Стать мамой – естественное желание каждой женщины. Но вот стать обладательницей пышных форм после рождения ребенка готовы далеко не все. Множество комплексов и страданий вызывают лишние килограммы у только что родившей женщины. Как правильно похудеть женщине после родов и как сделать это без ущерба для собственного здоровья и здоровья ребенка?

Разумные ограничения или чем не стоит пренебрегать

Следует помнить, что голодание и изощренные диеты положение дел не изменят, но, если вы кормите грудью могут навредить вам и вашему малышу.

Питание должно быть полноценным, в обязательном порядке насыщено белками и медленными углеводами, которых в избытке в крупах и макаронных изделиях из твердых сортов пшеницу.

Увеличение нагрузок должно быть строго регламентировано. Если были роды без осложнений – восстановительный период составит 4-5 недель. Через это количество времени можно начинать делать легкие физические упражнения. Если роды были осложнены разрывами, и вы имеете швы, то период восстановления не может быть короче 1,5 месяцев. В случае рождения ребенка при помощи кесарева сечения – восстановительный период не меньше полугода. При планировании увеличения нагрузок стоит выдерживать эти сроки, иначе может возникнуть опасность для здоровья и даже жизни женщины. Старые повитухи говорили, что женщина после родов «сырая», к ней легко прилипают различные болячки, а если еще и мы сами будем перегружать свой организм ничего хорошего ожидать не придется.

Советы и рекомендации для тех, кто хочет достичь прежних форм без лишних ошибок или как похудеть естественно и безболезненно:

1. Самое главное — это правильный настрой. Достичь результатов мгновенно не всегда возможно. Ваш организм на протяжении девяти месяцев жил по иному гормональному управлению. Изменение гормонального фона привело к повышению веса. Ваш организм запасал силы в виде энергии и сбросить их за неделю не удастся. Запаситесь терпением, 150-500 граммов в неделю -нормальный темп для кормящей мамы.

Помните, вам сейчас важнее здоровье вашего малыша и ваше собственное, так зачем же переживать еще и о лишнем весе. Тем более что гормональный фон постепенно приходит в норму и вам только и нужно, что немного помочь своему организму.

2. Питайтесь дробно, не стремитесь съесть как можно больше в обед и затем отказаться от ужина. Это не верно. При таком подходе может оказаться, что к утру вам не чем будет кормить вашу кроху. Кушайте понемногу, но 6-7 раз в день. Завтрак должен быть равноценен обеду, а вот ужин может быть в 7-8 часов вечера и его объем не должен превышать дневного рациона. Перед сном хорошо выпить стакан теплого молока или кисломолочного продукта.

3. Калорийность пищи не должна превышать ваш привычный рацион больше чем на 500 ккал. Этого вполне достаточно чтоб сохранить нужное для здоровья ребенка грудное вскармливание. Кстати, если ваш организм решит, что недостаточно питательных веществ поступает с пищей для производства нужного количества молока, он начнет активно избавлять вас от «лишних» килограммов, припасенных для этих целей. Кормим грудью, не переедаем и худеем. Естественно и совершенно безопасно, да и стрессовый срыв и повторный набор килограммов в этом случае женщине не грозит.

4. Правильный эмоциональный настрой и желание быть с малышом – вот залог избегания послеродовой депрессии. Полюбите себя в новой ипостаси женщины с ребенком, наслаждайтесь вашим новым статусом и тогда лишние килограммы уйдут сами собой, под вашим контролем и вашим желанием стать вновь такой как были до беременности.

#беременность_и_роды

Выпадение волос, это явление не редкое, с ним сталкиваются многие. И чем раньше обратите внимание на эту проблему и начнете лечение, тем больше шансов восстановить шевелюру. Но лечение нужно начинать после установления причины. Иначе может пройти немало времени, но особых результатов так и не добьетесь.

Выпадение волос и наличие железа в организме. Чем вызван дефицит железа? У женщин это происходит из-за ежемесячной кровопотери во время критических дней. Так же этому способствует чрезмерное увлечение моно диетами. Если заметили, что кожа стала слишком бледной, постоянно клонит в сон, к тому же появилась вялость и слабость, то нужно срочно сдать кровь на анализ, дабы определить содержание железа. Если анализ подтвердил предположения, то первое что нужно сделать, это изменить свой рацион. Включить продукты, содержащие железо, кроме того, можно начать принимать специальные препараты, но лучше сначала проконсультироваться с врачом.

Выпадение волос и эмоциональное состояние. Эти два понятия так же взаимосвязаны. Все слышали выражение, что все болезни от нервов. Так вот волосы, тоже не исключение. Если стресс длится не долго, то волосы способны восстановиться самостоятельно. Но если стресс, превращается в хронический, то волосы могут заметно поредеть. Связано это с недостаточной выработкой специального гормона, который отвечает за способность организма сопротивляться различного рода стрессам. В этом случае помочь может только доктор.

Выпадение волос зависит от здоровья. Это могут быть различные инфекционные и венерические заболевания. Недуги внутренних органов (туберкулез, проблемы с щитовидной и поджелудочной железой, болезни яичников) Однако если после выздоровления провести курс восстановительных процедур, положение возможно исправить.

