Факты, доказанные учеными

Некоторые интересные факты, научно доказанные про похудение, которые помогут вдохновиться энергией правильного образа жизни:

- Тибетская йога помогает не просто похудеть, но и нормализовать внутреннее состояние. Кроме того, если употреблять здоровую еду, можно за один месяц стать на несколько размеров меньше. Данная йога приспособлена к современному стилю жизни человека;

- ученые доказали, что, проходя, каждый день минимум половину километра, то можно забыть о лишних килограммах, потому что этого вполне хватит, чтобы поддерживать тело в тонусе и является отличной профилактикой ожирения;

- всего лишь за 15 минут интенсивных занятий со скакалкой тратится около 350 калорий. Тех же результатов можно достичь, занимаясь, целый час аэробикой;

- огромное количество проведенных исследований показывает, что определенная часть центра мозга отвечает за контроль массы тела и имеет свои числовые показатели для данного организма. Из-за этого, если резко сбрасывать вес организм будет пытаться быстро восстановить потраченные килограммы;

- генетики доказали, каким образом влияет наследственность на организм. Люди, которым все-таки передался по наследству «ген ожирения», да ещё и сразу от двоих родителей, более расположены к быстрому увеличению веса, чем остальная аудитория;

- исследования также показывают, что ежедневная утренняя 10-минутная зарядка приносит большую пользу для здоровья, а именно нормализует показатели давление и веса и, кроме того, на 11 % уменьшает вероятность возникновения раковых заболеваний;

- люди, которые плохо или недостаточно спят по ночам возможно на 55 % увеличение вероятности ожирения, а у детей на 89%;

- ученые подвели итог, что люди, которые к 40 годам смогли набрать небольшое количество лишних килограмм, проживут в среднем на 7-8 лет больше, чем те, кто этого сделать не смог. А люди, которые страдают ожирением, проживут дольше людей худощавого телосложения на 5 лет;

- каждый год разрабатывается и принимается свыше 200 методик по похудению.

Практические рекомендации для похудения

1. Количество энергопотребления должно быть меньше количества энергозатрат;

2. Ежедневно употреблять кашу, лучше из неочищенных зерен, а также суп или борщ;

3. Употреблять больше жидкости, пить черный чай с лимоном, минеральную воду;

4. Используйте разнообразие в пище;

5. Питайтесь чаще 4-5 раз в день;

6. Ешьте все продукты, но в меру. Обязательное употребление овощей. Только если кушаете салаты, то лучше заправляйте их сметаной.

#похудение

У любого человека имеется естественное желание – это иметь привлекательную и стройную фигуру, такую, на которую приятно посмотреть. Особенно это касается женщин. Довольно часто стараясь улучшить формы, нарушается здоровье, что приводит к плачевным результатам.

«История» лишнего веса

Организм человека устроен таким образом: в нем имеются две системы - подкожно жировая клетчатка и кожа, которые выводят продукты жизнедеятельности организма, превратившиеся в шлаки. Принцип работы такой: сначала шлаки переходят в клетчатку, а по мере их увеличения выводятся через кожу. В детском и подростковом возрасте, когда жизненных сил еще много, процесс происходит быстро. С возрастом толщина жировой ткани увеличивается пропорционально гомотоксинам (шлакам). Все это нужно для сохранения здоровья!

Какие могут быть последствия

Используя слабительные, жесткие диеты, то есть, стремясь насильственно уменьшить клетчатку, её дренажная функция нарушается. Что в дальнейшем приводит к нарушениям кожи, а также к тому, что часть токсинов попадет в организм. В результате нарушается работа всего организма, а именно желудочно-кишечного тракта, сердечнососудистой системы, страдают почки и легкие. И самое главное, что организм становится ослабленным, легшее подвергнут инфекционным и онкологическим заболеваниям.

Что же делать?

Конечно, в первую все вышесказанное не советует смириться с излишками веса. Также это не означает, что похудеть без вреда для здоровья невозможно. Наличие лишних килограммов не менее опасно, чем нарушение дренажной функции клеток. Для начала, нужно определиться: какое у вас телосложение, имеется ли предрасположенность к полноте, заложенная генетически? После этого необходимо составить план рационального питания и добавить соответствующие физические нагрузки. Заставьте себя как можно чаще двигаться каждый день, тем самым будут сжигаться калории. Также можно обратиться за помощью к специалистам, которые работают в данной сфере – диетологу и фитнес тренеру.

На протяжении всего времени похудания строго следите за своим состоянием здоровья, даже если почувствуете легкое недомогание, стоит прекратить тренировки и обратиться за помощью к врачу.

В завершении хотелось бы сказать, отвечая на вопрос: «Стоит ли худеть?» Ответ однозначный: «Да!». Но все это потребует выдержанности, крепкой воли, но результат того стоит.

#похудение 

С приходом весны наши мысли начинают все чаще отклоняться в сторону солнца, тепла, любви и предстоящего отпуска. Но, наша фигура, которая значительно увеличилась в объемах в период холодов и нехватки тепла, немного портит всю картину прекрасного.

Мысли о диетах вводят вас в ужас и расстройства. Как похудеть к лету и избавиться от накопленных зимой килограммов?

Как бы это банально не звучало, но регулярный прием достаточного объема воды очистит ваш организм от шлаков, выведет токсины и может помочь в похудении.

Известно, что центр голода и центр жажды находятся довольно близко друг к другу, и порой мы принимаем чувство жажды за чувство голода. Поэтому и набиваем себя ненужными килограммами, утоляя чувство жажды. Так что, как можно чаще напоминайте себе о стакане чистой воды. Можно принимать несладкий зеленый чай. Он также способствует очищению организма.

Только регулярное питание поможет вам сбросить лишние килограммы. Многие диетологи и врачи не поддерживают идеи о голодании. Питание должно быть регулярным, без каких-либо пропусков. Просто оно должно быть меньшим по калорийности.

По словам диетологов, если вы хотите похудеть - считайте калории. Однако, не стоит увлекаться и забывать о том, что минимальное употребление калорий в день для женщины составляет 1200, а для мужчин - 1500. Подсчитайте, сколько вы употребляете калорий в день и немножко уменьшите эту планку. Результат не будет заставлять ждать.

От этого никуда не денешься - без небольших физических нагрузок мечты о похудении могут остаться мечтами. Несколько минут в день посвящайте силовым тренировкам - лучше всего это делать по утрам и после работы. Сделав несколько упражнений утром, вы на весь день зарядитесь энергией и бодростью.

Мотивация для похудения играет не последнюю роль. При помощи правильной мотивации можно свернуть горы на пути к совершенству.

Думайте о том, как сексуально и притягательно вы будите выглядеть в глазах мужчин, а главное, тобой будет гордиться и восхищаться твой любимый человек.

Весна - самое время задуматься о своей фигуре, а также о своем здоровье. Правильно подобранная система похудения не только придаст вашей фигуре сексуальные формы, но и поправить ваше здоровье. Удачи вам!

#похудение