Не бойтесь двигаться
1

С развитием диетологии и физиологии знания о взаимодействии здоровья и спорта значительно укрепились. Образ правильной организации жизнедеятельности стал заметен не только у спортсменов или в фитнес клубах, но и на ситибордах, рекламных листовках и по ТВ.

Уже не является секретом утверждение «Чтобы иметь красивое подтянутое тело необходимо качественное питание». Именно, правильная и сбалансированная еда на 70% обеспечивает достижение результатов. Ну, а, чтобы иметь здоровый организм, который даже после восьмидесяти не будет давать сбои, следует систематически заниматься спортом.

Немного информации. К мышечным тканям относятся не только мышцы, которые создают красивый рельеф тела, но и гладкие мышцы - сосуды и сердечные. Во время любой активности в организме происходят значительные изменения.

Во-первых, раскрываются легкие, что влияет на обеспеченность организма кислородом, который попадает в каждую клеточку.

Во-вторых, начинает перестраиваться сердечная деятельность, которая улучшает доставку питательных веществ в те же клетки. При постоянной тренировке ритм сердечных сокращений ускоряется, что заставляет сердце перекачивает кровь и снижать давление на сосуды.

В-третьих, во время физической деятельности активно включается в работу печень, которая активно расщепляет белки животного происхождения, и избавляет организм от аммиака, который эти белки выделяют. Интоксикация организма происходит в том случае, если животные белки присутствуют в рационе в избытке, а активность, при этом, минимальна.

В-четвертых, с возрастом плотность кости уменьшается. Но можно уплотнить кости без приёма бадов и витаминных комплексов. Достаточно заниматься такими видами спорта, как танцы, бег, теннис. Укрепление костной ткани происходит за счет возрастания кальция при физической активности. Это, отчасти, является профилактикой такого заболевания как остеопороз.

В-пятых, наверное, самое главное - физическая активность влияет на работу мозга. Ученые установили, что старость и болезни начинаются с момента угасания мозговой деятельности. Систематически давая организму различные упражнения, в мозге происходит создание новых нейронов, обеспечивающих крепкую память и мышление. Усиленный же кровоток защищает клетки нашего мозга от болезней, например, типа Альцгеймера, Паркинсона и инсульта.

#здоровье

Бег тренировки для жиросжигания
1

Жир как правило есть у всех только в разном количестве, для кого это эстетично не красиво а кому и вовсе не интересно. Хотя некоторые люди говорят что у них нету проблемы с лишнем весе, но он превышает его норму веса, видя жировые складки у себя на животе в ногах, в руках. Они прекрасно понимают что жир у них есть, возможно они стыдиться этого либо не хотят признать. В дальнейшем они поймут что красивое, привлекательное тело на много лучше чем пузо и висящий живот в свои 25 лет, когда эту случиться им придется заняться спортом а именно Жиросжигающие тренировки помогут убрать лишний вес, в ногах, в руках и сделать вас намного привлекательней в эстетичном виде.

Я приведу некоторые примеры для жиросжигание лишнего веса. Чтобы избавиться от лишнего жиро и убрать его за короткие сроки вам стоит сесть на диету которая усилит ваш процесс похудения, дальше мы будем использовать бег тренировки.

Прежде всего бегом стоит заниматься утром. Когда наше тело готово к нагрузкам, это поможет вам быть бодрым на протяжение всего дня.

Ученые доказали после 20-30 минут бега, наш жир начинает сжигаться молниеносно, и все же зависит от типов нагрузок при беге. Чтобы ваш процесс жиросжигания начинался раньше, вы должные использовать беговую трассу с наклонениями где больше будет физической нагрузки на все ваши мышцы. тела.

После 20 минутной пробежки, как сказать разогрева тела для продолжения нашего марафона, добавить различный ряд упражнения приседания, отжимания, прыжки, повороты тела ногами и руками. Это усилит эффект интенсивной тренировки, после таких занятий у вас точно не будет жиров в вашем теле.

Постоянность — залог успеха каждого человека который хочет похудеть. Не забрасывайте тренировки после одного дня, будет сложно в первые дни, продлиться это не долго. Наш организм привыкает с частым нагрузкам так что занимайтесь регулярно, импровизируете, добавляйте что то свое.

Совмещайте приятное с полезным!

Польза утреннего бега это не только для избавления лишнего жира, он полезен и для здоровья. Когда вы едете на работы утром увидев бегущих стройных людей, вы задаетесь вопросом почему они бегают? Я вроде тоже здорово и не бегаю…

Бег относиться к легкой атлетики если регулярно бегать то будут свои плюсы для вашего тела.

Поддержка вашего тела в тонусе (как сказать в самому соку).

Замена старых умерших клеток на новые.

Улучшение кардио сосудов полезна для сердца, так же улучшает внутреннею систему кислородных потоков к другим органам.

Приятное самочувствие и радость!

#бег #похудение

Мифы о быстром похудении
1

Почти половина всего женского населения Земного шара хоть раз в жизни задумывалась о похудении. Ведь абсолютно каждый хочет иметь прекрасную фигуру, нравиться другим. Многие производители средств для похудения обещают просто потрясающий результат похудения в достаточно короткие сроки. При этом худеющий может есть все что хочет, не выполнять никаких физических упражнений. Звучит так приятно и заманчиво, согласитесь.

Однако, в этой бочке мёда тоже можно найти свою каплю дёгтя. Средства не только не помогут, но и могут нанести непоправимый вред организму. Рассмотрим это утверждение при помощи чая для похудения. Он вызывает мочегонное действие. Благодаря этому организм сбрасывает лишнюю воду, но не худеет. А желудок вследствие действия чая болит. Использовать такой чай можно только на протяжении короткого времени, а лучше его заменить обычным зеленым чаем, который тоже способен помочь при похудении.

Следствием неправильного питания может быть зашлакованность организма, которая в свою очередь приводит к плохому состоянию, костей, волос и кожи. Но чистить организм все же необходимо. Проводить чистку стоит после похода к врачу, который даст все необходимые рекомендации, основываясь на состояние здоровья человека в данный момент.

Несколько простых правил для правильной чистки организма:

- Самым главным правилом является исключение из рациона жареной, жирной пищи.

- Убрать из рациона необходимо и алкоголь.

- На протяжении всего времени чистки организма стоит есть овощи, фрукты, кисломолочные продукты.

- Пить много воды также является обязательным условием.

Способны ли продукты питания помочь быстро похудеть?

Считается, что ананас обладает чудодейственными свойствами благодаря бромелайну, который входит в состав фрукта. Он помогает избавиться от толстого слоя жира в организме. Это утверждение является ошибочным. Похудеть он может, конечно, помочь из-за своего слабительного действия. Но эффект похудения скорее всего будет не длительным.

Имбирь также многие называют чудодейственным средством для тех, кто решил сбросить пару килограмм. Он действительно способен вывести токсины и шлаки из организма, однако в больших дозах может негативно отразиться на функциях организма. Похудеть значительно он также не поможет.

Для того, чтобы похудеть необходимо соблюдать правила правильного питания, заниматься физическими упражнениями и пить много воды.

Следует помнить, что быть худым это совсем не плохо, однако не ценой собственного здоровья.

#похудение