Вряд ли кто-то из звезд американского кинематографа сидел на такой диете, скорее всего ее название связано с тем, что часто голливудским звездам приходиться в короткий срок сбрасывать килограммы, будь это для выхода на ковровую дорожку для получения престижной премии или для съемок нового фильма. Однако, это достаточно эффективный способ сбросить лишние килограммы за достаточно короткий промежуток времени, полностью соблюдая правила этой диеты можно сбросить за 2 недели до 10 кг.

Такой быстрый результат достигается достаточно строгими ограничениями в питании. Прежде всего, необходимо сократить количество потребляемых калорий в сутки до 500 - 700, разделив их на 2 приема пищи – обед и ужин. Необходимо исключить из рациона соль, сахар и жиры. За завтраком допускается выпить только чашку не сладкого черного кофе без молока или зеленый чай. Так же под запретом углеводы, а вот, жидкость, особенно питьевую воду, следует употреблять в больших количествах до 2 литров в сутки.

Основу питания при этой диете составляют продукты богатые белком, такие как постная говядина, телятина, мясо кролика, перепелиные или куриные яйца, не жирная рыба (например, тресковых пород), диетическое мясо курицы или индейки и морепродукты, приготовленные на пару или сваренные без добавления масла, соли и специй, а так же овощи. Предпочтение лучше отдавать зеленым овощам богатым клетчаткой, таким как белокочанная капуста, брокколи, стручковая фасоль, китайская капуста, различные виды листовых салатов, а так же огурцам и кабачкам, допускается в ограниченном количестве употребление томатов, но лучше ими не увлекаться, т.к. в них содержится сахар. Из фруктов можно есть свежие ананасы, грейпфрут и зеленое яблоко. Для достижения максимального результата необходимо отказаться от продуктов, содержащих углеводы: круп, макаронных и мучных изделий, консервированных овощей и солений, колбасных изделий и копченостей, жирного мяса, сливочного и растительного масла, консервов, картофеля, свеклы и моркови, сладких фруктов, кондитерских изделий. Алкоголь тоже запрещен, т.к. он задерживает воду в организме и замедляет обменные процессы.

Потребление недостаточного количества калорий и отсутствие углеводов, как источника энергии могут привести к упадку сил и раздражительности, лучше во время диеты отказаться от интенсивных физических нагрузок. А так же скудный рацион данной диеты не обеспечивает необходимым количеством полезных для организма человека веществ, восполнить их недостаток можно с помощью комплекса витаминов.

Такое быстрое похудение может пагубно сказаться на здоровье, поэтому не стоит придерживаться Голливудской диеты более двух недель раз в 4-3 месяца и во время диеты необходимо более тщательно прислушаться к своему самочувствию, а при возникновении проблем со здоровьем немедленно обратиться к врачу.

Придерживаясь такого рациона питания, основная часть веса теряется за счет выведения лишней жидкости из организма, в меньшей степени – за счет жировой массы, поэтому, впоследствии вес может вернуться, если не продолжать следить за своим питанием и вести активный образ жизни. Белковая пища тяжело усваивается и дает нагрузку на печень и ЖКТ, поэтому при наличии хронических заболеваний этих органов лучше проконсультироваться с врачом и если есть противопоказания, подобрать для себя наиболее подходящий способ похудения, губительна эта диета и для больных сахарным диабетам, т.к. перерыв между приемами пищи достаточно большой. А так же не рекомендована «Голливудская диета» во время беременности и лактации. Выходить из нее лучше постепенно, увеличивая количество потребляемых калории и понемногу добавляя в рацион сложные углеводы, внимательно контролируя свой вес и увеличивая физические нагрузки, в обратном случае можно сорваться и вес может вернуться вдвойне. Соблюдая все рекомендации по этой диете, вполне реально достичь хороших результатов, не все же не нужно брать эту диету за основу своего питания, следует рассматривать ее как экстренный вариант в случае необходимости.

