Как сохранить прямую осанку в любом возрасте. Почему переступив определенный возраст наш рост начинает уменьшаться?
Действительно, постепенное снижение в росте наблюдается после наступления порога в 30-35 лет. Достигнув 50 лет, люди порой, теряют более десяти сантиметров, а некоторые женщины приобретают, уже привычную глазу, возрастную сутулость, которую принято называть «вдовий горб».
С возрастом, мы сильнее подвержены заболеваниям, влияющих на потерю прочности костей и уменьшения нормы кальция. Это влияет на, так называемое, «проседание» позвонков» и уплощение. Как следствие происходящих процессов у пожилых людей меняется осанка и походка.
Форма позвонков меняется и, в зависимости от нагрузки, в одних случаях изгибаясь, принимает форму рыбьих позвонков, в других случаях, приплюснуты с одного края так, что принимают клиновидную форму.
Естественно, все эти изменения отражаются на фигуре. Ухудшается осанка, со временем становиться тяжело и больно распрямляться.
Из-за снижения высоты позвоночника проявляются кожаные складки по обеим бокам, чуть ниже грудной клетки, начинает свисать живот, появляется заметная сгорбленность. При этом, возникает серьезная предрасположенность к переломам позвонков и шейки бедра, что, увы, очень часто приходится отмечать у людей, особенно после неудачных резких и неловких движений. Например, при неудачных падениях в гололед и непогоду, при поднятии или передвижении тяжелых предметов.
Одноразовые бахилы оптом по низким ценам, доставка по всей России. Подробнее на сайте http://купи-бахилы.рф/
Все это, приводит к чувствительным болям и неподвижности.
Факты указывают на то, что результат такого состояния - это следствие нашей собственной беспечности к правильному развитию и укреплению организма с возрастом.
К 30 годам, человек достигает максимальной плотности костей, именно в этот период, необходимо уделять особое внимание для создания и подготовки запаса прочности на будущее.
То есть, укреплять костную массу употребляя продукты богатые кальцием, привыкать к постоянным активным физическим нагрузкам для развития костно-мышечной системы, проводить достаточное время на свежем солнечном воздухе.
В этот период, в связи с проявлениями интенсивных гормональных процессов и нарушениями связанных с ними, необходимо уделять особое внимание профилактике и лечению эндокринных заболеваний. Гормональные нарушения негативно влияют на обмен кальция в организме.
Специалисты рекомендуют женщинам ограничивать потребление кофе и содержащих кофеин напитков, крепкий чай и полностью прекратить курение, иначе, это будет способствовать активному выводу из организма необходимого нам кальция.
Особенное внимание к изменению гормонального баланса необходимо уделять во время менопаузы, нарушение гормонального баланса очень часто является следствием активного развития остеопороза – заболевания костей.
Поэтому, в возрасте 40-50 лет рекомендуется периодическое посещение медучреждений для обследования на плотность костей – Денсиметрию.
Кстати, процедура проведения Денсиметрии безопасна и безболезненна. По времени она занимает около 15 минут и если будут отмечены признаки начала остеопороза, вам немедленно предложат соответствующее лечение.
Если по результатам обследования у вас выявят остеопороз – не надо отчаиваться и впадать в панику. Современная медицина успешно лечит заболевания такого рода. На сегодня существуют лекарства успешно защищающие развитие остеопороза.
При этом нельзя ограничиваться только лекарствами, немаловажную роль играет своевременное выполнение комплекса физических упражнений развивающих гибкость и устойчивость костно-мышечной системы организма.
Например, профессиональный инструктор ближайшего фитнес клуба при необходимости подберет и разработает для вас индивидуальную программу физических упражнений.
И на последок, имейте в виду, что прямая осанка – это основной показатель здорового организма и развитых костей. Держитесь Прямо и будьте Здоровы!
Гормоны играют критически важную роль в метаболизме человека. Без их присутствия не могут происходить даже самые незначительные преобразования таких компонентов пищи, как белки, жиры и углеводы.
Жирам (липидам) отводится очень много функций в жизнедеятельности организма, но при этом их присутствие не всегда приводит к положительным результатам, в зависимости от их концентрации и удельного веса по отношению ко всему телу человека.
Ожирение - бич современной цивилизации
В наш век научно-технического прогресса, наличия доступной, но не всегда натуральной и качественной пищи, малоподвижного образа жизни, стрессов, неблагоприятной экологической обстановки проблема ожирения стала перед человечеством очень остро и актуально.
Все больше людей с лишним весом, не имея каких-либо существенных и явно выраженных отклонений в здоровье, обращаются в лечебные учреждения, тренажерные залы, фитнес-клубы, либо самостоятельно занимаются физическими упражнениями в надежде на быструю нормализацию массы тела.
Но при этом все такие мероприятия по снижению жировой массы тела проводятся интуитивно, ситуативно, без надлежащего научного обоснования и конкретного плана действий. Поэтому такие усилия, без знания и применения законов биохимии, в частности, гормональных процессов и преобразований, как правило, заканчиваются ничем, а в некоторых случаях плачевно.
Какова роль гормонов в липидном метаболизме человека?
