Во второй половине дня после обеда обязательно делайте второй перекус, состоящий из белка, клетчатки и малого количества жиров. К белкам относятся: творог, все творожные изделия (запеканка, сырники, кексы), яйца, омлет, говядина, индейка, морепродукты. В роли клетчатки подойдут любые овощи. Они могут быть свежие, тушеные, на гриле или пару. Возможно употребление несахарных фруктов, таких как апельсины, мандарины, грейпфруты, зеленые яблоки, вишня. Также можно добавить жиры в виде семян льна, грецких орехов, кунжута, кешью, миндаля.

Ужин

Ужин является самым маленьким приемом пищи по калорийности, а именно 25% от дневной нормы калорий. Прежде всего, он должен быть легким и, что немаловажно, вкусным. В основе ужина должен быть белок, который является строительным материалом для мышц, и клетчатка. Возможные способы обработки – варка, тушение, запекание и приготовление на пару. На ужин не рекомендуется употреблять фрукты. Они способны усиливать аппетит, что совершенно не нужно перед сном. Идеальный низкокалорийный ужин состоит из животного белка и овощного салата. Отличной альтернативой станут кисломолочные продукты, морепродукты, яйца, коктейль из овощей и любое нежирное мясо. Если весь день ваш рацион был сбалансирован, то вариант возврата аппетита минимален. Но если это произошло через несколько часов после ужина, попробуйте обмануть свой организм. Выпейте стакан холодной воды или чай на травах. Этот ход позволяет заполнить желудок и снизить аппетит. Также холодная вода помогает похудеть, так как на переваривание холодной воды организм тратит дополнительную энергию для ее нагрева.

Чтобы избежать ночных перекусов, нужно правильно питаться в течение всего дня. Следует пить много воды в чистом виде. Чай, кофе, компот, соки, борщи и супы за воду в чистом виде не считаются. Ваша кожа и организм скажут только спасибо.

#правильное_питание

Шрамы далеко не всегда украшают, лаже если мы говорим о представителях сильного пола. Они возникают по многим причинам. Так, после любой хирургической операции на теле остаётся шрам. Со временем он светлеет, и становится менее заметным, но так происходит не всегда. Иногда на месте шва выступает отчётливый рубец, который может нарастать и увеличиваться в размерах. Это коллоидный шрам. Косметологи предлагают от него избавиться посредством определённых процедур. Какие методики существуют, чтобы устранить рубец, оставшийся после операции?

Шлифовка лазером

Процедура проводится в косметологических клиниках. На участок тела, где находится рубец, воздействуют лучом лазера. Наросшая соединительная ткань испаряется, кожа на теле выравнивается. Луч запускает активизацию биологических процессов в организме, которые способствуют восстановлению целостности кожи на обрабатываемом участке. Происходит усиленная выработка коллагена, эластина, равномерно распределяется пигмент. Кожа полностью восстанавливается. Рубец исчезает бесследно.

Преимущество лазерной шлифовки заключается в том, что луч воздействует точечно и очень тонко, не затрагивая близлежащие участки. К процедуре прибегают для удаления рубцов не только на теле, но и на лице. Шлифовка подходит для любого типа кожи. В зависимости от глубины рубца специалист выбирает тип лазера: эрбиевый, углекислотный.

Альфа клиник - это современный центр косметологии в Набережных Челнах, специализирующаяся на эстетических проблемах кожи, в числе которых лазерное удаление рубцов. Более подробная информация об этой процедуре, её показаниях,  противопоказаниях, а также стоимости на их сайте: косметологчелны.рф

Кислотный пилинг

Проблемный участок обрабатывается кислотой. Если соединительная ткань на месте шрама явно выдаётся на поверхности тела, то выбирают для процедуры феноловую или трихлоруксусную кислоту. Процедура жёсткая, но эффективная для устранения объёмных рубцов.

При небольших коллоидных наростах для пилинга используют гликолевую кислоту. Она действует мягче, способна устранить неглубокие шрамы. Кислота проникает только в верхний слой эпидермиса, разрушая соединительную ткань рубца.

На проблемный участок наносят препарат. Активные вещества способствуют постепенному отшелушиванию эпидермиса. Принимают 4-5 сеансов пилинга. Если рубец глубокий, то рекомендуют увеличить количество процедур. Пилинг требует реабилитационного периода. Он продолжается 1 месяц. Все процессы в коже на месте рубца восстанавливаются. Распределение меланина происходит равномерно.

Криотерапия

Основу криотерапии составляет процесс, в результате которого используется жидкий азот. Соединительную ткань на шраме разрушают низкой температурой, обмораживают. Азот наносят с помощью ватного тампона, закреплённого на деревянном стержне. В результате на месте рубца образуется пузырь, как при ожоге. Процедуру проводят с использованием обезболивания.

После криотерапии кожа восстанавливается не сразу. Пузырь лопается: важно не занести инфекцию в рану. Заживление раны продолжается месяц. К обработке жидким азотом прибегают при появлении коллоидных рубцов с сильным объёмным наростом, который не просто возвышается на теле, а свисает в виде опухоли.

Все косметологические процедуры имеют противопоказания. Основными являются сахарный диабет, онкология. Не проводят терапию, если в организме развивается воспалительный процесс.

