Очень часто любые психологические потрясения или просто плохое настроение побуждает женщин съедать много сладкой и калорийной пищи. Что, конечно же, приводит к появлению лишних килограммов, а также недовольству собой и рождению новых комплексов.

Похудеть быстро скорее реальность, нежели миф. Все зависит от силы воли и решительного настоя.

Моральная подготовка.

Для того, чтобы настоится на быстрое похудение необходимо поработать над собой.

Начать стоит с моральной подготовки. А именно, необходимо посмотреть на себя со стороны, не скрывая недостатки фигуры, позлиться из-за съеденного мороженого или конфет и мысленно подготовиться к похудению и пересмотру питания.

Забыть о сковороде и сладостях.

К быстрому похудению приведет полный отказ от жаренной, жирной и сладкой еды. Вместо них подойдут блюда, приготовленные на воде, пару, а также овощи и фрукты.

Отсутствие тяжелого ужина и ночных походов на кухню.

Сбросить быстро лишние килограммы также поможет отказ от вечерних перееданий. Чтобы получить результат необходимо просто заменить тяжелый ужин яблоком, или обезжиренным творогом с чаем без сахара. Ночные перекусы необходимо исключить полностью. Доказано, что хороший полноценный сон не на полный желудок способствует хорошему самочувствию и настроению в течение всего дня, что так важно для достижения поставленной цели – похудеть быстро. Результат будет виден уже через несколько дней.

Не навредить здоровью.

Похудеть быстро – это большой труд. Для достижения этой цени не стоит переходить полностью на воду, хотя и считается, что голодание полезно. Но для того, чтобы позволить себе голодать необходимо иметь безупречное здоровье, а также исключить стрессы, так часто встречающиеся в повседневной жизни современного человека и полностью исключить любые физические нагрузки. Чтобы избежать такие неприятные явления как гастрит, язву или другие проблемы со здоровьем необходимо понимать, что питаться необходимо.

Физическая нагрузка.

Быстрому похудению также способствует физическая нагрузка. Особенно полезны утренние или вечерние пробежки, спортивная ходьба и прыжки на скакалке.

Вопрос быстрого похудения волнует многих женщин и девушек. В условиях современной жизни постоянно ощущается недостаток времени, а похудеть необходимо здесь и сейчас. Следует помнить, что быстрая потеря килограмм таит в себе следующие недостатки:

1. Большая психологическая нагрузка из-за резкой смены питания и запретов в еде;

2. Отсутствие устойчивого эффекта.

Таким образом, если женщина хочет добиться долгосрочных результатов, похудение может занять больший период времени и потребовать больших усилий.

#похудение 

Уже после встречи Нового года большинству женщин и девушек приходит в голову мысль о том, что пришло время подумать о своей фигуре и избавиться от избыточного веса до прихода летнего периода.

Какие же основные ошибки совершают представительницы прекрасного пола на пути к идеальной фигуре?

Ошибка № 1 Решение начинать худеть завтра.

Зачастую представительницы прекрасного пола планируют начать действовать с целью похудеть завтра, а не здесь и сейчас. Наступает завтра, но никаких действий со стороны женщины так и не совершается. Появляется угрызение совести, которое сопровождается плохим настоянием и недовольством собой. Важно начинать действовать незамедлительно и не откладывать данное решение на завтра.

Ошибка № 2 Отдавать предпочтения диетам, обещающим похудеть на 10 килограмм и более всего за одну неделю.

Нельзя доверять диетам, которые сулят быстрое похудение за небольшой срок.

Необходимо понимать, что похудение – это большой труд и работа над собой. Килограммы, которые представительница прекрасного пола накапливала годами, не могут быть сброшены всего за неделю.

Ошибка № 3 Убеждение в том, что избыточный вес – это на всю жизнь.

Нельзя верить в то, что лишним весом невозможно бороться, что он появился по вине наследственности, в результате стресса и от него никак нельзя избавиться. Необходимо убедить себя в победе и что похудеть - возможно. Важно поверить в себя и начинать действовать.

Ошибка № 4 Полный отказ от любимых сладостей

Нельзя полностью себе запрещать и отказываться от того, что было самым любимым на протяжении продолжительного периода жизни. Можно есть все, что хочется, главное делать это мудро. А именно, есть в определенное время суток, т.е. сладкое лучше есть до обеда, и в небольших количествах. Таким образом, срывы в еде и переедания будут полностью исключены, а настроение и самочувствие будет отличным.

Ошибка № 5 Постоянное взвешивание себя на весах

Необходимо избегать взвешивания себя на весах утром, в обед и вечером. Такое поведение приведет только к отрицательным эмоциям. Важно взвешиваться один раз в неделю, желательно в утренние часы, до завтрака. И если были соблюдены основные правила питания, а также женщина занималась регулярно физической активностью, весы рано или поздно обязательно покажут ожидаемый результат.

Ошибка № 6 Отказ от физической активности

Многие женщины убеждены, что для того, чтобы добиться хорошей фигуры и похудеть достаточно соблюдать диету. Соблюдение диеты может и приведет к потере нескольких килограмм, но никак не укрепит обвисшее тело и не придаст красоту фигуре. Поэтому важно совмещать правильное питание с физической нагрузкой.

#похудение

Желанная цифра на весах, наконец, достигнута. Остается только любоваться новой фигурой и освободившимся местом в шкафу. Счастье омрачает сомнение: что, если результат недолговременен? Неужели вес вернется?

Для того, чтобы обезопасить себя от такого неприятного явления, как возврат лишнего, нужно принять необходимые меры. Любое достижение нужно поддерживать. Послаблять контроль ни в коем случае нельзя.

Первое, что нужно сделать – выбросить вещи, которые стали велики. Зачем хранить платья на два размера больше? Уж не для того ли, что иметь запасной тыл в случае чего? Необходимо гнать от себя подобные мысли и пресечь все попытки хитрого ума дать себе послабление. С прошлой толстой жизнью ничего не должно связывать – даже одежда.

Следующее необходимое условие – слежение за весом. Неплохо будет приобрести для этого весы. Ученые довели, что люди, которые ежедневно взвешиваются, страдают от лишних килограмм в два раза меньше по сравнению с теми, кто этого не делает.

Нельзя обойтись и без физической нагрузки. Даже если сейчас бедра поражают стройностью, это не значит, что они не обрастут жиром спустя месяц. Минимальное количество спорта должно присутствовать. Обыкновенная зарядка поможет держать тело в тонусе. Можно использовать и кардио-нагрузки – прыжки через скакалку или бег.

Уменьшение порции – немаловажный фактор, помогающий держать вес на определенной точке. Если в прошлом пища подавалась на большой тарелке, сейчас следует перейти на средний размер. Это поможет уменьшить размер желудка и перестрахует от переедания.

Стоит убрать из своей жизни поощрения в виде еды. Пусть на работе и был плохой день, это не повод запихивать в себя вторую порцию десерта. Со стрессом нужно справляться другими способами – интересным занятием, общением с подругой, элементарной прогулкой или прослушиванием музыки.

Сохранить вес помогут онлайн-группы для похудения. Там можно похвастаться своим результатом, получить слова восхищения и поддержки. Положительные отзывы помогут не сорваться со здорового образа жизни, ведь всегда нужно будет помнить о людях, поверивших в тебя.

Поддержка мотивации возможна, если найти для себя новую цель. Теперь это может быть набор мышечной массы или навык сидения на шпагате.

Не так сложно похудеть, как удержать результат. Соблюдая нехитрые правила, можно быть спокойным по поводу возможного набора веса.

#похудение