Для начала стоит открыть глаза. И вдохнуть глубже. Сейчас будет открыта одна очень важная тайна. Человеческий жир — это настолько мощный носитель энергии (вернее – емкий, но так понятнее), что даже запасов подкожного жира относительно худого человека достаточно, чтобы поддерживать жизнь в нем в течение месяца без еды. Каких – то 10-15 кг жира, в стройном и подтянутом человеке. А насколько хватит еще 15-20 кг (средний показатель полноты людей в России), уже лишнего веса? Ученые говорят — еще на месяц. То есть, худой проживет без еды месяц, среднестатистический полный – два. Это, понятное дело, очень условные данные, но людям важна не сама точность.

А теперь можно представить, за какое время можно сжечь такой лишний вес, питаясь ежедневно, все положенные три раза? Сбагрить в воздух объем энергии, которого достаточно на целый месяц, абсолютно без еды! Объем энергии, который в течение месяца способен поддерживать температуру 36,6 градусов, обеспечивать бесперебойную работу мышц, сердца, мозга, легких; 24 часа в сутки держать в тонусе 6 метров кишечника… Это же просто ядерный запас энергии. Человечество еще не скоро создаст такую же емкую и мощную аккумуляторную батарею, которая будет так же бесперебойно давать такое же количество энергии.

Почему же так сложно похудеть?

Были проведены подсчеты многими учеными, и вот что получилось у них в итоге. Чтобы сжечь такой объем лишнего жира за месяц, читателю придется жить, к примеру, в ритме танца. Как только человек просыпается утром – нужно подрыгать ногами и руками еще в постели, пританцовывая пойти на работу; там, ясное дело, работать в ритме твиста; под отбивку вальса кружиться в супермаркете; дома до упаду трястись телесами в технике танца живота. И так целый месяц. И не стоит забывать поесть.

Никто нисколько не намекает на то, что нужно ограничивать себя в питании, не продвигают никаких диет, не провозглашает пользу голодания, не пропагандируются танцы. Каждый должен решить для себя сам, нужно ли ему это или нет.

Просто хочется объяснить, что похудение – процесс не скорый, не простой, требующий повышенного внимания носителя лишних кг практически ко всем сферам своей жизни. Придется изменить некоторые привычки, образ жизни и мышления, узнать много нового о лишнем весе. Похудеть на самом деле не так уж и сложно, единственное важное условие при этом — захотеть этого.

#похудение

Каждый день по телевидению или на форумах опровергают разные диеты и методы похудения, после просмотра таких передач напрочь пропадает желание худеть вообще. Но одного аналитики не смогут исключить, это правильное питание и спорт. Осталось только разобраться, что такое правильное питание и как правильно заниматься спортом. Сегодня мы как раз этим и займёмся.

Правильное питание

На сегодняшний день чуть ли не каждый второй твердит о правильном питании, но мало кто знает, что соблюдать основные принципы здорового питания не так уж и просто. В связи с отсутствием правильных продуктов на прилавках местных супермаркетов, выбор практически крушится на глазах. Отчаиваться не стоит, ведь достаточно принять несколько правил о правильном питании:

Белки! Белки необходимы для своевременного питания мышц. Рацион здорового человека, занимающегося спортом должен включать:

Сыры твердые, мягкие, плавленые, молоко, кисломолочные изделия, мясо, птица, орехи, фасоль, горох и соя.

Овощи и Фрукты! Персона, страдающая избытком лишнего веса должна потреблять как минимум 250 граммов из овощей и 300-400 граммов из фруктов.

Медленные углеводы! Медленные углеводы расщепляются относительно с низкой скоростью, тем самым насыщая организм человека и придавая ему энергии на весь день. Такими продуктами могут стать: неочищенный рис, горох, овсяные хлопья, ржаной хлеб, шоколад.

Вода! Пейте воды столько, сколько требует ее организм! Многие начинающие посетители наивно полагают что, сократив потребление питьевой воды во время тренировки, поможет им сбросить больше лишних килограммов.

Срочно исключить! Необходимо исключить жирную и частично острую пищу.

Здоровые тренировки

Для здорового похудения не нужно бежать в спортзал и тягать железо, а скорее даже запрещено. В качестве здорового похудения нужно выбирать кардио упражнения, такие как бег, приседания, скакание на прыгалке, плавание и т.д. Бег считается самым удобным кардио занятием и самым эффективным из всех перечисленных. Приседания помогут добиться красивой фигуры как у женского пола, так и у мужского. Скакание на прыгалке поможет развить выносливость, что поспособствует длительности тренировки. Занимаясь плаванием, человек сбрасывает ненужный вес в своё удовольствие. Список можно долго обговаривать, но истина, как говорится одна. Уделяя одному из вышеуказанных упражнений хотя бы час в день худеющий несомненно добьётся результата.

Супер комбо

Теперь для контрольного удара по ненужным килограммам, вам остаётся только соединить правильное питание и здоровые тренировки. Месяц практики формулы и положительный настрой поможет Вам чувствовать себя намного лучше и лишит Вас лишних килограммов.

#похудение 

Несомненно, похудение неразрывно связано с ограничениями в пищевом поведении. Однако зачастую эта установка интерпретируется в корне неверно. Рот закрывается на замок, еда отвергается как нечто вредное, сила воли стоически держит удар, и через несколько дней ощущаются приятные отвесы. Испытание голодными 5 неделями – и привет, минус 5-6 кг! Но прогноз, на самом деле, отнюдь не радужный: скорая потеря килограммов чревата отрицательными последствиями.

Ухудшается здоровье

Большинство думает, что чем ближе предобморочное состояние голода, тем быстрее уходят наеденные килограммы. Цифра на весах действительно стремится вниз, но не за счёт жировых отложений. В первую очередь, теряется вода, а затем «съедается» мышечная ткань. Как итог, слабеет иммунитет, нормальное функционирование которого строится на достаточном количестве белка, а самочувствие сдаёт позиции из-за распространяющегося обезвоживания и отсутствия питательных веществ.

Потребуется перезарядка

Невозможно морить себя голодом долго. Уничтожив самый энергоёмкий ресурс – мышцы – организм переходит в режим запаса. Он посылает отчаянные сигналы о необходимости восполнения затраченных резервов, особенно выражающиеся в нарастающем психическом напряжении. Под гнётом урчащего желудка и моральных страданий худеющий в лучшем случае вновь приходит к привычному для себя питанию, в худшем – начинает бесконтрольно поглощать съестное.

Всё возвращается

И в этот момент, до того умоляющий сжалиться над собой организм, воплощает свою стратегию отмщения. Вышеупомянутый режим запаса характеризуется тем, что потребляемая пища, даже в малых её количествах, активно преобразовывается в жировую массу на случай повторения «атомной войны». Скинутое окупится с лихвой, приведя с собой лишнее. Таким образом, человек оказывается в замкнутом круге: он ест всё меньше, но не становится стройнее. Выйти из такого положения и восстановить обмен веществ непросто. К тому же времени потребуется гораздо больше, чем ушло на сомнительный процесс похудения.

Если бы существовала возможность избавления от лишнего веса по щелчку пальцев, не было бы выстроено столь великое множество различных концепций питания в сочетании с физической активностью. Необходимо помнить, что достижение хорошей фигуры основано на трудоёмкой и усердной работе по совершенствованию и своего тела, и психологического настроя. Здравый подход – гарантия желаемого и эффективного результата.

#похудение