#красота

Не секрет, что антицеллюлитный массаж в домашних условиях способен сотворить не меньше чудес с вашим внешним видом, чем тот, который бы делал профессионал в условиях салона. Да, профессионал делает все более увереннее. И видимые результаты появляются быстрее, чем если вы самостоятельно боретесь за красоту. Но все же не всегда есть время, или даже лишние деньги, на такие процедуры. А быть красивой не только хочется, но и нужно быть.

Но все же нужно быть осторожными. Для антицеллюлитного массажа имеется ряд противопоказаний. Даже неверные и неумелый движения могут принести вред здоровью. И даже усугубить стадию корочки апельсина на вашей коже. Сначала изучите все нюансы, взвесьте положительные моменты и возможные риски. Может все же имеет смысл обратиться к специалисту?

Но не стоит пугаться. На самом деле массаж не представляет ничего сложного. И научиться ему можно легко и просто. Все приходит с опытом. Но стоит помнить, что если не менять образ жизни, питание и не начать заниматься спортом, то хороших результатов вы дождетесь, ой, как нескоро.

Противопоказания к антицеллюлитному массажу

1. Варикозное расширение вен. Даже если у вас оно скрытое, то не стоит рисковать. Даже опытный массажист побоится иметь дело.

2. Высокая температура, общие заболевания. Да и любое снижение иммунитета может помешать. Воспаления, в том числе и гнойные.

3. Плохая свертываемость крови, склонность к кровотечениям (наружным или внутренним), слабые стенки кровеносных сосудов.

4. Заболевания сердца, кровеносных и лимфатических сосудов. Склонность к образованию тромбов.

5. Непереносимость какого-либо компонента, применяемого при массаже.

6. Близко расположенные к поверхности кожи сосуды.

7. Беременность.

8. Заболевания кожи. И не важно воспалительные, гнойные или на фоне гормонального сбоя. Такой массаж усугубит течение болезни.

9. Опухоли. Вот тут стоит оговорить сразу. Нет разницы - доброкачественная или злокачественная. На коже или в каком-нибудь органе. Вы же можете и не подозревать о наличии такого страшного заболевания. Поэтому перед началом массажа обязательно пройдите тщательное обследование у врача. Хорошо, если ничего не обнаружится в результате диспансеризации. Но ведь могут обнаружиться заболевания сосудов или скрытые воспалительные процессы. Не пренебрегайте советами врача.

Виды антицеллюлитного массажа

1. Баночный. Помните, в детстве родители ставили банки? Смысл их был таков, чтобы кровь усиленно приливала к определенному участку, улучшался обмен веществ, и быстрее шло выздоровление. Тут та же система. За счет вакуума улучшается ток лимфы. И как результат застой уменьшается, и исчезают эти кошмарные бугорки. Для лучшего эффекта намажьте проблемные зоны специальным кремом, или эфирным маслом, или даже медом. Но сначала хорошенько подготовьте кожу. Отскрабируйте ее. Только потом наносите на кожу «увлажнители».

Резиновую грушу сверху сжимаете (чем сильнее сожмете, тем больше кожи «засосется»). Прикладываете основанием к коже, отпускаете грушу и все! Можете снизу вверх медленно и аккуратно тянуть баночку. Почему именно снизу вверх? Да потому что лимфа так течет. И такими движениями вы ее «разгоняете» по организму. Первые дни процедура не более 5 минут. Делайте через день. И помните, как только заметите, что на поверхности кожи стали появляться «звездочки» или даже просто вены, прекращайте немедленно!

2. Ложечный. Самый простой и доступный вид массажа. Материал - в идеале мельхиор. Возьмите столовую ложку. Выбирайте ту, которая будет прочно «сидеть» в руке, удобная. Время проведения - утро (до полудня), но если не получается в это время, можете в любое другое. Главное, чтобы вы нашли полчаса своего времени на себя, любимую. Итак, сама процедура проста. Берете ложку и стучите себя по тем местам, которые крайне труднодоступны для самостоятельного массажа. Избегайте нежных зон: пах, внутренняя часть бедра, область под коленом.

3. Ручной. Этот вид массажа сложнее, требует больших затрат времени. Да и некоторые места труднодоступны. Но все же не стоит пренебрегать. Давайте разберемся с основными приемами.

- Антицеллюлитный массаж в домашних условиях должен начинаться с поглаживания. Так сказать, разогрейте свою кожу. Подготовьте ее перед массажем. Начинайте поглаживания снизу вверх, плавными движениями. Сначала медленно, постепенно увеличивая темп.

- Растирание. Это уже интенсивное поглаживание. Растирайте опять же снизу вверх. Вы должны чувствовать тепло. Но нужно «жать» кожу, просто гладьте. Но сила нажима сильнее, чем при поглаживании.

- Надавливание. Поверхностное - это когда немного оттягивается кожа, а потом отпускается. Глубокое - двумя ручками разминайте. Представьте, что ваша нога - это тесто, а вы его замешиваете. Вот такой принцип этого этапа массажа.

- Похлопывание. Производится сложенным кулачком. Точнее его косточками. Даже правильнее это не похлопывание, а постукивание.

- А заканчивается массаж все тем же поглаживанием. Чем начали, тем и закончили. Не забывайте, что все движения снизу вверх и медленно.

После массажа было бы неплохо нанести на кожу специальный крем. А еще лучше сделать специальные антицеллюлитные обертывания, которые легко выполнимы в домашних условиях.

#красота