Выпадение волос и лекарства. Обильное выпадение волос может обуславливаться приемом тех или иных лекарственных препаратов. К таким лекарствам можно отнести противозачаточные, средства, таблетки для нормализации кровяного давления, депрессанты и мочегонные. Но мало кто знает, что частый прием банального анальгина, также может привести к потере волос. Поэтому если есть возможность отказаться от приема препаратов, в аннотации которых указан такой побочный эффект, то лучше это сделать немедленно, а если по медицинским показаниям прекратить прием невозможно, то стоит, поговорит с лечащим врачом и возможно удастся найти компромисс.

Выпадение волос и механические повреждения. Привычная для каждой женщины, процедура покраски или завивки может сказаться на состоянии волос, поэтому к выбору краски, следует подходить ответственно и выбирать щадящие виды красок. Но это не единственные причины. Например, если вы носите «конский хвост» постоянно, то резинка сдавливает волосы в одном и том же месте, что приводит к ослаблению волос и как следствие обмен веществ нарушается. Так же не стоит злоупотреблять шпильками заколками и феном. Если отказаться от использования последнего не получается, то выбирайте щадящий режим сушки. Даже маски для волос призванные приносить пользу, могут навредить, если невнимательно прочитали инструкцию.

Выпадение волос и тяжелые металлы. В случае отравления тяжелыми металлами, наблюдается потеря волос буквально пучками. Тяжелые металлы могу содержаться в пищевых добавках и чаях, призванных корректировать фигуру.

Выпадение волос и гормоны. Изменение гормонального фона происходит на фоне менопаузы, беременности и в подростковом возрасте. Именно в это время увеличивается число мужского гормона тестостерона. Исправить ситуацию, можно пополнив недостаток нужного гормона, но проводить гормонотерапию нужно только под наблюдением врача.

Получить профессиональную консультацию по проблемам связанным с волосами, можно у трихолога, это врач, занимающийся проблемами кожи головы и волос. Кстати, именно они предостерегают любителей кофе. Так как кофе негативно влияет на состояние сосудов и кровоснабжение головы в целом.

#здоровье

Красота напрямую зависит от того, чем занимаемся и какой образ жизни ведём. Часто девушки даже не замечают, как пагубно сказываются те или иные действия на здоровье и красоту.

Что же нужно делать и от чего стоит отказаться, чтобы сохранить молодость и красоту?

Обратите внимание на сон. Вы досыпаете или жертвуете сном ради каких незаконченных дел? Крепкий и здоровый сон-это первый признак того, что вы точно справитесь с работой, будете полны сил и энергии.

Часто девушки забывают смыть макияж перед сном, что является большой ошибкой. Это вредит коже, закупоривает поры и вызывает прыщи. Не ленитесь и следите за тем, с чистым ли вы лицом засыпаете.

Представительница прекрасного пола часто носят высокие каблуки, забывая о своём здоровье, а напрасно. Хоть каблуки - это красиво и модно, но это вредит здоровью. Из-за постоянной носки каблуков могут возникнуть проблемы с позвоночником, даже может появиться артрит. Отдавайте предпочтение каблука не больше 10 см. Самым оптимальным вариантом будет высота в 4-5 см.

Если вы неправильно выбираете размер нижнего белья, то это тоже может сказаться на красоте и здоровье. Неправильный размер бюстгальтера может нарушать кровообращение и натирать. Из-за этого также может ухудшиться осанка. Тщательно выбирайте нужный размер белья, чтобы ваше тело поблагодарило вас.

Вы до сих пор облизываете губы? Пора прекратить это занятие, ведь ни к чему хорошему это не приведёт. Губы начнут трескаться и обветриваться. Выглядит это не эстетично и совсем не красиво. Если губы сохнут, то воспользуйтесь гигиенической помадой, которая увлажнит и придаст красивый блеск вашим губам.

Неправильное расчесывание приводит к повреждению волос. Ни в коем случае не расчесывайте волосы от корней, ведь это приводит к их спутыванию. Начинайте расчесывать волосы с кончиков, медленно поднимаясь к корням. Не забудьте, что лучше покупать расчески из натуральных материалов, ведь из-за пластика волосы электризуются.

Забудьте о тяжёлых сумках, которые приводят к нарушению осанки. Часто в женской сумке можно найти слишком много ненужных вещей. Избавьтесь от лишнего и вам станет легче. Заботьтесь о своей красоте и здоровье.

Конечно же соблюдайте правильное питание, ведь от вашего рациона зависит чистота вашей кожи и молодость. От того, что вы употребляете вредную пищу, ваш организм спасибо не скажет. Нужно употреблять сбалансированное количество белков, жиров и углеводов. При здоровом и чистом питании вы всегда будете выглядеть молодо и стройно.

Не забывайте про спорт. Зарядка по утрам - лучшее решение для тех, кто хочет иметь подтянутое и спортивное тело. Всегда уделяйте время на спорт, ведь он делает организм здоровее и сильнее. Начните плавать, кататься на велосипеде или ходите в спортзал. Тогда вы позабудете об одышке и других проблемах со здоровьем.

Чтобы выглядеть красивой и здоровой, мало использовать ухаживающие средства, необходимо придерживаться здоровых привычек, правильного образа жизни и питания. Пересмотрите свои действия, которые вредят вашей молодости, и начните меняться уже сейчас.

#красота