Каждый из нас делает все возможное ради того, чтобы сохранить хорошее самочувствие на долгие годы.
Предположим, вы увидели рекламу витаминного комплекса. Естественно, вам сразу же захотелось купить его, хотя он и очень дорогой.
Или приятельница порекомендовала пить какой-то невкусный, но очень полезный напиток. Конечно, вы начали его потреблять.
Что рекомендуют британские ученые? Они считают, что вам совершенно ни к чему следовать подобным советам. Для вас будет намного лучше каждый день съедать небольшую мисочку орехов.
Они значительно продлевают жизнь. Поэтому вам желательно обеспечивать себя миндалем, фисташками, арахисом и т. д.
Находящиеся в орехах антиоксиданты способствуют предотвращению рака. Данные вещества оберегают клетки от повреждений.
Содержащиеся в них жирные кислоты поддерживают необходимый уровень гормонов стресса. Если на вашем столе каждый день будут орехи, то у вас снизится вероятность появления проблем, связанных с сердцем и сосудами.
Каждый орех полезен по-своему. Практически каждый вид способен насытить вас витамином Е, цинком, калием, кальцием и магнием. Однако эти дары природы немного отличаются друг от друга.
Скажем, миндаль является самым богатым источником белка. Кроме того, в нем находится большое количество витамина Е. Это вещество оказывает благотворное влияние на глаза и кожу.
Относительно бразильского ореха стоит сказать, что он содержит в себе селен. Данный минерал повышает мужскую фертильность и помогает избежать появления простаты. Благодаря ему вы сможете предотвратить появление проблем, связанных с щитовидкой.
Однако при потреблении бразильского ореха вам необходимо помнить о чувстве меры. В противном случае у вас могут начать выпадать волосы.
Если вы хотите обеспечить себя достаточным количеством магния, то мы рекомендуем вам скушать горсточку кешью. Данный вид ореха оказывает благотворное влияние на кости. К тому же, он необходим для здоровья кожи.
Если вы носите под сердцем малыша, то врач, скорее всего, посоветует вам потреблять фундук. Он насыщает фолиевой кислотой. Что касается грецкого ореха, то он способствует сбалансированной деятельности сердца.
По окончанию череды многие люди с ужасом для себя замечают, что после затянувшихся застолий набрали не один лишний килограмм. В особенности это тревожит девушек, отличающихся своими безукоризненными формами. Как правило, на праздничном столе присутствует довольно тяжелая, жирная и сладкая пища, не редкость и переедание за время пышного банкета. Тогда как вернуть себе прежнюю форму?
Разгрузка и отдых для организма
Проснувшись наутро после застолья, многие люди ощущают некую тяжесть в животе, что свидетельствует о переедании. Как правило, от этого долгое время не хочется никакой еды в принципе. Большинство сразу же выбирает тактику голодания, полагая, что это позволит компенсировать съеденное, тем самым наказывая себя за несдержанность.
Однако такой подход не принесет ничего, кроме стресса для организма. Первый день после праздничных гуляний важно дать разгрузку, но это не значит, что нужно сразу же бросать есть. На протяжении 3-4 дней рекомендуется постепенно сокращать объем порций, а затем провести для себя разгрузочный день. После него следует также постепенно возвращаться к обыденному рациону и количеству еды.
В случае принятия за вечер большого количества алкоголя, следует помочь организму быстрее его вывести и употреблять больше жидкости. Это может быть сок, чай, кофе, вода, преимущественно минеральная, но без газа, так как он только задержит процесс. В день рекомендуется употребить не менее 2 литров воды.
Особенно полезным будет прием горячей ванны. На своё усмотрение можно добавить пены или эфирных масел. Данная процедура позволит организму расслабиться и очиститься. После шумного отдыха всегда полезно немного отдохнуть в тишине.
Дневной рацион после праздников
Рекомендуется на завтрак лучше съесть что-нибудь простое. Оптимально подойдут каши, хлопья или мюсли с молоком, по желанию можно добавить дробленых орехов или сухофруктов.
Для небольших перекусов подойдут кисломолочные напитки. В обеденное меню стоит включить суп на основе куриного бульона и легкий овощной салат с минимальным количеством масла. Можно дополнить трапезу какими-либо фруктами на своё усмотрение.
Ужин должен включать в себя вареную пищу, к примеру, рыбу или куриную грудку, специи только в пределах разумного. В этот день стоит избегать тяжёлой пищи, в особенности фаст-фуда, сладких напитков, газировки, хлебобулочных изделий.
Полезно будет регулярно совершать пешие прогулки, а также выполнять короткие разминки по утрам. Это стимулирует организм быстрее перерабатывать еду в энергию и вскоре благополучно избавиться от лишних килограммов.
Любому человеку понятно, что быть здоровым без активного образа жизни, просто невозможно. Человеку очень необходимы физические упражнения для поддержания фигуры, а так же общего состояния организма. Благодаря спорту, можно замедлить старение организма. Если человек будет выбирать именно тот вид спорта, который ему по душе, то и занятия будут приносить большую радость вместе с результатами. В занятии спортом очень много плюсов. Только благодаря физическим упражнениям, можно подтянуть мышцы тела и сжечь лишние калории, которые есть в организме. Когда человек занимается спортом, у него кожа повышает снабжение кровью, что делает ее более молодой и красивой. Есть очень много видов спорта, из которых может каждый человек выбрать именно тот, что ему будет идеально подходить. Так же, есть возможность заняться танцами. Человек в любом возрасте может практиковать занятия физическими упражнениями или танцами. Некоторые люди даже в пожилом возрасте начинают заниматься спортом и это приносит им большую пользу. Занятия спортом не помешают даже тем людям, у которых нет проблем с лишними килограммами. Физические упражнения нужны любому организму человека. Надо чтобы тренировки были регулярными и постоянными. Только в этом случае они будут приносить хороший результат. Очень важно при занятии физическими упражнениями, начать следить за своим питание. Совмещая правильно подобранное питание и спорт, человек будет всегда чувствовать себя бодрым и здоровым. При выборе вида спорта, которым собирается заниматься человек, надо быть очень внимательным, чтобы он подходил к особенностям структуры человека. Например, для женщин очень хорошо подходит плаванье. Одно то, что плавать приходится в купальнике, может стимулировать женщину скинуть лишние килограммы. При плавании хорошо подтягиваются мышцы во всем теле. Такой вид спорта, как катание на коньках, подойдет не всем. Надо хорошо подумать, прежде чем выбрать именно этот вид занятий. Можно просто свободно кататься на коньках, а можно и заняться серьезным фигурным катание. В этом виде спорта надо быть очень осторожным, чтобы не нанести себе травму. Этот вид спорта очень хорошо влияет на мышцы ног и уменьшает ягодицы. При занятии им, теряется большое количество калорий. Если подойти правильно к выбору спорта и сделать занятия регулярными, то можно достичь огромных эффектов.
