Открывая холодильник, мы как правило размышляем, чего бы такого съесть чтобы похудеть. Ответ на этот вопрос несомненно важен, так как от этого зачастую зависит наше настроение, самочувствие и здоровье. Мы любим перекусывать, потому что это легко и удобно, мы делаем это в перерывах между приемами пищи, иногда перед тем как поесть, и почти все перекусывают перед телевизором и перед сном. Очень часто это может стать нашей навязчивой идеей – купить чего-нибудь похрустеть, погрызть, пожевать. С помощью нескольких умных советов мы сможем это изменить.

Закуски богатые белком – лучший выбор

Перекусить сладеньким – не самый умный ход. Быстрые закуски с большим количеством сахара дадут вам мгновенное повышение энергии, но это не будет продолжаться вечно, уже через час вы почувствуете, что вновь голодны. Вкусняшки с высоким содержанием белка (протеиновые батончики, орехи и йогурты) удовлетворяют ваш голод дольше, и не повышают уровень сахара в крови. Они помогут вам меньше думать о еде и о собственной фигуре.

Никогда не закупайтесь вкусненьким впрок

Если вам захотелось чипсов, вам придется сходить в магазин, чтобы купить их. Для многих — это не удобно, некоторым просто лень, плохая погода так же может стать препятствием. Вероятнее всего вам придется скушать что-нибудь более полезное или остаться без перекуса вовсе.

Никогда не покупайте больше, чем действительно хотите

Покупая целую коробку конфет, вы можете думать, что будете есть ее целый год, однако будьте уверенны через неделю от нее ничего не останется. Если, вы хотите шоколадку, купите только одну. Привычка держать при себе шоколаду постоянно не то, что нам нужно.

Позаботьтесь сами

Если вы привыкли есть в течении дня на ходу, то позаботьтесь о себе, наполнив свой холодильник мытыми фруктами, орехами, протеиновыми батончиками, йогуртами. Если вы будете держать подругой такие закуски, пользы от них будет больше, нежели, если вы купите «здоровые» перекусы в ларьке на остановке, или на фуд-корте торгового центра. Помните большинство готовых перекусов, которые продаются в супермаркете, созданы только для того чтобы вы их купили, о вашем здоровье они пекутся меньше, чем о вашем кошельке.

Не забывайте о контроле

На сколько полезны бы не были ваши приемы пищи, помните одно простое правило, чем больше мы едим – тем больше мы становимся. Уделите время и внимание тому, что вы едите и сколько едите. Прикиньте примерную калорийность и ограничьте себя, если требуется. Заменить любое лакомство на аналогичное с меньшей энергетической ценностью тоже может быть полезно.

Еда в сознании

Большинство из нас бездумно перекусывают, не обращая внимания на то, что едят. Мы перекусываем, пока работаем, во время фильма или игры. Мы действительно не обращаем внимания на то, что мы едим или сколько мы едим. Поскольку закуски, как правило, удобные маленькие кусочки чего-то, очень легко есть слишком много просто потому, что наш ум сейчас занят. Когда мы едим столовыми приборами с тарелки, мы четко осознаем, что мы делаем в данный момент и зачем. Перекусывая на ходу, мы можем есть на протяжении всего дня, даже не осознавая этого. Если вам приходится есть на ходу, отвлекитесь от всех дел и поешьте, дайте возможность своему мозгу зарегистрировать это время как прием пищи, тогда он не будет пытаться вам сигнализировать, что вы еще не ели.

#правильное_питание

Не секрет, что для построения идеальной фигуры занятий в спортивном зале не достаточно. Не менее важно сбалансированное и правильное питание, которое в комплексе с физическими нагрузками приведет к фигуре мечты. Этот факт известен многим женщинам, которые борются с лишними килограммами.

Но есть и те, кто доволен своей фигурой и кому все эти рекомендации, как они считают, не нужны. Многие им завидуют – они могут есть все что угодно и не поправляться. Однако, излишняя самоуверенность таких девушек может привести к печальным последствиям. И даже если сегодня фигура кажется идеальной, ее нужно поддерживать, иначе со временем придется бороться с лишним весом и обвисшей кожей.

Существует ряд простых правил питания, которые необходимо соблюдать всем, кто хочет оставаться красивым и молодым долгие годы. И не важно, находитесь вы в стадии сбрасывания лишних килограммов или уже добились своего идеального тела, соблюдать их нужно всем.

Вода. Уже всем известен тот факт, что нужно пить много воды. Желательно не меньше 2 литров в день. Помимо воды можно пить чай, желательно зеленый. От кофе, и тем более газированных напитков, стоит отказаться.

