Увлекательные факты про похудение
Факты, доказанные учеными
Некоторые интересные факты, научно доказанные про похудение, которые помогут вдохновиться энергией правильного образа жизни:
- Тибетская йога помогает не просто похудеть, но и нормализовать внутреннее состояние. Кроме того, если употреблять здоровую еду, можно за один месяц стать на несколько размеров меньше. Данная йога приспособлена к современному стилю жизни человека;
- ученые доказали, что, проходя, каждый день минимум половину километра, то можно забыть о лишних килограммах, потому что этого вполне хватит, чтобы поддерживать тело в тонусе и является отличной профилактикой ожирения;
- всего лишь за 15 минут интенсивных занятий со скакалкой тратится около 350 калорий. Тех же результатов можно достичь, занимаясь, целый час аэробикой;
- огромное количество проведенных исследований показывает, что определенная часть центра мозга отвечает за контроль массы тела и имеет свои числовые показатели для данного организма. Из-за этого, если резко сбрасывать вес организм будет пытаться быстро восстановить потраченные килограммы;
- генетики доказали, каким образом влияет наследственность на организм. Люди, которым все-таки передался по наследству «ген ожирения», да ещё и сразу от двоих родителей, более расположены к быстрому увеличению веса, чем остальная аудитория;
- исследования также показывают, что ежедневная утренняя 10-минутная зарядка приносит большую пользу для здоровья, а именно нормализует показатели давление и веса и, кроме того, на 11 % уменьшает вероятность возникновения раковых заболеваний;
- люди, которые плохо или недостаточно спят по ночам возможно на 55 % увеличение вероятности ожирения, а у детей на 89%;
- ученые подвели итог, что люди, которые к 40 годам смогли набрать небольшое количество лишних килограмм, проживут в среднем на 7-8 лет больше, чем те, кто этого сделать не смог. А люди, которые страдают ожирением, проживут дольше людей худощавого телосложения на 5 лет;
- каждый год разрабатывается и принимается свыше 200 методик по похудению.
Практические рекомендации для похудения
1. Количество энергопотребления должно быть меньше количества энергозатрат;
2. Ежедневно употреблять кашу, лучше из неочищенных зерен, а также суп или борщ;
3. Употреблять больше жидкости, пить черный чай с лимоном, минеральную воду;
4. Используйте разнообразие в пище;
5. Питайтесь чаще 4-5 раз в день;
6. Ешьте все продукты, но в меру. Обязательное употребление овощей. Только если кушаете салаты, то лучше заправляйте их сметаной.