Гормоны, которые берут участие в липогенезе и липолизе (то есть в накоплении и расщеплении жиров), условно можно разделить на две группы: способствующие накоплению жиров и высвобождающие липиды (в форме триглицеридов) из жировых клеток в кровь. К гормонам, под влиянием которых непосредственно пополняются запасы жира в организма, относится инсулин, выделяемый специальными клетками поджелудочной железы. С присутствием данного гормона в крови жиры, поступившие с пищей, при непосредственном участии печени используются на какие-то пластические цели, в качестве источника энергии для определенных органов, или накапливаются в подкожных жировых клетках.
Контринсулярные гормоны, к которым относятся кортизол, глюкагон, адреналин, соматотропин (гормон роста), нейтрализуют действие инсулина, снижая его концентрацию в крови, и тем самым тормозят процесс липогенеза, извлекая жировые молекулы из клеток жирового депо. Мужской гормон тестостерон, относящийся к анаболическим гормонам и образующийся при значительных физических нагрузках, также способствует высвобождению жира из мест хранения в кровяное русло.
Как было сказано раньше: гормоны играют важную роль в организме человека - особенно у женщин, нарушение в гормональном фоне может привести в серьезным заболеваниям. Чтобы этого избежать необходимо полное обследование и правильное лечение при выявлении сбоев. Грамотную гормональную терапию для женщин составят опытные специалисты медицинского центра Синай, подробная информация на их сайте.
Из этого можно сделать вывод о том, что для активного вывода липидов из жировых клеток (адипоцитов), с одной стороны, и для торможения процесса накопления жировых молекул в жировых депо, с другой стороны, то есть для начала, старта процесса похудения нужно, как минимум, создать соответствующий гормональный фон, который будет способствовать высвобождению жира в форме триглицеридов из адипоцитов в кровь для их дальнейшего использования на поточные нужды человеческого организма.
До тех пор, пока такой гормональный фон не будет создан, помимо других необходимых условий, человек в прямом смысле слова, может умереть от голода, нося на себе значительные жировые запасы, и ни о каком похудении без соблюдения таких условий и речи быть не может!
Зачастую, почувствовав усталость, мужчина может списать свое ужасное самочувствие на плохие условия труда, постоянные стрессы или другие жизненные факторы.
Но, на самом деле, недомогание может быть вызвано нехваткой витаминов или других важных элементов в организме, что может негативно повлиять на общую функциональность органов.
Об одном из таких витаминов, мы и решили сегодня поговорить.
Как отражается на здоровье недостаток витамина Е?
Витамин Е, также носящий название токоферол (от греч. «деторождение» и «приносить») является остовом мужского здоровья, а его дефицит приводит к множеству нежелательных эффектов, таких как:
- нарушение выработки других витаминов;
- общая вялость и усталость;
- снижение концентрации;
- различные нервные заболевания;
- угнетение мышц скелета и глаз;
- апатия;
- низкая рефлекторная активность;
- раздражительность;
- поражение печени;
- снижение половой функции (вплоть до полной дисфункции).
Чем полезен этот витамин для мужчин?
Безусловно, содержание витамина Е в норме является залогом здоровья организма.
Он имеет ярко выраженные антиоксидантные свойства, предотвращает преждевременное угасание организма, уберегает мужчину от злокачественных опухолей предстательной железы и мочевого пузыря.
Особое внимание хотелось бы уделить влиянию этого витамина на половую функцию мужчины, ведь поддержание его баланса благоприятно сказывается на потенции и репродуктивной способности мужчины, улучшается качество семенной жидкости, поддерживается в норме гормональный фон (уровень тестостерона), улучшается кровообращение. Также для эффективного повышения мужской потенции и улучшению мочеполовой системы в целом рекомендован БАД "Сила Императора", который пользуется популярностью в США, Европе и Японии.
В дополнение ко всему, токоферол является прекрасной профилактикой инфарктов и инсультов, а при физических тренировках будет прекрасным подспорьем для роста мышечной массы, нельзя не заметить, что интенсивные физические нагрузки как раз и являются частой причиной нехватки столь полезного витамина.
Так что витамин Е для мужчин не только полезен, но и просто необходим.
В каких же продуктах находится витамин?
Следует сказать, что синтез витамина Е самим организмом невозможен, таким образом, единственным способом его восполнения является употребление пищи, содержащей токоферол.
Он содержится во многих продуктах, но самое большое количество находится в разнообразных орехах, таких как арахис, фисташки, фундук, миндаль.
Также немалым содержанием могут похвастаться подсолнечное и кукурузное масла, тыквенные семечки, шиповник, щавель, шпинат, курага, калина, облепиха и множество морепродуктов.
Дневной нормой для здорового мужчины является доза в 100 мг токоферола, в случае различных недугов эта цифра может возрастать до 300 мг.
Токоферол боится термической обработки, стоит это учитывать, если есть необходимость в приготовлении продуктов, его содержащих.
Помочь восполнить содержание витамина Е в организме могут и различные препараты, благо их великое множество на современном рынке. Но к этому нужно подходить с умом, ведь передозировка даже таким полезным веществом может нанести серьезный вред и надолго лишить вас покоя.
Также не стоит забывать и о других важных элементах, участвующих в жизнедеятельности организма и всегда держать себя в тонусе, трепетно следя за своим здоровьем.