Завтрак. День обязательно должно начинаться с завтрака. Утром можно не найти время на макияж или прическу, но завтрак должен быть обязательно. Многие жалуются, что утром не хочется кушать и нет аппетита. Безусловно, поначалу может быть сложно, но со временем даже в самых экстремальных ситуациях вы будете искать возможность позавтракать. Чтобы завтрак был максимально полезным и включал в себя большой набор полезных веществ, утром можно сварить кашу (любую, которая больше нравится) и добавить в нее сушеных фруктов, ягод, немного орехов. Также для завтрака отлично подойдет творог.

Кушать необходимо часто и примерно в одно и то же время. Это поможет желудку привыкнуть работать в определенное время, а вам – не переедать. Сладкое есть можно, но в небольших количествах и желательно в первой половине дня. Если не можете жить без сладкого, его можно заменить фруктами или сухофруктами.

Ужин должен быть легким – никакого жирного мяса, углеводов или сладкого. Ужинать рекомендуется не позднее чем за 2-3 часа до сна. Соблюдая это правило, вы сможете намного быстрее перестроиться и начать завтракать с удовольствием, потому что будете просыпаться голодными.

В целом, помимо стандартных советов, прислушайтесь к своему телу, оно лучше, чем кто-либо другой, знает, что ему в данный момент необходимо.

#похудение

Волосы абсолютно любых типов требуют постоянного ухода и процедуры, связанные с увлажнением или же восстановлением не являются исключением. Дело в том, что правильного ухода за волосами можно добиться не только при помощи использования салонных процедур и средств и процедур. Чаще всего маски, приготовленные в домашних условиях гораздо эффективнее, нежели дорогие косметические процедуры.

Очень часто под нагрузкой бесконечных домашних дел мы забываем уделить немного времени для себя, сделать маску для волос или лица, прочесть любимую книгу, поговорить с подругой, поиграть с детьми, погулять с мужем, да или просто порелаксировать минутку другую. Уборка отнимает много времени и сил и так фактически каждый день. Это недопустимо! Существует много способов как освободить своё время, один из таких - клининговая компания impclneva.ru - это команда профессионалов наведёт идеальную чистоту в вашем доме, пока вы занимаетесь красотой ваших волос.

Итак, каким же образом можно самостоятельно приготовить маску для своих локонов?

На самом деле здесь совершенно нет ничего трудного, но имеются моменты, от соблюдения которых как раз и будет зависеть эффективность. Одним из основных является использование исключительно свежих и натуральных составляющих. Нанесение подобных масок должно быть исключительно на свежевымытые волосы. Благодаря этому все имеющиеся компоненты прекрасно впитываются и равномерно попадают в клетки. Маску следует распределить при помощи гребня с наличием широко расположенных зубьев. Таким образом Вы будете не только качественно распределять масочку, но и одновременно выполните легкий массаж. Также следует обязательно надевать душевую шапочку или же пакетик с целью более эффективного действия компонентов. Продолжительность выполнения данной процедуры должна быть не менее двух часов.

Регулярное выполнение масок, приготовленных в домашних условиях – это наиболее эффективные процедуры, связанные с уходом за волосами. Результат можно увидеть уже спустя несколько процедур.

С целью приготовления подобных масок обычно используют: яичный желток, мед, любые молочные продукты, банан или же авокадо, масла и травы.

Остановимся далее на способах приготовления наиболее эффективных масок.

Морковная масочка. Данный овощ является полезным не только в качестве продуктов питания, но и считается замечательным средством для ухода за локонами. Вам понадобится только сок моркови, который можно легко получить при помощи терочки и марли. Сок необходимо хорошенько выжать и потом добавить в него такое же количество отвара, приготовленного из перечной мяты. Далее все хорошо смешивается и добавляется еще немного оливкового масличка. Все, теперь можно приступать к нанесению. Лучше всего это делать руками и стараться протянуть состав по длине волос. Когда Вы убедились, что маска равномерно распределена, следует обмотать волосы полотенцем и оставить в таком состоянии на пару часов. Стоит учесть перед выполнением маски, что морковь может оставлять на прядях пигмент, потому блондинкам лучше избегать использования подобной маски.

Далее поговорим о маске, в основе приготовления которой лежит простокваша.

Кисломолочные продукты способны прекрасно позаботиться о коже головы, а также волосах благодаря наличию огромного количества полезных компонентов в своем составе. Наиболее эффективным продуктом является простокваша. Чтобы приготовить маску Вам необходимо немного подогреть наш основной ингредиент (простоквашу) и без каких-либо добавок нанести ее на волосы. После этого следует одеть шапочку или же обмотать пленкой голову. Смывать необходимо при помощи шампуня. Данный вид маски подходит абсолютно всем, прост в приготовлении и максимально экономичен.

Были приведены примеры двух видов наиболее эффективных масок, которые замечательно ухаживают за волосами и прекрасно справляются с их сухостью. Регулярное их выполнение способно обеспечить представительницам женского пола не только наличие здоровых локонов, но и более быстрый процесс их роста.

#здоровье