#диета_для_похудения

Почти каждая современная девушка в нашем мире сталкивалась с желанием похудеть на большое количество килограмм не слишком сильно ограничивая себя в еде. Одна из таких диет — это Кремлёвская диета, рассчитанная на месяц.

Суть этой диеты.

Меню Кремлёвской диеты заключается в том, что из рациона убираются все высокоуглеводные продукты. Организм человека, не получая углеводов из пищи, в поисках энергии задействует накопления жира.

Следовательно, чтобы не голодать, следует заменить углеводные продукты в рационе на продукты содержащие белки (преимущественно) и жиры (в меньшей степени). Эта диета ценится тем, что, отсидев на ней к Вам не вернутся потерянные килограммы. В первую неделю уходит до 5 килограммов, а отсидев полностью (месяц) уходит до 15 килограммов.

Особенности.

На этой диете разрешён алкоголь. Конечно, речь не идёт о пиве и алкоголе сладких сортов. Но выпить не много сухого красного вина не запрещено.

Важно пить много воды.

Как и на многих диетах этот способ так же работает.

На данной диете нужно выпивать минимум 2 литра в день. Пить можно не только воду, но и любую другую жидкость, кроме сладких соков и газировки.

Нужно считать углеводы.

На многих других диетах худеющим предлагается считать калории, но здесь немного иначе. У.е. – условные углеводные единицы. Чтобы вес интенсивно снижался важно употреблять в своём рационе не больше 20 у.е. в день. Если же Ваш организм требует больше углеводов, можно увеличить потребление у.е. до 40 в день. Так снижение веса не прекратится, просто это станет происходить медленнее и без стресса для Вашего организма.

Сидеть на Кремлёвской диете разрешено не чаще раза в год. Дело в том, что эта диета не так уж и безопасна и имеет множество противопоказаний. И даже физически здоровому человеку использовать данный способ потери веса рекомендуется не чаще раза в год.

Разрешённые продукты.

Как мы уже выяснили, питаться на этой диете нужно низкоуглеводными продуктами. К таким продуктам относятся: овощи и зелень (капуста, кабачки, лук зелёный и т.д.), разрешены некоторые фрукты (апельсины, абрикосы, яблоки и т.д.), ягоды (малина, ежевика, черника и т.д.), грибы (грузди свежие, вешенки свежие, лисички свежие и т.д.), орехи и сухофрукты (грецкие орехи, миндаль, семечки тыквенные и т.д.) молочные продукты (молоко топлёное, сливки, ряженка и т.д.), сыры и творог (сыр голландский, сыр домашний, сыр чеддер и т.д.), мясные продукты (котлеты, бекон, кролик и т.д.), колбасные изделия (сардельки, сосиски, колбаса варёная и т.д.), яйца (омлет, яйца куриные, яйца гусиные и т.д.), рыба и морепродукты (бычок, горбуша, кальмары и т.д.) некоторые алкогольные напитки (бренди, виски, водка и т.д.).

Запрещённые продукты.

Эта диета однозначно не подходит сладкоежкам, ведь из рациона придётся исключить почти все сладкие продукты.

Так же придётся исключить всю мучную продукцию. Хлеб, лаваш и пампушки, к сожалению, содержат слишком много углеводов.

От многих напитков следует воздержаться во время диеты, к таким относятся: пепси, спрайт, фанта, кола, лимонад и все сладкие газировки. Так же запрещены и сладкие соки.

Противопоказания.

Если Вы решили воспользоваться этой диетой, то важно проконсультироваться со специалистом. Данная диета действенная, но такая уж и безопасная и имеет множество рисков и противопоказаний.

Начнём с того, что Кремлёвская диета категорически противопоказанна беременным и кормящим женщинам. Так же её нельзя использовать людям с: сердечно-сосудистыми заболеваниями, проблемами с почками и желудком.

Риски этой диеты:

Нарушение сна.

