Домашние упражнения

Некоторые граждане, нуждающиеся в занятиях физическими упражнениями по какой-либо причине – лишний вес, ухудшившееся самочувствие, часто не могу преодолеть в себе некий барьер и заставить себя пойти в спортзал. Их мучают разные страхи, кто-то боятся, думая, что над ним будут тайком посмеиваться, кто-то не любит большого скопления людей, кому-то далеко ехать до зала. Чаще всего эти страхи надуманы и являются они, в основном, следствием собственной лени. Но, если они действительно реальны, то есть отличная альтернатива спортзалу – собственный дом. Когда-то Шварценегер сказал, что он нашел бы, чем тренироваться, даже в пустыне. А уж дома-то, по сравнению с пустыней просто клондайк. Разве что необходимо приобрести коврик, да и то, можно заменить его старым одеялом.

Домашние упражнения ничем не отличаются от тех, которые делаются в спортзале. Наклоны, прыжки, отжимания, подтягивания делать даже комфортнее и намного дешевле именно дома, поскольку никто тебя никто не видит, а никакого особенного контроля тренера не надо. Любители поднимать тяжести могут прикупить гантели, а лучше, спросить у знакомых. У многих сегодня дома хранится спортивные принадлежности родителей, которые лежат без дела. В противном случае можно использовать наполненные водой пластиковые бутылки или старые утюги.

Польза домашних упражнений
Нравится
2

Грядет весна, и каждый из нас хочет выглядеть красиво и стройно. Однако, во время зимних праздников, которые как правило совмещаются с менее активным образом жизни, в проблемных зонах собрались ненавистные лишние килограммы. Для того, чтобы избавиться от них и смело одеть любимую юбку совершенно не обязательно покупать абонемент в фитнес клуб.

Справиться с лишним весом и избавить мышцы от дряблости успешно можно и в домашних условиях. Все, что вам для этого нужно, это часик свободного времени и самодисциплина. Последняя особенно важна, так как для того, чтобы добиться результата, домашние упражнения необходимо делать регулярно. В первое время, это будет довольно сложно, и вам придется, превозмогая боль с непривычки в расслабленных мышцах, продолжать заниматься.

Главные правила для того, чтобы домашние упражнения для похудения принесли результат несложные:

Комплекс упражнений необходимо проводить без перерывов. Если вам уже совсем невмоготу, можете немного сбавить темп занятий.

Заниматься нужно как минимум через день.

Для большей эффективности к упражнениям стоит добавить пробежку.

В отличии от занятий в фитнес центре, домашние упражнения вы сможете выполнять без оглядки на то, что у вас растрепались волосы или покраснело лицо. То есть, вы сможете полностью сконцентрироваться на самих упражнениях и не отвлекаться на посторонние взгляды. Помимо этого, домашние упражнения для похудения совершенно несложные и для того, чтобы их выполнять, помощь инструктора вам не понадобится. Итак, что необходимо для того, чтобы начать домашние упражнения для похудения? Собственно, говоря – ничего кроме вашего желания. Кстати оптимальное время для того, чтобы домашние упражнения принесли наибольшую пользу утром с 11 до 14 часов, вечером – с 18 до 20 часов. Именно в эти часы организм хорошо воспринимает физическую нагрузку и домашние упражнения для похудения приносят максимальный результат. Конечно же не стоит забывать и о правильном питании. Ведь если после занятий вечерком вы плотно поужинаете огромной пиццей или парочкой хот-догов, то вряд ли вам придется рассчитывать на то, что домашние упражнения помогут скинуть лишний вес.

Занимаясь в домашних условиях, не забывайте о том, что нашему организму свойственно привыкать к нагрузкам. Поэтому, если вы на протяжении месяца выполняли один комплекс упражнений, Вам необходимо поменять его, иначе вы рискуете вместо того, чтобы скинуть лишний вес и подкачать все проблемные зоны, превратиться в такого себе культуриста с кубиками мышц о одном определенном месте.

Следуя нашим рекомендациям и, регулярно выполняя домашние упражнения для похудения в сочетании со здоровой сбалансированной пищей, вы вернете себе стройную фигуру, не потратив ни копейки на фитнес клуб.

#фитнес #домашние_упражнения #спорт

О пользе утренней зарядки
Нравится
10

Раннее утро, тёплая кроватка и полное отсутствие желания подниматься и покидать её. Да что там говорить – даже шевелиться не хочется. Знакомая ситуация? И, хотя все мы знаем, что движение – это жизнь, начать это самое движение порой очень непросто. Что же делать? Попробуйте настроить себя на то, что сейчас вы получите ну просто море удовольствия и позитива от предстоящего процесса зарядки. Представьте, как постепенно вы разминаете мышцы, тренируете тело, превращая его из сонного и пассивного в бодрое, гибкое и здоровое. Здесь важен именно первый шаг, именно ваш порыв и твёрдое решение сделать это. И тогда энергия в теле потечёт уже в вертикальном направлении и прилив сил не заставит себя ждать. Принеся мизерную жертву, вы взамен получите несравненно большую пользу: помогаете себе проснуться, улучшаете кровообращение, придаёте эластичность мышцам и, в конце концов, чувствуете себя превосходно оттого, что победили лень, и проверили свою силу воли в действии. При этом не стоит слишком усердствовать. Спорт нередко бывает изнурительным занятием, которое заставляет человека работать на износ, принося вред организму чрезмерными нагрузками. Не все мы спортсмены профессионалы, поэтому утренней двадцатиминутной гимнастики и получасовой прогулки на протяжении дня вполне достаточно для поддержания хорошего тонуса. Кроме этого, бодрой утренней зарядкой вы задаёте ритм на весь день, программируя себя на максимальную продуктивность и эффективность. Будет яснее и чётче работать голова, мысли станут более чёткими и конкретными, и это, несомненно, повлияет на действия и решения на протяжении всего рабочего дня! Поэтому – не бойтесь, не ленитесь, сделайте первый шаг и помните, что в здоровом теле – здоровый дух.

#Домашние_упражнения

Следующая страница