В век современных технологий очень просто найти различную информацию о диетах и других методах похудения. Сложно отсеять истину от обмана, а из истинных методов выбрать наиболее подходящий по всем параметрам для себя. Следует объективно оценивать свои возможности и в выборе метода похудения отталкиваться от этого.

Почему одни добиваются результата, а другие нет?

Ответ прост: не все отчетливо понимают, зачем худеют. Первоначально необходимо поставить перед собой цель, - у успешных «худеющих» целью является не «похудеть к платью», «похудеть к мероприятию», «похудеть, потому что половинка так хочет», а выглядеть лучше для себя. Все в этом мире крайне относительно: веяние моды, мнение общества, стандарты красоты, одно остается неизменным- мода на здоровье. Нужно понимать разницу между красивой фигурой и болезненной худобой. Не стоит гнаться за навязанными идеалами красоты, следует обозначить в голове собственный идеал и двигаться к цели, не обращая внимания на препятствия.

Любовь к своему телу – важный фактор в похудении

Необходимо научиться смотреть на себя в зеркало и любить каждую часть своего тела, таким образом появится желание стремиться к еще большему совершенству, чтобы любить себя еще больше. Таким образом можно достичь уровня, когда каждое действие будет сопровождаться неоспоримой мотивацией. Удачное решение для контроля потребляемой пищи- принимать ее перед зеркалом и без одежды. Данный метод позволит избежать переедания.

Красивые вещи- не только для праздника

Процесс похудения пройдет намного легче, если даже дома носить не растянутые старые вещи, а элегантные и обтягивающие. Данные меры позволят не только обрести большую уверенность в себе, но и ловить на себе восхищенные взгляды противоположного пола, что поможет поднять самооценку. Кроме того, для страдающих избыточным весом это станет отличной мотивацией привести себя в форму.

Контроль прогресса

Многие разочаровываются, начав заниматься спортом, когда цифра на весах после пары недель изнурительных тренировок не меняется или увеличивается. Не нужно забывать, что мышечная масса всегда больше, чем жировая! Чтобы наглядно увидеть, что в фигуре преобразилось, можно сделать несколько фотографий с разных ракурсов до начала тренировок и по завершению курса.

Любите себя, свое тело и меняйтесь, в первую очередь, для себя.

#похудение

Сядете вы вечером перед сном, а у вас такое чувство, что вы не сдвинетесь с места, не можете шевельнуться, у вас нет никаких сил. Ведь за день не было свободной минуты, чтобы присесть и отдохнуть.  

А вот если бы у вас была возможность записать точно ваш трудовой день, вы удивились бы, как мало активны были все ваши мускулы. Вы ходили, это так, но или вокруг плиты, или из одной канцелярии в другую, от машины к машине и, вернее, больше стояли, чем ходили. Допустим, что вы готовите, тоже бегаете весь день, но почти на одном месте, скорее стоите. А сидеть и стоять очень утомительно. Мышцы находятся постоянно в одном и том же положении, слабеют, тяжесть всего тела ложится неравномерно на суставы, которые таким образом перегружаются и повреждаются (особенно если долго продолжается одна и та же работа), а отсюда и болезненные ощущения.Но это боли не от гимнастики!

Напротив, это утомление в результате нагрузки мускулов и суставов и совершенно неестественного использования организма.

Вы, наверное, не можете себе и представить, сколько мышц и суставов в теле вообще бездействовало! После гимнастики болят те места, где мышцы не привыкли к работе, где они не тренируются. Через некоторое время эта боль уже не чувствуется — разве только, если у вас запущенная болезнь суставов и мышц.Будьте осторожны! Не пугайтесь болей, упражняйтесь, преодолевайте болезненные ощущения после непривычных движений. Поскольку боль пройдет через полчаса, самое большее через два после упражнения, эта боль полезна (устраняются отложения солей и неровности в суставах и мышцах), терпите ее. Вам приходится лишь расплачиваться за то, что вы годами избегали всякого рода движений, расплачиваться за свою лень-матушку!Теперь, как правило, делайте ежедневно упражнения для всех мышц, суставов.

Усталость от работы можно предупредить, во-первых, соответствующим приспособлением рабочего места (высокие стулья, вместо того чтобы работать стоя, опускающийся и поднимающийся стол); во-вторых, правильным положением тела и лечебной физкультурой в промежутках между работой и после нее.

Итак, ваше возражение, что у вас достаточно движений, не выдерживает критики, и, как видите, усталость можно устранить лучше всего именно соответствующим физическим упражнением.

#здоровье 

Борьбе с избыточным весом может мешать не только неуемный аппетит, но и вредные привычки, расставшись с которыми, мы легко избавимся от лишних килограммов.

Слишком быстрое поглощение еды

Привычка кушать быстро – огромная проблема человечества, живущего в напряженном ритме современности. Наш мозг так устроен, что сигнал о насыщении поступает к нему только через 20 минут по окончанию трапезы. Спешка во время еды заставляет нас поглотить больше калорий, чем это необходимо. Чтобы не переесть, надо научиться питаться не торопясь, тщательно пережевывая.

Просмотр телепередач

Привычка просиживать вечерами перед телевизором – очень вредная, так как при этом мы практически не двигаемся. Любовь к голубому экрану ведет напрямую к полноте. Исследования доказывают, что люди, которые просматривают телепередачи по нескольку часов в день, страдают низким обменом веществ и склонностью к ожирению. Как следствие, повышенное кровяное давление, аритмия, застой крови.

Частые перекусы

Многие люди имеют вредную привычку постоянно что-то жевать. Им важно, чтобы под рукой всегда находились их любимые закуски: чипсы, печеньки, орешки, бутерброды. Со временем такое поведение обернется набором лишних килограммов.

Посещение фаст-фудов

От привычки посещать фаст-фуды следует отказаться. В ресторанах быстрого питания пища не может быть здоровой, так как содержит мало пищевых волокон и избыток жира. К тому же большие порции, привлекательность и доступность такого питания ведет к тучности.

Привычка заедать проблемы

Часто нервные или одинокие люди заедают свои проблемы и неудачи. Находясь в депрессии, трудно контролировать объем съеденного за один прием. Когда мы переживаем или чем-то расстроены, появляется необходимость что-то пожевать, даже если не голодны. Эта природная особенность может сыграть злую шутку и превратиться в пару килограммов жира.

Недосыпание

При регулярном недосыпании в организме не вырабатываются в нужном количестве гормоны, отвечающие за нормальный аппетит. И тогда появляется проблема развития полноты.

Пропуск приемов пищи

Ни в коем случае не стоит пропускать обед или ужин. Это очень вредно. Ведь если в организм поступает недостаточно питательных веществ, они будут откладываться в жировое депо. Правильным выбором будет питание с небольшими интервалами 4-5 раз в день.

Отсутствие времени на физическую активность

Люди жалуется на недостаток времени, загруженность на работе и обычную усталость. Даже утренняя зарядка для них проблема. Но, и небольшая прогулка после работы принесет немалую пользу, а организм насытится кислородом.

#похудение