Сбои в пищеварительных процессах.

Подавленное настроение.

Дело в том, что в сладких продуктах содержатся гормоны счастья, а не получая их у человека портится настроение.

Нехватка витаминов

Ограничивая семя в некоторых овощах и фруктах, организм не получает должную норму витаминов и поэтому всё сводится к ослаблению иммунитета.

Ухудшение состояния сосудов и сердца

Это происходит из-за большого количества холестерина.

Кремлёвская диета считается одной из самых действенных, но опасных диет. Поэтому подходите к похудению с умом и не допускайте грубых ошибок, чтобы не иметь серьёзных проблем со здоровьем.

#диета_для_похудения

Летний сезон - это время, когда человеку удается насытиться значительным количеством фруктов. Однако именно виноград доступен для употребления в любое время года. Это один из немногих фруктов, приобрести который можно даже зимой, а это означает, что с его полезными свойствами необходимо познакомиться в обязательном порядке каждому человеку.

Калорийность винограда зависит от его сорта, и в среднем она составляет от 40 до 65 калорий на 100 г. Менее калорийный из всех сортов винограда это кишмиш. В винограде содержится огромное количество полезных веществ, в число которых входит целый ряд витаминов и органические кислоты. Всего таких веществ в нем содержится более 150 штук, поэтому следует задуматься о регулярном употреблении винограда.

Полезные свойства винограда

Преимуществ у данного продукта очень много, но выделить следует самые главные из них:

- Калий, содержащийся в винограде, оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему, и снижает риск возможных заболеваний.

- Виноград позволяет устранить отеки.

- Употребление винограда благотворно влияет на работоспособность легких.

- Данный плод улучшает сон, и повышает качество отдыха в процессе него.

- В темных сортах винограда содержатся специальные антиоксиданты, которые оказывают существенное профилактическое действие против онкологических заболеваний.

В винограде содержится большое количество сахара, в связи с чем многие люди стараются исключить его из своего рациона. Это действительно так, но это вовсе не означает, что о данном продукте необходимо забыть полностью. Просто на время диеты его нужно его исключить, а после достижения желаемого результата виноград следует употреблять в пределах нормы. От такого количества винограда ваша фигура не испортится, зато вы наполните организм полезными веществами. Также все дамы, которые стараются похудеть, должны знать, что от винограда всегда разыгрывается аппетит, поэтому следует быть осторожным.

Полезен ли изюм?

Сухофрукт из винограда определенно полезен, но в пределах нормы. Следует понимать, что изюм является своеобразным концентратом тех веществ, которые содержатся в винограде. Таким образом полезные свойства чрезмерно увеличиваются в своей активности, что могут уже нанести вред организму. Если вы будете съедать 20-30 г сушеного винограда в день, это будет очень полезно для организма. Употребление в чрезмерном объеме, нанесет только вред организму. Чтобы снизить калорийность винограда, его нужно замочить в теплой воде на несколько минут. Кстати именно изюм помогает во время диеты отбить тягу к сладкому.

Вред винограда

Виноград по-своему полезен, но при определенных обстоятельствах он может быть и опасен для здоровья. Рассмотрим, при каких обстоятельствах виноград следует из рациона исключить:

- Язвенные заболевания желудка.

- Сахарный диабет в анамнезе.

- Гипертоническая болезнь.

- Различные заболевания кишечника.

- Беременность в последние месяцы и период лактации.

Необходимо также знать, что из-за высокого содержания сахара в винограде употребление данного продукта негативно отражается на здоровье эмали зубов. Чтобы предотвратить какие-либо риски развития негативных последствий необходимо после каждого употребления винограда чистить зубы или тщательно прополаскивать рот водой.

Виноград - это очень вкусный и полезный фрукт, от которого не стоит отказываться. Самое главное - это поддерживать норму его потребления, и тогда вы будете защищены на 100% от негативных последствий!

#продукты_питания